Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Eğer ayak uydurmak için iyi olmadığınız bir işiniz varsa ve nadiren bunu yapmak için motivasyon bulursanız, o ankastreyi önceden kurulmuş alışkanlıklarınızdan birine dönüştürün. Bu, evinizin statükonun olmasını istediğiniz temizlik durumunu elde edebileceği anlamına gelir - sizin açınızdan çok daha az sürükleme.
Alışkanlık uzmanı ve “Atomic Habits” yazarıJames Clear, “alışkanlık istifleme“Bu temelde size bir alışkanlık ekleme fikri ile ilgili sahip olmayı istemek seni alışkanlık haline getirmek çoktan sahip. Yeni alışkanlıklar oluşturmak istediğimizde, alışkanlık ipucu veya tetikleyici olarak adlandırdığı şeyin gücünden yararlanabiliriz.
Net pozlar beş tip tetikleyici: zaman, yer, önceki olay, duygusal durum ve diğer insanlar. Zaman, yer ve önceki etkinlik, yeni temizlik alışkanlıkları yaratmaya özellikle iyi katkıda bulunur: Her gün belirli bir saatte, belirli bir yerde veya belirli bir şeyi yaptığınızda, mevcut şeye bir ek görev eklersiniz. Tetik. Günümüzde belirli temizlik eylemlerini halihazırda gerçekleşen diğer şeylerle ilişkilendirerek, tuvaleti ovalamak gibi bir şeyi yapmak için zaman ayırmak, açıkçası, zamanlama.
Bu bir Fly Lady yanında olmak. Biraz el sabununun klozet içine fışkırtmasını ve tuvalet fırçasıyla bir tokat atmasını öneriyor. Bunu ilk sabah tuvaleti ziyaretinizden sonra yapmak, her gün temiz bir tuvaletle başlamak anlamına gelir ve nadiren daha sert bir fırçalama yapmak zorunda kalırsınız.
Almak istediğiniz zihinsel bir not alın *herşey* Çöp gününde evden çöp. Bunun gerçekleşmesi için, daha küçük çöp kutularını ve geri dönüşüm kutularını evdeki çöp kutularına boşaltmanız gerekir. Bunu iki kez düşünmek zorunda kalmadan bunu yapana kadar her hafta yapın.
Biraz alıyoruz “Bir Fare Kurabiye Verirseniz” burada, ama neden olmasın? Şimdi boş çöp kutunuzu her hafta tuvalete geri götürdüğünüzde, banyonuzun geri kalanını “eşleştirme” fırsatı elde edin. Aynalarınızı silin, lavabonuzu ovalayın, tezgahı cilalayın ve tuvaletlerinizin dışını temizleyin.
Günde bir yük yapmak (bitirmeye başlamak - bu, katlanmış ve çekmecelere geri dönmek anlamına gelir) çamaşır dağ canavarını uzak tutar. Zor kısmı bu yükü koymayı hatırlamak! Görevi, kahve yapmak gibi asla unutmayacağınız belirli bir şeye bağlayın ve yakında her zaman kemerinizin altında istediğiniz bu alışkanlığa sahip olacaksınız.
Masa temizliği, çalışmaya başlamadan önce gerçekleşirse genellikle kılık değiştirmeyle ertelenir. Ancak birçok insan için, çalışma alanları dağınık olduğunda net düşünmek zor. Senaryoyu çevirin ve masa lambanızı kapatmadan önce masanızın yüzeyini temizlemeyi ve düzeltmeyi alışkanlık haline getirin. İşi günlük olarak yapmak, görevlendirilmiş bir görev haline gelmesini önler ve iş gününün sonunda bunu yapmak, bir sonraki iş bloğunuz sırasında gitmeye hazır olabileceğiniz anlamına gelir.
TV'yi hızlı bir oturma odası ladinlemesi için bir “önceki olay” haline getirin. Atma yastıkları alın ve onları haklı noktalarına geri döndürürken onlara biraz tüyler sarılsın. Battaniyeleri koyun, sehpa tepsisini düzeltin ve mutfağa gözlük ve atıştırmalık kaseleri getirin.
Bu örneklerin her biri günlük yaşamınızda yapılamayabilir, ancak şimdi kendiniz nasıl yapabileceğinizi görüyorsunuz zaten yerleşik bir parçası olanlarla yapmak istemediğiniz kurallar ve alışkanlık yığını görevleri rutin.
Shifrah Kombileri
iştirakçi
Shifrah kocası ve üç sevimli çocuğu ile birlikte Tallahassee, FL'de yaşayan bir yazar ve editördür. Çalışmıyorken, genellikle okuma, çalışma, dikiş, fotoğraf çekme, blogve bunların tümünü dijital bir not defterinde belgelemek.