Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Birleşik Krallık genelinde mevcut okul ortasında okul kapanmaları koronavirüs (COVID-19) krizive aileler evde kalmaya teşvik edildi ve Kendi kendine izolatı, bir çok ebeveyn için zor bir zaman olabilir.
Değişen rutinler ve yakın çevrelerde sıkışmak, çocukların sıkılmasına, tedirgin olmasına ve huzursuzluğuna neden olabilir. Etraflarında salgın salgını yaşanırken, birçok çocuk da şaşkın ve korkmuş hissedebilir. Birçoğumuz için endişeli bir zamandır, küçüklerimize aldırmayın, birçoğu daha önce böyle bir şey yaşamamış veya neler olup bittiğini gerçekten anlamamıştır.
Bu nedenle, çocuklar için değil, aynı zamanda mücadele edebilecek ebeveynler için de benzeri görülmemiş bir zaman Çocuklarının korkularını kendi başlarına hafifletmek ve onların dışındayken onları meşgul etmek okulu.
Bu yüzden Headspace başladı kaynaklar stres ve kaygı etrafında çocuklarla sohbet etme konusunda ebeveynlere rehberlik etmek ve bu mevcut iklimde kendimize karşı nazik olmamıza yardımcı olmak. Uygulama ayrıca bir
'Fırtınanın ayrılması' koleksiyonu Tüm belirsiz kullanıcılar için ücretsiz olan meditasyon ve farkındalık içeriğinin, bu belirsiz zamanda zihinsel sağlığımıza dikkat etmesine yardımcı olmak.İşte çocuklarınızla bu süre zarfında evde iken sakin olmalarına ve meşgul olmalarına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı dikkatli aktiviteler.
Çocukların endişeli düşüncelerini sakinleştirmelerine ve ezici duyguları hafifletmelerine yardımcı olmanın bir yolu, gün boyunca nefes molaları vermektir. Nefes, zihninizi ve fizyolojinizi sıfırlamak için bir araç olarak kullanılabilir. Nefesinize odaklanmanın basit eylemi, gevşemenize, sıfırlamanıza ve endişeli zihninizden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Onları basit bir şekilde ele alın 10 dakikalık nefes egzersizi. Derin, dolu nefesler almaya ve ağzınızdan yavaşça nefes vermeye katılmaya teşvik ederek başlayın. İnhalasyonlarınızı ve ekshalasyonlarınızı saymaya odaklanın, çünkü her nefesden sonra yüksek sesle gevşeyen, gevşemeyi teşvik eden daha hızlı nefes almadan daha yavaş nefeslere geçiş yapabilirsiniz. Vücudunuzda yarattığı yükselen ve düşen hissi gözlemleyin.
PeopleImagesGetty Images
Zihninizin dolaşması tamamen normaldir. Bu düşüncelere dikkat edin, ancak dikkatinizi nefesinize geri getirerek bırakın. Bunu da onlara bildirdiğinizden emin olun.
İşiniz bittiğinde, çocuklarınızı kendilerini tebrik etmeye teşvik edin ve onlara sürecin nasıl hissettirdiğini sorun. Sabah, çocuklarınızla nefes egzersizleri yapmak için harika bir zaman olabilir, çünkü günü olumlu bir nota koymaya ve ertesi gün için zihinlerinizi temizlemeye yardımcı olabilir.
Özellikle ekran zamanına başvurmadan, çocuklarınızı meşgul etmenin yollarını düşünmek zor olabilir. Gün boyunca zamanlarını işgal etmenin ve aynı zamanda daha sakin hissetmelerine yardımcı olmanın bir yolu, Oyna oyunlar duyuları içeren. Bu, dikkatlerini şimdiki zamana geri getirmelerine ve bir topraklama hissi yaratmalarına yardımcı olabilir.
Andrea RuggGetty Images
İşte çok fazla hazırlık süresi ve güçlük çekmeden çocuklarınızı dahil edebileceğiniz bazı hızlı, basit, dikkatli oyunlar:
Çocuklar bütün gün evdeyken, geçmek için daha fazla yemek ve beslenmek için ağızlar olacak, bu da mükemmel bir fırsat sunuyor. Çocukların bazı dikkatli pişirme ve pişirme işlemlerine takılmasını sağlayın - aynı anda birden fazla yeni beceri öğrenirken!
skynesherGetty Images
Çocuklarınızı günlük yemek pişirme konusunda size yardımcı olmaya, onlara küçük beceriler öğretmeye ve malzemeleri yemeklere dönüştürme sürecine sokmaya teşvik edin. Dikkatlerini karıştırma, karıştırma ve tartma gibi görevlere odaklamak, aktif, eğlenceli bir yol olabilir. konsantre olmalarına ve zihinlerini günümüzde tutmasına yardımcı olarak stresli düşüncelerin zihin.
