Şimdiye kadar sahip olsaydın uykuya dalmakta güçlük (ve… aramızda kim olmadı?) muhtemelen örneklemişsinizdir bir çeşit uyku ilacı veya taktik savurmayı ve dönmeyi bırakmana yardım etmek için yatakta. Yalnızca geçtiğimiz yıl, nazik bir TV şovu izlemeye çalıştım (şu anda gerçekten “House Hunters” Uluslararası ”), melatonin sakızları, sakinleştirici doğa sesleri, derin nefes alma - adını siz koyun, muhtemelen test ettim dışarı.
Ama biliyorum ki ton ve belki de uykusuzluğun gümüş mermisi orada bir yerlerde saklanıyor. Nod Land yabancı gibi göründüğü gecelerde Apartman Terapisi personeli en iyi tekniklerini paylaşacak ülke. İşte en iyi ipuçlarından bazıları:
“Büyükannem ve büyükbabamın evinde yürürken hayal ediyorum. Nasıl koktuğunu, duvarlarda şeylerin nasıl göründüğünü, her odanın olduğu yerde, orada olmakla ilgili her şeyi hayal ediyorum. O zamandan beri geçtiler, bu yüzden son zamanlarda o evde bulunmadım, ama garip, hala çalışıyor. ”
“Ben gençken, doktor olan babam bana kas gevşemesini öğretti. Ayak parmaklarınızdan yukarı doğru, her seferinde bir kas üzerinde odaklanırsınız, rahat hissettiğinizden emin olun, böylece tüm vücudunuz sakinleşir. Bu yüzden rahatlamalarına ve hareket etmelerine izin vermeden önce ayaklarımla yürüdüğüm tüm yerleri düşüneceğim. Bunu hala uyuyamadığım zamanlarda yapıyorum ve asla başımın sonuna kadar yapamıyorum. ”
“Ayak parmaklarıma dokunamıyorum, bu yüzden ayağa kalkıyorum ve gerçekten çok uğraşıyorum. Beynime odaklanıyor ve sonra uyuyorum. ”
“Pek çok halkın tavsiyesinin“ Deneyin uykuya dalmak için ”dedi. Ayrıca gecenin ortasında çok uyanıyorum, bu yüzden Alexa'dan garip bir şekilde uyku seslerini takmasını istiyorum. ”
“Daha önce 1.000 kez izlediğim bir filmi yaptım. Son zamanlarda, ‘Ortalama Kızlar’ veya ‘Iraksak’ oldu. ”
“Az önce okudum ama sahildeki kitaplarımı ya da geçip gittiğim kitapları okumuyorum. Geçmesi daha zor ve daha yavaş olan daha zorlu bir kitap okumaya çalışıyorum. ”
“Kafamda eski bir bale gösterisi yapacağım. Klasik müziğe çok şey vardı, bu da yardımcı oldu. Veya yemek pişirme veya pişirme adımlarını düşüneceğim. ”
“Çocukken korsanlardan korkuyordum, bu yüzden oda toplantımda olduklarını hayal ettim - ve uyuduğumu düşündükleri sürece beni rahatsız etmeyeceklerdi. Uyumak gibi davranmak aslında her zaman uykuya dalmama yardımcı oldu, bu yüzden hala yapıyorum, ama artık korsanlar hakkında düşünmüyorum. ”
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil — onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
yaklaşık 6 saat önce