Ben hiç Yeni Yıl kararlarında iyi olan biri olmadım. Gözlerimi her zaman bir sürü yüce özleme ayarladım ve sonra birkaç ay sonra düşüyorum ya da birkaç hafta, bir sonraki 31 Aralık'ta yuvarlanacağımı umduğum yere asla ulaşamadım etrafında. Ve her zaman korkunç hissettim, çünkü başarısız olduğumu düşündüm.
2016 yılında yeni bir şey denemeye karar verdim. Normalde yaptığımdan tamamen farklı hedefler belirledim: Sonuçlara odaklanmak yerine, beni daha mutlu edeceğini bildiğim daha fazla faaliyet yapmaya odaklanmaya başladım. Kendime daha fazla gitar pratik edeceğime, daha fazla selfie çekeceğime, kendimi daha sık patates kızartması yiyeceğime, sevdiğim kıyafetler giyeceğime dair söz vereceğime söz verdim ama çekebileceğimi düşünmedim Kronik özür dilerim (bir fikir belirtmeden ya da duygularımdan önce ya da başka biri bana çarptığında, her zaman “özür dilerim” diyen insanlardan biriydim. misal). Bu hedeflerden bazıları aptalca görünebilir, ancak onları seçtim çünkü hem beni rahatlık alanımdan dışarı iteceklerini hem de kendimi biraz daha sevmeyi öğreteceklerini umdum. Ve 1 Ocak'ta sabah 9'a kadar beklemek yerine, hedeflerime hemen başladım.
Yıl sona erdi ve kuşkusuz benim programım en iyisi olsa da, başlangıçta umduğum kadar gitarıma pek ulaşamadım, diğer hedeflere de geldim. Kendime daha fazla güvenmeye başladım (bu devam eden bir çalışma, ancak tüm ilerleme iyi bir ilerleme!) Ve hayattaki küçük şeylerin tadını daha fazla çıkarmaya başladım. Yıl boyunca bile daha motive olmaya başladım ve kendimi yeni hedefler belirlerken ve bunları düşündüğüm gibi yeni şeyler denerken buldum - ister Ocak ister Ekim'de olsun.
En önemlisi, 2016 deneyim bana geçmiş çözüm başarısızlıklarımın gerçekleşmediğini, çünkü Çözmek ya da yapmak istediğim şeyleri başarmak için takip etmek, sadece doğru gitmiyordum yol. Ayarlamıyordum üretken Kendim için hedefler, bu da beni bu başarısızlık hissine hazırladı.
Muhtemelen şu anda Yeni Yıl kararlarınızı oluşturmayı düşünüyorsunuz - tüm sürecin olumlu bir şey olması gerekiyordu, gelecek yılı bir öncekinden daha iyi bir hale getirmenin ve daha güçlü, daha mutlu bir insan olmanın bir yolu, ama her zaman işe yaramaz yol. Her yıl kararlarınızı almak için uğraşıyorsanız, sorun muhtemelen siz değil, hedef belirleme şeklinizdir.
Sıklıkla elde etmek istediğimiz şeyleri düşünüyoruz, ancak onları gerçekten atabileceğimiz daha küçük, üretken adımlara ayırmıyoruz - biliyorum ki bu uzun zamandır suçluyum. Örneğin, daha iyi ve daha üretken bir alternatif, Eğer rahat hissetene kadar spor salonu haftada bir veya iki kez, sonra katı bir rutin olana kadar yavaş yavaş daha fazla gün egzersiz ekleyin sevmek. Başka bir iyi alternatif, birkaç farklı fitness aktivitesi seçmek ve tanıtım için kaydolmak olabilir hepsi için sınıflar, sonra kendinize ne aldığınızı öğrendikten sonra, yapışmak için bir (veya daha fazla!) içine. Bu hedeflerin daha iyi çalışmasının nedeni, eyleme geçirilebilir olmaları ve arkalarında daha iyi bir tutuma sahip olmalarıdır. ulaşılamayacak bir sayıya odaklanmak, etkinliğin kendisine odaklanmak ve neyin en iyi olduğunu bulmak senin için.
Diğer mesele, bizi gerçekten mutlu edecek hedefler koymamamızdır. Hedeflerimizi belirliyoruz düşünmek bizi neredeyse varsayımsal bir şekilde mutlu edecek. (“Sadece yapsaydım xyz, hayatım çok daha iyi olurdu. ”) Hedeflerim her zaman ağırlık ve zindelikle alakalı, ama önemli bir şeydi öğrendiğim şey şu ki, ana hedefimi yapmayı bıraktığımda ve bunun yerine aslında yaptı beni daha mutlu edin ve kendimi olduğu gibi daha iyi hissettirdi, aslında egzersiz yapmak için daha fazla motive oldum çünkü kendinden nefret dolu bir yerden değil, kendini sevmekten geliyordu. Kendimi değiştirmeye çalışmak yerine, belirlediğim diğer daha küçük hedefler üzerinde çalışarak kendime karşı daha nazik olmaya çalıştım ve bu çok yardımcı oldu.
Yeni yıl kararlarında bir sorun mu var? Bize ertelemek için bir neden veriyorlar - haftalar hatta aylar önce hedeflerimize karar veriyoruz ve daha sonra saatin aslında başlamadan gece yarısına gelmesini bekliyoruz. Yılın başında yeni bir başlangıç beklemek fikri rahatlatıcı görünebilir, ancak gerçek şu ki eğer herhangi bir gün yeni bir başlangıç olabilir olmasını isteyin — tek yapmanız gereken başarmak istediğiniz şeyler üzerinde çalışmaya başlamaktır ve takvimin onaylanmasını beklemenize gerek yoktur o. Bu, aynı zamanda, Yeni Yılda koştuktan sonra bile, şimdi ulaşmak istediğiniz hedefleri düşünüyorsanız, istediğiniz zaman başlatabileceğiniz anlamına gelir - kendinizi sınırlamanıza gerek yoktur.
Bu yıl için kararlar belirlemediyseniz - ya da hala alternatifler düşünüyor olsanız bile - şunu deneyin: Sizi mutlu eden küçük şeyleri düşünün, almak veya daha iyi olmak isteyebileceğiniz hobileri düşünün ve ulaşmak isteyebileceğiniz diğer büyük hedefleri düşünün; daha sonra bunları daha küçük, daha üretken hale getirin adımları tekrarlayın. Hepsine aynı anda başlamak, hedeflerinize bağlı olarak çok zor olabilir, ancak yavaş başlayın. Hemen başlayabileceğiniz bir şey seçin ve ilk adımı atın.
