Bu noktaya kadar, muhtemelen sabah WFH rutininizi mükemmelleştirmeye yakınsınız, video görüşmeleri sanatında ustalaştınız ve belki de (normal) yeni normalinize göre ayarlanmış hissedebilirsiniz. Ama benim gibi bir şey varsa, tam olarak ustalaşmamış olduğunuz bir şey var: evde mükemmel egzersiz deneyimi.
Bir apartman dairesinde veya küçük bir evde yaşıyorsanız, zaten değerli alanınızdan daha fazlasını egzersiz yapmaya adama fikri ekipman muhtemelen idealden daha az görünüyor, ancak şu anda bu endorfinleri pompalamaktan daha önemli Hiç. Küçük alan dostu egzersiz ekipmanı isteka. Evde iyi bir antrenman yapmak için devasa bir çoklu egzersiz makinesi almanıza gerek yok - gerçekten, rutininizi bir sonraki seviyeye taşımak için ihtiyacınız olan tek şey. Tüm oturma odanızı geçmeden sizi terletecek birkaç kompakt egzersiz aracını yuvarladık.
Yoga paspasları zaten oldukça ayrı bir öğedir, ancak bu Lululemon seyahat minderi bir sonraki seviyeye taşıyor. Bu yenilikçi yoga matı, tipik paspaslardan daha kompakt bir şekle katlanır ve her türlü çanta ve sırt çantasına kolayca sığar. Dört renkte gelir, FSC sertifikalı sürdürülebilir kaynaklı kauçuktan üretilmiştir ve yogadan vücut ağırlığı mukavemeti egzersizlerine kadar her şey için mükemmeldir.
Bu direnç bantları farklı güçlerde tüm egzersizlerinizi yoğunlaştıracaktır. Hem gücünüze hem de kardiyo antrenmanınıza hedefli gerginlik katabilen bantlarınız olduğunda dev, hantal barbelllere ihtiyacınız yoktur. Karmaşık olmayan bir egzersiz için işiniz bittiğinde durulayın, katlayın ve çekmeceye bırakın.
Satın: Pro-Tec Atletizm Direnç Bantları (3'lü set), $14.95 REI'den $ 11.19
İle herhangi bir antrenmana yoğunluk ekleyin bu kompakt, 5-lb. ayak bileği ağırlıkları. Özelleştirilebilir ağırlık seçenekleri ve rahat bir astar ile, normal mahalle yürüyüşünüzde veya koştuğunuzda kullanmak için mükemmeldir. Ve eğer daha az etkili sınıflara giriyorsanız, bunlar barre veya pilates sınıflarına mükemmel bir ektir, böylece gerçekten bir seviyeye çıkabilirsiniz.
Satın: Fitness Ekipmanları 5-lb. Ayak bileği ağırlıkları$ 34.99 'dan Dick’in Spor Malzemeleri
Pilates hakkında konuşmak, bu mini el ağırlıkları kollarınızı pazı bukleler, tricep uzantıları, ağız kavgası, lunges ve daha fazlası ile tonlandırmaya yardımcı olacaktır. Rahat uyum, bunları tüm hareketler için harika hale getirir ve kendinizi gerçekten itmek için hafif bir ağırlık artışı ekler. İşiniz bittiğinde onları kanepenizin altına kaydırın ve oturma odanıza pilates stüdyosunuz olarak iki katına çıkmadığını asla söyleyemezsiniz.
Satın: Stott Pilates 2.2-lb. Mini El Ağırlıkları, $ 26.99 dan Dick’ın Spor Malzemeleri
Her iyi yogi formunu korumak için bir bloğa ihtiyaç duyar. Bu mantar bloğutam boyutlu muadilinden daha ince bir versiyonudur, ancak aynı derecede destekleyicidir. Kişisel olarak bir mantar bloğunu seviyorum, çünkü destekleyici bir yoga pervane ve mükemmel bir germe cihazı olarak iki katına çıkıyor. Daha da iyisi, bu ince taneli mantar malzemesi, bloklar için yaygın olarak kullanılan kaba taneli mantardan daha az ağırlığa sahiptir ve bu da seyahat için de mükemmeldir.
Satın: Manduka Yalın Mantar BlokREI'den 16 dolar
Bir sürü dambıl için yer yok mu? Endişeye gerek yok - katil antrenmanı söz konusu olduğunda kettlebells gizli sostur. Bu renkli kettlebells evde en iyi ağırlık seçeneğidir. Seçilebilecek üç boyut ve tutması kolay tutamaklarla, bu kompakt ağırlıklar düzenli rutininizi değiştirmenizi ve direnç eklemenizi sağlar.
Satın: RitFit Kettlebell, başlayan $ 29.99 Amazon dan
İyileştirmenizi sürdürün ve gerginlikleri en üst düzeye çıkarın bu yoga kayışı. En zorlu yoga pozisyonları için bile güçlü ve güvenli destek sağlar ve işiniz bittiğinde çekmeceye atmak için yeterince küçüktür. Bir yoga meraklısı olmasanız bile, bu kayış tüm gün masanızda oturduktan sonra uzanmanıza yardımcı olacaktır.
Satın: Manduka Hizala Yoga KayışıREI'den 16 dolar
Her atlet iyileşmenin antrenman kadar önemli olduğunu bilir. Bir maraton koşucusu olsanız da, ya da bütün gün masanızda oturmayı aşırı bir destek olarak görüyorsanız, bir noktada uzanmanız gerekebilir. Bu köpük rulo Zorlu antrenmanlardan sonra etkili kas onarım yardımı için kan ve oksijen akışını teşvik eden kas dokusunu havalandırır.
Satın: Tetikleme Noktası Performansı GRID X Köpük Rulo, $49.95 REI başlangıç fiyatı: 37.39 $
