Sabah yataktan kalkmak yeterince zor değilmiş gibi, ilk uyandığımızda her zaman dikkat dağıtan şeylerle bombalanıyor gibi görünüyoruz. Sabah rutinlerimizden bazıları, günlerimize hızlı bir başlangıç yapmaya yardımcı olmak için sağlıklı ritüellerle doludur.10 dakikalık meditasyon, herhangi biri?), çoğumuz da çok yararlı olmayan AM alışkanlıkları uyguluyoruz.
Erteleme düğmesine basmaktan Instagram feed'inizi kaydırmaya kadar, sabah uyandıktan sonra yapmaktan kaçınmanız gereken sekiz şey var.
Yumurta akı, tahıl veya atlama hep birlikte, sabah yemek planınız sizin (ve sağlık sağlayıcınızın) iyi hissettiğiniz her şey olmalıdır. Ama sen meli kasıtlı olmak. Sabahları stratejik bir kahvaltı planına uymak günün geri kalanında programınızı daha iyi tahmin etmenize ve çalışma yolunda raydan çıkmamanıza yardımcı olacaktır.
İster bir kıyafet seçiyor ister bir öğle yemeği hazırlıyor olun, vaktinden önce yapabileceğiniz her şey sabahlarınızın daha sorunsuz geçmesine yardımcı olacaktır. Bir gece önceki gününüzü planlayarak kendinizi başarıya hazırlayın ve sabahları fazladan zaman ayırın.
Alarmınızdaki erteleme düğmesine basmanın sizi terk edeceğini zaten biliyorduk tuhaf hissetmek günün geri kalanında, ama ortaya çıkıyor parçalanmış uyku sağlığınız için de kötü. Bu nedenle, sabahları birkaç dakika daha fazla uyku puanı elde etmek için erteleme düğmesini tokatlamak yerine, her gece yarım saat önce yatmaya çalışın.
Yataktan kalkmak olduğu kadar zor olabilir, o zaman neden işe gitmeden önce kendinizi e-postalarınızı kontrol etmenin ek stresine soktunuz? Uzmanlar, e-postalarınızı AM'deki ilk şeyleri kontrol ederek, günün geri kalanı için stresli bir ton ayarlamak, bu nedenle ofise gerçekten adım atmadan önce (veya en azından trene binene kadar) e-postanızı kontrol etmekten kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
İster beğenin ister beğenmeyin, araştırmalar sabahları ilk bardak joe içmenin size bir iyilik yaptığını gösteriyor. Kafeine karşı toleransınızı artırmanın yanı sıra, Araştırma gösteriyor ki sabah 10'dan önce kahve tüketmenin kortizol seviyelerinize zarar verebileceği anlamına gelir; beklediğinizde kendinizi daha groggi ve daha stresli hissetmenize neden olur.
Düzensiz insanlar sevinir: Yatağınızı, en azından uyandıktan hemen sonra yapmak, en iyi hareket yolu olmayabilir. Başına BBC haberleri, bir grup bilim adamı, yatağınızı bir süre havaya bırakmadan nemli ortamlarda gelişen toz akarlarını öldürmeye yardımcı olacağını keşfetti.
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil — onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
yaklaşık 4 saat önce