Şimdiye kadar biliyoruz ki evlerimizin nasıl hissettiğimiz üzerinde büyük etkisi var. Gerçek şu ki, evinize ne kadar çok iş çıkarırsanız sizi mutlu eder, hayatınıza gerçekten daha fazla mutluluk getirebilirsiniz. Çabalarınızı en üst düzeye çıkarmak ister misiniz? Arkasında bilim olan fikirleri uygulamayı düşünün.
Bilim tam olarak hangi rolden emin değil D vitamini Depresyona yardımcı olur (varsa), ancak depresyonlu kişilerde düşük D vitamini seviyelerinin bulunduğuna dair bazı erken araştırmalar (D Vitamini Konseyi'ne göre) var gibi görünüyor. Araştırmalar henüz takviyelerin veya güneşin depresyona yardım etmenin en iyi yolu olup olmadığına kesin olarak işaret etmiyor D vitamini ile, ama ruh halimizden bağımsız olarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli bir unsurdur ve güneş o. Pencerenizi açın (D vitamini veren ışınlar camdan geçemez) ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi) veya evde olduğunuzda biraz ıslanmak için verandaya levrek koyun. (Ve depresyonla mücadele edebileceğinizi düşünüyorsanız, lütfen sadece güneşe güvenmeyin, yardım almak.)
Hepimiz yeterince uyku almamanın = her türlü kötü yan etkinin olduğunu, oysa bol miktarda kaliteli uyku elde etmenin = en iyi, en dinlenmiş benliklerimiz olduğunu biliyoruz. Uyku (bu TED konuşmaları hakkında konuştuğu gibi) ve birçoğu, oldukça harika ve daha fazlasını elde etmek biraz daha mutlu olmanıza yardımcı olabilir. Evinizin sizi uyku ile daha mutlu etmesine izin vermek için yatak odanızı mükemmelleştirin, böylece kendi ideal uyku laboratuvarınızdır.
Renk sadece bir iç mekana cesur bir yumruk eklemekle kalmaz, aynı zamanda tutumunuzu yeniden şekillendirebilir. Ve sarının bizi mutlu edebileceğini ima eden bazı araştırmalar var. Amsterdam'daki Vrije Universiteit'ten bir çalışma (bu konuda birkaç çalışma ile birlikte belirtilmiştir) Glamour makalesi) sarı nesnelerin yetişkinlere mutluluk hissi verebileceğini gösterdi.
Bilim, meditasyonun yaygın olarak inanılan faydalarını kanıtlamaya çalıştığından, meditasyon gittikçe daha fazla çalışmada ortaya çıkmaktadır. Erken araştırmalardan, meditasyonun stresi en aza indirmeye ve muhtemelen ağrıyı daha iyi ve daha fazla tolere etmenize yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar ortaya çıkıyor. Hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz IFL Bilim. Bu yüzden evinizde meditasyon yapmak için daha cesaretlendirilebileceğiniz bir yer yaratmak, aslında daha fazla meditasyon yapmanıza yardımcı olabilir (bu da hayatınıza biraz daha fazla mutluluk katmanıza neden olabilir).
Çiçeklerin bizi duygusal olarak nasıl etkilediğine dair bazı çalışmalar yapılmıştır ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çiçek verildiği ortaya çıkmaktadır ( Bilim Blogları raporları) evde hiçbir şey ve çiçek verilmekten çok daha hoştur (bu çalışmada belirtilen Amerikan Çiçekçiler Derneği web sitesi) ruh halimizi iyileştirebilir. Çiçek eklemek çok kolay olduğu için (ve evin herhangi bir odasında harika görünüyorlar), bu, evinizin sizi biraz daha mutlu etmesine yardımcı olup olamayacağını görmek için oldukça basit bir yoldur.
Elinizle iş yapmayı ve bir şeyler yapmayı işaret eden bazı araştırmalar var. hayat meditasyon olarak ve beyninizi sizi iyi hissettiren nörotransmitter üretmeye teşvik edebilir. bu CNN makalesi. Evinizde hobi yapmak için yer açmak ve yaratıcılığı teşvik eden bir ortam yaratmak mutlu olmanıza yardımcı olabilir.