Beş dakika içinde bir video toplantınız var, bu yüzden mutfak masasında kurmak ve gösteri yola çıkmadan önce bir fincan çay alın. Torbanın sıcak suya batması gibi, oda arkadaşı burnunu sokmak onların laptop, ikiniz de şaşkın görünüyorsun. Bothkinizin de bir çalýţma toplantýsý var. Ve ikiniz de bunu yapmak için küçük dairenizdeki tek odaya ihtiyacınız var.
Alışmadığınız zamanlarda ev hayatı hayatından tam zamanlı çalışmaya uyum sağlamaya çalışmak bir şeydir, ancak bunu ev arkadaşınız - ister eşiniz, ister çocuğunuz, ebeveyniniz veya oda arkadaşınız olsun) geçişi ciddi bir büyüme yaratabilir ağrıları. Dünyada nasıl bir iş yapmanız ve programınıza bağlı kalmanız bekleniyor? Endişelenmeyin, bazı uzmanlarla konuştuk ve bunun tamamen mümkün olduğunu öğrendik.
İşinizi eşinizin yanında tutmaya gelince, Dr. Marianna Strongin, Clinical Psikolog ve Güçlü Terapi Kurucusu, birbirlerinin eski rutinlerine saygı duymanın önemli. “Hala iki ayrı yaşamanın yolları var - sabahları kahvaltı yapın ve iki karşısına geçin odalar (mümkünse), iş için kulaklıklarını takın ve sonra tekrar bir araya gelin, ”diyor Dr. Strongin. “Hepimiz bir alanda olmamıza rağmen, eski tanıdık rutinin bazı yönlerini yeniden yaratmak gerçekten çok önemli.”
Çalışmaya giderken bir podcast dinlerseniz, odanıza gidin ve doğru girmek için ayarlayın ya da öğle yemeğinde bloğun etrafında bir yürüyüşte sıktığınızdan emin olun. zihin. Günlük rutininizin hangi bölümlerini üretkenlik için ayarladığınızı ve evde nasıl koruyabileceğinizi kendiniz kontrol edin, ardından bunu eşinize iletin ve ihtiyaçlarını da dinleyin.
Terapist ve ilişki danışmanı Dr.Kathrine Bejanyan, birbirlerinin çalışma programına saygı duymanın çok önemli olduğunu söylüyor üretken kalmak ve çalışan bir rutinin sürdürülmesi. “Her birinizin bir rutini, sizin için çalışan bir ritmi olmalı, ancak rutininin sizinkine müdahale etmediğinden emin olun, ya da tam tersi,” dedi Dr. Bejanyan.
AT’in Genel Yayın Yönetmeni Laura Schocker, bu dengeyi sağlamak için her gün kocasıyla birlikte çalışma programını gözden geçiriyor. Schocker, “İşe başlamadan önce her sabah takvimlerimize birlikte bakıyoruz, böylece toplantının nerede çakışacağını görebiliyoruz” diyor. “Oturma odası, masamız olan tek yer, ancak ikimiz aynı anda telefon görüşmesi yapmamız gerektiğinde yatak odası şifoniyerine geçici bir seçenek ayarladık.”
Her sabah programınıza göre çalışma zamanınız yoksa, hem iş aramalarınızı hem de toplantılarınızı ekleyebileceğiniz paylaşılan bir Google takvimi oluşturun. Bu şekilde, siz ve eşiniz, bir iş arkadaşınızla yaptıklarınıza benzer şekilde çakışan toplantılar yaptığınızı ve (mümkünse) belirli odaları “rezerve ettirdiğiniz” zamanları görebilirsiniz.
Bu senaryo eşinizle evden çalışmaktan farklı enerjiye sahip olsa da, çözüm oldukça benzerdir: bir rutin oluşturmak.
Tabii ki, bebeklerle öngörülemezlik söz konusu olduğunda daha karmaşıktır. Bir eş, aile üyesi veya oda arkadaşı ile yaşıyorsanız, onlarla birlikte bir program oluşturun, böylece çalışmaya başlarken bebeği izleyebilirler. Massachusetts, Boston'daki Tufts Tıp Merkezi'ndeki Yüzen Çocuk Hastanesi çocuk doktoru Dr. Robert Sege, daha büyük çocuklarınız varsa, yardımcı olmak. “Yaşlı kardeşlerinizi özel yardımcılarınız olmaya teşvik ederek olabildiğince meşgul olun, böylece gelişimsel olarak uygun şekillerde yardımcı olabilirler.”
