Eksiklik korkusu (FOMO) kelime dağarcığımıza ve makale başlıklarımıza hakim olsa da, planları iptal etme sevinci de gerçek. Sonuçta, “Hey, artık yapamam” metni gönderdikten sonra arada sırada daha iyi hisseden tek kişi olamayız veya bir Cuma gecesi partisinin son dakikada iptal edildiğini öğrenmek (uzun süre sonra evde dinlenmeniz anlamına gelir) hafta).
Programlarımızı temizlemenin neden teselli duygusu sağlayabileceği olgusunu araştırmak için Dr. Maya BorguetaMeşgul profesyonellerin iş-yaşam dengesini korumalarına yardımcı olan San Francisco merkezli bir klinik psikolog. Görünen o ki iki olası faktör var…
Borgueta, “Bir şeye“ evet ”diyeceğiz, çünkü şu an gitmemek için iyi bir bahane düşünemiyoruz, ancak gerçekten ilgilenmiyoruz” diye açıklıyor. Mutlu saatler için kayıtsız şartsız kaydolarak yakalandığınız veya reddedemeyeceğinizi düşündüğünüz için hiç kayıtsız kaldınız mı? Masanıza geri döndüğünüzde, kendinizi kabul ettiğiniz için dövüyorsunuz ya da gizlice başkalarının unutmasını umuyorsunuz.
Anlıyoruz. Patronunuz, önemli bir müşteri veya ailenizden gelen davetiyeleri geri çevirmek zor olabilir. Ancak kaçınılmaz olarak kefaletle bittiğinde, hemen omuzlarınızdan bir ağırlık kaldırılmış gibi hissediyorsunuz. Borgueta, “İptal etmek iyi gelebilir çünkü planlara asla tam olarak bağlı kalmadık veya bu konuda heyecan duymadık” diyor.
Tabii ki, hiç kimse zayıflama veya uzlaşma ilişkileri olarak görülmek istemiyor. İlginizi çekmeyen şeylere “hayır” diyerek pratik yapın. Borgueta, "belki" ya da "emin değilim" i de son derece kabul edilebilir yanıtlar olarak ekliyor, eğer iptal etmek isteyebileceğinizi düşünüyorsanız. “İlgilendiğinizi ancak taahhütte bulunup bulunamayacağınızdan emin olmamanız, beklentileri gerçekçi tutmanıza yardımcı olur ve bir iptal istenirse kendinizi suçlu hissetmenizi önler” diyor.
Borgueta, “Birçoğumuz bitkin ve aşırı planlandık çünkü her şeye sahip olmak istiyoruz - kariyer, aile, sosyal yaşam, hobiler, egzersiz zamanı ve kişisel bakım zamanı” diyor Borgueta. “Bazen, başlangıçta planlar yaparken dışarı çıkmak istedik. Ama an geldiğinde, sürükleniyoruz ve evde kanepede zamandan daha iyi bir şey duymuyoruz. ”
Başka bir deyişle, hayatın koşuşturmacasından kopmak istediğinizde iptal etmek harika olabilir. “Planları iptal etmek bir öz bakım eylemi olabilir” diye ekliyor Borgueta.
Bu bazen meydana geldiğinde, zararsız, geçerli ve hatta sağlığımız için faydalıdır. Ancak Borgueta, bir model haline gelip gelmediğini veya pişmanlık duyduğunuzu fark ederseniz kendinizle kontrol etmenizi önerir. Örneğin, uzun saatler çalışmamanız nedeniyle kızların gecesini üst üste ikinci kez mi iptal ediyorsunuz? Borgueta, “Gerçekten önem verdiğiniz etkinlikler diğer yükümlülükler tarafından ortadan kaldırıldığında pişman hissedeceksiniz” diyor.
Bu doğrudur: İptal etmek, özellikle plana çok bağlı olmadığınızda veya biraz “bana” zamana ihtiyaç duyduğunuzda, kendini iyi hissedebilir. Ama sonuçta, kelimelerinizin, zamanınızın ve enerjinizin öncelikleriniz ve değerlerinizle uyumlu olduğundan emin olmak daha da iyi hissettirir.