Duyuları daha fazla kullanmak için, çocuklarınızı malzemelerin renklerini, sürecin farklı bölümlerinde yiyecek ve başlangıçtan başlayarak yemeğin aldığı farklı formlara dikkat edin. bitiş.
Halfpoint GörüntüleriGetty Images
Özellikle fırınlama, çocukların topraklanması ve terapötik bir deneyim olarak işgal edilmesi için eğlenceli bir etkinlik olabilir. Karıştırma veya yoğurma sırasında tekrarlanan eylemler ve nazik ritimler zihni rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu, rehberli meditasyon seansları sırasında nefesinize konsantre olmaya benzer bir süreçtir.
Aynı zamanda çok faydalıdır; Çocuklar pişirmeyi bitirdiğinde ve sonucu görüp yiyebildiklerinde, onlara memnuniyet hissi verebilirler. Yaptıkları yiyecekleri, ailenin geri kalanıyla da paylaşabilirler, zihinsel refah için harika olma ve aileyi egzersiz yoluyla bir araya getirme eylemi.
Bu dikkatli aktivitenin en iyi kısımlarından biri, evi dolduran pişmiş ürünlerin lezzetli aromasıdır, ailenin rahatlaması için mükemmel, hoş ve rahat bir atmosfer yaratır.
Headspace uygulamasını App Store veya Google Play'den indirin ve adresini ziyaret edin. https://www.headspace.com/covid-19 daha fazla bilgi için.
Tüm aboneler tarafından kullanılabilen Çocuklar için Headspace, çocuklara eğlenceli ve ilgi çekici aktivitelerin keyfini çıkarabilmeleri için egzersizler sunuyor uyku ve rahatlama, serinlemek ve sakinleşmek, nezaket ve takdir ve kalmak dahil olmak üzere farkındalığın temelleri pozitif.
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun bunun gibi daha fazla makaleyi doğrudan gelen kutunuza teslim etmek için.
KAYDOL
Soho House Kaz Tüyü Yastık
£135
ŞİMDİ SATIN AL
Soho Farmhouse'ı alamıyor musunuz? En iyi Avrupa kaz tüyü ve tüyleriyle dolu bu lüks otel tarzı yastık ile muhteşem Oxfordshire kırsalının bir dilimini evinize getirin. Başınızın etrafını kalıplamak için tasarlanmıştır ve her zaman neden bir otel odasında bu kadar iyi uyuduğunuzu merak ettiyseniz, bu cevabınızdır.
Moleskine Traveller Dergisi
£26.99
ŞİMDİ SATIN AL
Evdeki tüm ekstra zamanlar, gelecekteki tatil planlarınızı not almaya başlayabileceğiniz veya son gezilerinize tekrar bakabileceğiniz anlamına gelir. Moleskine Traveller's Journal, uzun mesafeli kaçamaklar veya hafta sonları olsun, yolculuğunuzdan önce ve sonra yer alan bunu yapabileceğiniz yerdir. Önceden planlamak için sekiz yıllık bir takvim bile var.
Rika Küçük Dokuma Hamak, Çamurcun
£25
ŞİMDİ SATIN AL
Bu hoş, hafif hamak, açık bir pencerenin yakınındaki iki kanca arasına yayılır ve esintiyle kitap okuyabilirsiniz.
Tom Ford Eau de Soleil Blanc
£83
ŞİMDİ SATIN AL
Eau de Soleil Blanc beyaz güneşin suyu olarak tercüme edilir - bu parfüm tam anlamıyla bir yaz tatilinde olmak gibi kokar. Bunun bir spritz yatak odanızın etrafında ve orada uzanabilir, gözler kapalı, bir şezlong üzerinde güneşlenerek hayal edebilirsiniz.
Lumie L Vitamini İnce SAD Işık, Beyaz
£75
ŞİMDİ SATIN AL
Güneş ışığını taklit eden parlak ışığın sizi daha iyi bir ruh haline soktuğu ve enerjiyi artırabileceği kanıtlanmıştır. Bu yüzden bir Lumie'ye kendinizi şımartın ve İspanya'da bir balkonda oturuyormuş gibi olun.
