Cumartesi günü yatmadan önce, tüm saatlerinizi manuel olarak geri çevirin. Mikrodalga fırınınız, fırınınız, saatiniz, evet, hiç bakmadığınız ve muhtemelen kırıldığından emin olduğunuz rastgele duvar saatiniz bile. Yanlışlıkla bir şey koymayı unutmak ve bir hafta sonra kendinizi yakalamak istemezsiniz.
Anladım — sen yorgunsun, fazladan bir fincan istiyorsun, ama bekle. Fazla kafein, vücudunuzun uyku programından çıkmasının yan etkilerini uzatacaktır, WebMD'ye göre.
Daha önce yorulduysanız ve bu nedenle daha erken yatarsanız, asla uyum sağlamazsınız. Saatler döndüğünde, normalde 10'da yatağa giderseniz, 10'da yatağa gidin. Bu şekilde, vücudun yavaşça ayarlanmaya başlayacak.
Daha fazla bilgi için: Kopyala ve Bronzlaştır.
Sakin hissediyorsanız, daha iyi uyuyacaksınız. Yanıltıcıdan bazı karartma ışıklarına kadar yatak odanızı tam bir zen bölgesine dönüştürün. Hırslı hissediyorsanız, evinizde başka bir oda da deneyin.
Daha fazla bilgi için: Nicole Franzen.
Eğer senin Google Home veya Alexa bir programda çalışıyorsa, daha kısa günler için ayarlayın. Daha önce ısıyı açın ve ışıklarınızın gün batımına ayarlandığından emin olun.
ŞİMDİ SATIN ALGoogle Ana Sayfası, 129 ABD doları, nordstrom.com
Çok daha erken kararmaya başlayacak - ve karanlık bir eve gelmek en kötüsü. Zamanlayıcıda ışıkları ayarlama eve tam bir mağaraya gelmemeniz için.
ŞİMDİ SATIN ALDijital Işık Zamanlayıcısı, 26 $, amazon.com