Bununla birlikte, herkes yardım eli ile yaşamaz ve bebeğinizi sakinleştirmek için etkili yatıştırıcı ipuçlarıyla hazırlanmak, bazı işleri yapmak için çok önemlidir. Sege, “Sakinleşmeden önce birkaç şeyi tekrar tekrar denemeniz gerekebilir” diye yazdı. “Onları tutmayı, beslemeyi dene, kundaklama hafifçe sallar, şarkı söylerler. Bunlar işe yaramazsa, bebeği indirin ve bir mola verin. ” (Dr. Sege'den bazı ek ipuçları bulabilirsiniz buraya.)
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için oyun zamanı çalışma süresidir ve onlara saygı duymalarını ve çevrelerindeki dünyayı anlamalarını sağlamak açısından çok önemlidir. “Gittiğimizde,‘ şimdi bitti, öğle yemeği vakti ’, bir makale yazmanın ortasındayken, birisi being Öğle Yemeği! Bırakın, ”diyor Bejanyan. Ara vermek yerine, bir iş ortağıyla yaptıklarınıza benzer şekilde rutin bir değişikliğin gerçekleşmek üzere olduğunu gösteren beş dakikalık uyarılar verin.
Küçük çocuklar söz konusu olduğunda, Dr. Strongin, çocuğunuza bağımsızlık ve sorumluluk kazandıran yapılandırılmış bir rutin oluşturmanızı önerir. “Onlar için 30 ila 45 dakikalık artışlarla bir program yapın ve onlarla programa karar verin (birinci, ikinci, üçüncü olanlar), Dr. Strongin. “Onlara bu güç hissini vererek, her faaliyeti daha ciddiye alma olasılıkları daha yüksektir. Sonunda çocuk bir angarya veya görevden diğerine kolaylıkla geçme alışkanlığına sahip olacak, çünkü onların bir parçası. ”
AT'nin Yaratıcı Yaratıcı Direktörü Anna Hoffman, kocası ve 10 aylık, 3,5 yaş ve 14 yaşlarında değişen üç çocuğuyla birlikte ev hayatında hokkabazlık yapıyor. Onun için, tüm çocukları farklı aşamalarda olduğu için, her şey çocuk görevlerini bölmekle ilgilidir. “Çocuklarla birlikteysem, o kadar güzel olsa bile, evde olmadığını hayal ediyorum. bir biberon yıkamak veya bir aperatif hazırlamak için fazladan bir eliniz olması, ”Hoffman diyor. “Çocuklara merhaba demeye kalktığımda ya da birisini bir bebek arabasına bağlamaya yardım ettiğimde buldum, bu bana daha fazla zaman ve odaklanmaya mal oluyor Fikir şu ki, günleri ayırıyoruz ve her biri yoğun, odaklanmış bir iş alabiliriz zaman.”
Gençler ve gençler dahil her yaştan küçükler için, birlikte bir yazılı zaman çizelgesi oluştur buzdolabında, büyük bir beyaz tahtada veya evde son derece görünür olan herhangi bir yerde görüntülenir. Çalışma süresine ve ev işlerine ek olarak, bu, zihinsel bir denge oluşturmak için tüm işlerden kopmaları içermeli ve aynı zamanda gün içinde bağlanmak için biraz zaman ayırmalıdır.
Geçici olsa bile, ailenizle tekrar görüşmek, özellikle yeni bağımsızlığa alışmış olan üniversite öğrencileri ve yeni mezunlar için oldukça ayarlama gibi hissedebilir. Ancak Dr.Bejanyan, evdeki önceki ortamın nasıl değişmesi gerektiğini bildirmek ve sınır belirlemek için yollar önermek sizin elinizde.
“Belirli bir yoldan ayrıldınız ve belli bir dinamik vardı ve şimdi geri dönüyorsunuz ve bu sizin için değişti, ancak onlar için hiçbir şey değişmedi, bu yüzden bu değişimi iletmeniz gerekiyor,” diyor Dr. Bejanyan. “Yapınızı çok net bir şekilde iletmelisiniz. Başarılı olmanızı istiyorlar ve bunun için sorumluluk aldığınızı gördüklerinde, bu süreci destekleyecekler. ”
Örneğin, bir atıştırmalık için odanızdan çıkmanın, çalışma ya da çalışma ile günün dışında olduğunuzu göstermediğini bildirin. Sorun giderme veya bir hikaye için bir açı şekillendirme hakkında bir düşüncenin ortasında olabilirsiniz. Fiziksel göstergeler de, o anda sohbet etmek için uygun olmadığınızı bildiren kulaklık veya çalışma gözlüğü takmak gibi yardımcı olabilir.