Soho Ev Bornoz
£85
ŞİMDİ SATIN AL
Spa'da bir gün görkemli bir elbise gibi bir gün söylemiyor ve Soho Home'dan bir başlıklı bu kabarık sayı, lüks üyelerin kulübünü banyonuza getirmeye yardımcı olacak. Gri veya beyaz renkte gelir ve doğal olarak Soho House logosuyla işlenir.
GOOP "The Martini" Duygusal Detoks Küveti
£30
ŞİMDİ SATIN AL
Küvetinizde 'martini' partisi yapabileceğiniz süslü bir Manhattan barda kimin akşamına ihtiyacı var? Goop'un nefis tuzlarıyla sadece 20 dakika ıslanmanız sizi olumlu sarsıntısız ve sersemletir. Chia tohumu yağı, tutku çiçeği ve Avustralya sandal ağacı, koronavirüs başlıkları taşırken vücudunuzun ihtiyacı olan tüm sakinliği sağlar.
Capri Vintage Seyahat Çerçeveli Duvar Sanatsal Reprodüksiyon
£45
ŞİMDİ SATIN AL
Şu anda Capri, Sorrento, Puglia veya diğer favori İtalyan tatil mekânlarımızdan herhangi birini alamıyoruz, ancak bu bizi bu baskıya bakıp geleceği hayal etmekten alıkoyamaz.
Diptyque Holiday parfüm hediye seti
£85
ŞİMDİ SATIN AL
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens ve Philosykos - çalışma haftasının her günü kendinizi farklı bir yerde koklayabilirsiniz.
Falastin: Yemek Kitabı
£19.52
ŞİMDİ SATIN AL
Ortak yazarların 110 inanılmaz tarifleri ve hikayeleri ile kendinizi Orta Doğu'ya taşıyın Kudüs ve Ottolenghi. Yeni yemek kitabı Falastin sizi zengin salataları, sağlıklı tahılları ve zengin ve karmaşık arazinin parfümlü tatlı ikramlarını kendi mutfağınıza getirmeye davet eden Filistin'e bir aşk mektubu.
Antika altın palmiye yaprağı masa lambası
£225
ŞİMDİ SATIN AL
Bu palmiye ağacı lambasının altına bir havlu koyun ve kendi çöl adasını oluşturabilirsiniz.
D.S. & DURGA Big Sur Yağmur Sonrası Kokulu Mum
£60
ŞİMDİ SATIN AL
California yolculuğundan esinlenen bu seyahat esintili mum, sizi doğrudan bu bohem manzaralara götürecek ve sıcak sis içinde büyüyen taze okaliptüsün kokusunu yakalayacaktır. Deniz spreyi ve yoğun manolya, o Big Little Lies-esque manzarasını hayal etmenizi sağlayacak doğal bir koku yaratır.
Slip Pure İpek Uyku Maskesi
£50
ŞİMDİ SATIN AL
Uyku maskeleri sadece uzun mesafeli uçuşlar için değildir. Slip'in güzel Burgundy Lashes tasarımındaki bu lüks göz maskesi ile birinci sınıf kabini yatak odanıza getirin. Dut ipeğinden yapılmış ve uykunuzda çatıklığın neden olduğu çizgileri azaltmak için yaratılmıştır. Kaos sırasında huzurlu bir gece uykusu almanın cevabı.
Beach House Pool, 2019, George Byrne
£495
ŞİMDİ SATIN AL
Miami'deki Soho Beach House'dan esinlenilen bu, gün boyu bakabileceğimiz bir şey. Sydney doğumlu sanatçı Soho Beach House'da ikamet eden sanatçı George Byrne tarafından vuruldu. Işınları göz alıcı bir yerde bir havuz kenarında ıslatmayı kaçırırsanız, bu size tatil düzeltmenizi verecektir.
Jonathan Adler Papyon Tavla Seti
£395
ŞİMDİ SATIN AL
Bilinen en eski tahta oyunlarından biri olan tavla, bizi her zaman Yunanistan veya Türkiye'nin sokaklarına taşır. Evde işbirliği yapmak size eski oyunda ustalaşmak için mükemmel bir fırsat sunar ve Jonathan Adler'in 60'lardan ilham alan seti bunu yapmanın en şık yoludur.
Bu içerik üçüncü taraflarca oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini vermelerine yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io sitesinde bulabilirsiniz.
Bu yorum bölümü üçüncü taraflarca oluşturulur ve korunur ve bu sayfaya aktarılır. Web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.