Gibi geçen hafta bahsettik, eşiniz sizden farklı bir zamanda uyanırsa, titreşimli alarmlar bir nimet olabilir. Çok mantıklı olsa da, derin uyuyan ile çalışan bir ortam değildir. Titreşimli bir ortamla uyanmak için kendinizi nasıl eğiteceğiniz ...
Her şeyden önce, titreşimli saatler serin, ama gereksiz. Oldukça kullanışlı ve bir çeşit aweseom, ancak cep telefonunuzu kullanarak aynı sonucu alabilirsiniz. Yatağa saat takmıyoruz, bu yüzden uyurken bileğimize titreşen bir titreşim olması o kadar da rahat değil.
1. Kurmak: Hemen hemen tüm telefonlar, alarm ayarları için ne tür alarm gürültüsü veya müzik kullandığınızı seçmenize izin verir. Titreşim ayarlarını da seçebilirsiniz. Genellikle aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç farklı seçenek vardır.
2. Yerleştirme: Cep telefonunuzun mantıklı yeri, yatağınızın hemen yanında, tercihen yatağınızın yan tarafında bulunan bir sehpadır. Telefon tamamen şarj edilmiş ve kutusundan çıkarılmış olmalıdır, böylece titreştiğinde biraz ekstra gürültü yaratır.
3. Destek olmak: Titreşimli alarmları kullanmaya başladığınızda, özellikle de ağır bir uyuyansanız, onları görmezden gelirsiniz. Sadece alarmınızda uyumadığınızdan emin olmak için sese dayanan başka bir alarm programlamak en iyisidir. İlk alarmdan sonra 2 dakika ayarlamak genellikle iyi bir fikirdir.
4. Dinlenme: Yeterince uymazsak, titreşimli alarmların bizi alamadığını, ancak 6 ila 10 saat arasında uyursak, titreşimli alarmlarla uyandırılmakta sorun yaşamadığımızı tespit ettik. İnsanlar sirkadiyen bir ritmi takip eder, bu yüzden sabahları uyanık olma eğilimindeyiz. Bununla birlikte, bir gece sadece birkaç saat uyursanız, titreşimli alarmlar sizi uyandırmaz.
5. Test yapmak: Normal bir rutini takip ederseniz ve her sabah uyanırsanız, muhtemelen alarmınızın çalmasına, titreşmesine veya ses çıkarmaya başlamasından birkaç dakika önce uyanırsınız. Durum ne olursa olsun, bu, zihinsel alarmları eğitmenize ve uyanmak için çalar saatlere ihtiyacınız olmayabilir.