Uzun bir günün sonunda eve gelip kanepeye atmak gibi bir şey yoktur - eğer alanınızla daha az heyecanlanmadıkça. Bilimsel araştırmalar, evinizin nasıl göründüğünü, boyanmış renkler, aldığı ışık miktarı, Nasıl dağınıkve hatta onun tavan yüksekliği stres seviyenizi ve genel memnuniyet duygusunu etkileyebilir. İyi haber şu ki, biraz neşelendirmek için alanınıza sert bir revizyon vermeniz gerekmiyor. Bu fikirler basit, maliyeti 20 $ 'dan daha az (ya da hiç bir şey!) Ve çoğunlukla yapmak eğlenceli. Mutlu olma başlasın!
Perdeler bir alanı rahatlatmak ve gizlilik eklemek için harika bir iş çıkarsa da, alanınız çok doğal bir ışık almazsa ciddi bir düşüş haline gelebilir. Araştırmacılar, pencereden dökülen güneş ışığının serotonin seviyelerini artırabildiğini keşfettiruh halinizi iyileştirir ve hatta depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Ağır, karanlık perdeler veya karartma tonları yerine, şeffaf panelleri deneyin veya daha iyisi, perdelerinizden tamamen kurtulun. Bonus: Güneşe uyanmak sabahları yataktan kalkmayı kolaylaştırır!
Eğer sen Gerçekten mi Evde alacağınız gün ışığı miktarını en üst düzeye çıkarmak, o kovayı parçalamak ve bezleri söküp pencerelerinizi temizlemek istersiniz. Özellikle büyük bir şehirde ya da işlek bir caddede yaşıyorsanız, zamanla birikebilecek kir miktarına şaşırabilirsiniz. Tüm bu kir sadece görüşünüzü bulanıklaştırmakla kalmaz, hava kirliliğini artırabilir. Pencerelerinizi parlatmak için nasıl yapacağımızı öğrenin buraya.
Hiçbir şey için aromaterapi değil! Beğendiğiniz bir kokunun kokusu sizi daha mutlu edebilir, ve güzel bir mum için büyük paralar harcamanıza gerek yok. Antropoloji ve P.F. Candle Co. 20 dolardan daha az bir fiyata lezzetli kokulu seçenekler satıyor ve onlarca Diptyque gibi üst düzey şirketler de tam boyutlu fiyatın bir kısmı için satın alınabilecek mini seyahat mumları yapıyor sürümleri. Yatak odasında uykuya yardımcı olan lavanta veya mutfakta canlandırıcı bir narenciye kokusu deneyin.
Çok sık geziler, okul veya aile üyelerinden ıvır zıvır ve anıları sadece bir kabinin arkasına gömmek için toplarız. Ancak bu öğelere bakmak, sahip olduğunuz maceraların veya anlamlı etkileşimlerin güçlü bir hatırlatıcısı olabilir, diyor Gretchen Rubin,Mutluluk Projesi. ”Bunları gözden uzak tutmak yerine, tepsiye koyun ve göze çarpan bir yere taşıyın: sehpanız, şifoniyeriniz veya rafın önü. Yedek kalacak yeriniz yoksa, onları bir pencere boyunca sıralayın.
Taze kesilmiş çiçekler anlamsız bir masraf gibi görünebilir, ancak onları evinizde tutmanın sizi gülümsettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ve faydaları elde etmek için düzinelerce pahalı şakayık veya egzotik orkideye ihtiyacınız yok gibi. Herhangi bir çiçeğin bir veya iki sapı sizi canlandırabilir. Pazarlık için bakkal satın alın veya birkaç çiçek açıp kapatabiliyorsanız bahçeli bir komşuya sorun. Sonra onları güzel bir vazoda veya hatta bir bardakta patlatın, büyük bir koklama alın ve endorfinlerin sizi yıkamasına izin verin.
Spotify'ı patlattığında hissettiğini ve en sevdiğin şarkının geldiğini biliyor musun? İster rock ister huzurlu piyano sontası olsun, sevdiğiniz müzikleri dinlemek daha fazla sevinç hissettirmek için pratik olarak garantilidir. (Ve bu ipucu bilimsel değildir, ancak her zaman etrafında dans edip ciğerlerinizin üstünde şarkı söylerken de yardımcı oluruz!) Elbette bunu uygulayamazsınız her saat tavsiye - özellikle komşularınızın sabah 7'de kapınıza çarpmasını önlemek istiyorsanız - ancak Cumartesi öğleden sonra singalong sesh tam size göre olabilir ihtiyaç.