AT’in Ticaret Editörü Nicole Lund, şu anda ailesiyle birlikte çalışıyor ve çalışma modunda olduğunu bildirmek için sinyaller oluşturdu. “Çocukluk yatak odamda bir ev ofis alanı kurdum, o yüzden oraya girip kapıyı kapatıyorum ve ailem çalıştığımı biliyor” diyor Lund. “Benim tavsiyem, ister iş için olsun, ister toplantı yaptığınızda aile üyelerinize kesintiye uğramamayı bildiklerini söyleyen bir alan belirlesin, net sınırlar belirlemektir.”
Dr. Strongin, ailelerin alışık oldukları ayrılma miktarını yeniden görüşmek konusunda açık fikirli olmaları gerektiğini vurgulamaktadır. Bu, çocuklarının kendi yemeklerini yapmak, kendi çamaşırlarını yapmak ve istedikleri belirli bir bağımsızlık seviyesine yardımcı olan diğer sorumlulukları kabul etmek istediklerini kabul etmek anlamına gelir.
Çoğu zaman, insanlar birden fazla oda arkadaşı ile yaşamayı yönetebilir, çünkü herkes her zaman aynı anda orada değildir. Arkadaş olup olmamanıza bakılmaksızın, aynı anda aniden birlikte evde olduğunuzda herşey zaman, duyguların ve rutinlerin dengesine alışmak biraz zaman alabilir.
Dr.Bejanyan, içsel durumunuzu tanımanın ve aşırı duygulara neden olacak bilgilerden uzak durmanın çok önemli bir zaman olduğu konusunda uyarıyor. “Birisi sizi kızdırdıysa veya endişeye neden olduysa, normalde bir yürüyüş veya spor salonu… bir çıkış. Ama sınırlı bir alandasınız ve dahili olarak kaos yaratıyorsunuz, çıkış yok ve muhtemelen Etrafınızdaki insanlara bulaşacaksınız ya da varlığınızı daha da artıracak mutsuz.”
Tahriş veya öfke gibi güçlü duygular ortaya çıkmaya başlarsa, Dr. Strongin, nasıl hissettiğinize karşı dürüst olmaya büyük önem verir, ancak bunu doğru şekilde iletir. Hayal kırıklığınızı bir kağıda yazın, sonra üçüncü kişi gözlemcisi olarak okuyun. O zaman kendinize düşünün, kelimelerimin tahmin edilen sonucu ne olacak? Onlara zarar verir ve karşılığında güçlü bir tepki yaratırsa, o zaman ilk etapta bir problem ortaya çıkarma niyeti zayıflar.
New York'ta yaşayan bir sosyal medya uzmanı Amanda Becker, şu anda onunla evden çalışıyor oda arkadaşı ve benzer bir programa geçmenin üretken kalmasına ve Barış. Becker, “İkimiz de aktif kalmaya çalışıyoruz, bu yüzden ikimiz de birlikte evde egzersiz yapabileceğimiz öğleden sonra zaman ayırmaya çalışıyoruz” diyor Becker. “İkimiz de kulaklıkları el altında tutma konusunda iddialıyız ve ikimiz de açık konsept ofislerde çalışıyoruz, bu nedenle alanı paylaşmak için kullanılıyor.
Dr. Strongin, oda arkadaşlarının benzer bir dalga boyuna sahip olmalarının ve mümkünse şu anda birlikte olmanın kucaklanmasının önemli olduğunu söylüyor. “Oda arkadaşlarının birlikte rutin oluşturduğunu gördüm, bu yüzden sabahları birlikte kahve içerler, sonra evin etrafındaki ev işleri birlikte, ikisi de işlerini yapmak için karşıt odalara gidiyorlar ”diyor Dr. Strongin. “Dairenin içinde dünyanın dışında var olan hayatı birlikte yeniden yaratıyorlar ve bence bu hesap verebilir olmanın bir yolu.”