![Dayna Isom Johnson, Etsy'nin Trend Uzmanı ve 'Yapma' Hakimi Olmanın Ne Olduğunu Açıklıyor](/f/9b77524929873886b2d5af502314a805.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480:*?width=100&height=100)
Geçiş yapan pek çok kişiden biriyseniz evden çalışmak son haftalarda, ilk başta harika hissetmiş olabilir. Artık çalar saat, sıkışık metro arabaları veya yumuşak olmayan pantolonlar yok. Ama olumsuz yanları da olabilir.
Zaman zaman yatağınızdan çalışmak eğlenceli olsa da, normal rutininize bağlı kalmak, üretkenlik ve refahınız söz konusu olduğunda aslında birçok fayda sağlar. Günlerinizi olabildiğince düzenli tutmanız için birkaç neden.
Beynimiz, oldukları kadar güçlü, çok fazla karar vermekten yoruluyor. Aslında, “Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada ne kadar çok karar alırsanız o kadar stresli olursunuz ve daha az öz denetiminiz olur.
Dolap ve ayna arasında gidip gelmek için yarım saat geçirdiniz mi? Stresli, değil mi? Birçok başarılı insan - örneğin Steve Jobs, ticari marka siyah balıkçı yaka, kot pantolon ve beyaz spor ayakkabılarıyla - standart bir #OOTD'ye sahip olarak zaman ve enerji tasarrufu sağlıyor.
“Rutin faaliyetler yürütmek, durumu daha kontrol edilebilir ve öngörülebilir hale getirerek stresi azaltır” diyor.
Indumathi Bendi, M.D.Piedmont Healthcare'de bir doktor, Apartman Terapisi'ni anlatıyor. “Hazırlık, stresi önlemenin önemli bir yoludur.”Dr. Bendi, “Her gün vermeniz gereken karar sayısını azalttığınızda, daha derin bir barış duygusuna ve zihnin ve bedenin gevşemesine sahip olacaksınız” diye ekledi. “O zaman diğer görevlerinle yüzleşmeye hazır olacaksın.”
Ortalama olarak, bir alışkanlık geliştirmek 21 gün sürer, ancak kaybetmek sadece birkaç gün sürer. Örneğin, egzersiz yapmak için erken uyanmaya alıştıysanız, bu iyi alışkanlık aniden tehlikede olabilir. Birlikte evden çalışma kurulumu, biraz sonra uyuyabilirsiniz çünkü yakalamak için yoğun bir saat treniniz yok. Yakalama, şimdi geç uyandığınıza göre, vücut saatinizle uğraştınız ve Lululon'larınızı bile giyemeyecek kadar halsizsiniz. Aynı şey hayatınızın diğer yönleri için de geçerli olabilir.
Günlük rutininizi mümkün olduğunca koruyarak, sadece iyi alışkanlıkları sürdürmekle kalmaz, aynı zamanda kötü alışkanlıkları da ortadan kaldırırsınız. Motivasyonel konuşmacı Brian Tracy'nin dediği gibi, “İyi alışkanlıklar oluşturmak zordur, ancak yaşaması kolaydır. Kötü alışkanlıklar oluşturmak kolaydır, ancak yaşamak zordur. ”
Rutin olmadan, takip edilecek bir programınız veya yapılacaklar listeniz yoksa kaybolmak kolaydır. Otopilotta olmadığınızda, her küçük şey şimdi vermeniz gereken bir karar haline gelir ve bu da sizi ertelemeye açık bırakır.
“Her ertelediğinizde bir karar veriyorsunuz,” Robert Schachter diyor, Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Fakültesi'nde Psikiyatri Anabilim Dalı Yardımcı Doçent ve Amerika Erteleme Merkezleri. “Daha sonra bir şey yapmanı söyleyen sesle konuş ve kendine seçimin olduğunu hatırlat.”
Yapmaya alışkın olduğunuz şeyi koruyarak, iş, egzersiz ve ailenizle vakit geçirmek gibi yapmanız gerekenleri yapmak için günün büyük parçalarını bloke edersiniz.
Belki de günlük rutininizi çalkantılı bir zamanda tutmanın en iyi nedeni, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumanıza yardımcı olmasıdır.
Terapist Elizabeth Earnshaw, “Öngörülebilir bir rutinin güvencesi, farkında olmadan bile sinirleri yatıştırıyor” dedi. GQ. “Yapı veya rutin, kontrolünüz dışındaki bir şey yüzünden aniden kaybolduğunda, altınızdan bir halı çıkmış gibi hissedebilirsiniz.”
Yeterli uyku almak sağlığımızın anahtarıdır ve şu anda istediğiniz kadar kolay olmayabilir. Ama rutininize bağlı kalmak yardımcı olabilir. Genel Yayın Yönetmenimiz Laura Schocker olarak son zamanlarda endişe ve uyku hakkında yazdı:
Program değişiklikleri uyku sorunlarına da yol açabilir. İster aniden evden çalışın, çalışmayın ya da önemli bir hizmette fazla mesai yapın, bu zamanla ilgili her şey yıkıcıdır. “Uyku çok ritmiktir,” [Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırmaları Programı direktörü Michael Grandner] diyor. “Vücut öngörülebilirliği sever.”
Gradner şöyle devam ediyor: “Dengesizlik döneminde, yüzeysel olarak yapmak zorunda olsanız bile bir miktar denge yaratın.” o mecbur kalmasanız bile her gün aynı saatte kalkmanızı ve güneş ışığının sabah. Mümkünse dışarı çıkın ve eğer değilse, bir pencere açın veya bir balkona çıkın. Duş alma, değiştirme ve dişlerinizi fırçalama gibi sabah ritüellerinizi korumak bu ritim duygusunu geliştirebilir.
İngilizlerin dediği gibi, sakin olun ve devam edin.