Baharın ilk günü arkamızda ile birlikte sıcak hava ve açık hava eğlencesi hemen köşede. Bahar temizliği de öyle. Birçoğunun evlerinden geçeceği, odaları ve alanları düzenlediği ve çevrelerini karıştırdığı bir zamandır.
İlkbahar temizliğinize henüz başlamadıysanız, işte başlamak için iyi bir neden: Bahar temizliği sağlığınızı artırabilir ve yaşam için çeşitli sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenizi sağlayabilir.
Şimdi, COVID-19 salgını nedeniyle evden çalışan, öğrenen ve yaşayan çok sayıda insanla, bahar temizliği sanatı her zamankinden daha önemli hale geldi. Michigan merkezli akıl sağlığı danışmanı, "Şov düzenlemenin şu anda bu kadar popüler olmasının bir nedeni var" diyor Kelly Houseman. "Evinizi düzene sokarken fiziksel olarak daha hafif hissediyorsunuz."
Fiziksel olarak daha hafif hisseden Houseman, üretkenliği artırmaktan stresi azaltmaya kadar her şeyi yapabileceğini açıklıyor. Bunlar, bahar temizliğinin sağlayabileceği sayısız sağlık ve zindelik yararının sadece iki örneğidir. Birçoğu için bahar temizliği, bir kişisel bakım biçimi olarak kullanılabilir.
Her zamankinden daha sık evde olduğunuz bir zamanda, size ilham veren ve sizi motive eden bir alana sahip olmak çok önemlidir. Wolf, “Çevremizin üst alanımız, ruh halimiz ve yaptığımız her şey üzerinde çok fazla etkisi olduğuna gerçekten inanıyorum” diye açıklıyor. Temiz, düzenli bir ev, insanlara omuzlarında bir kaygıyı eksiltme fırsatı veriyor diyor.
Bir çalışma dağınıklık hakkında olumsuz düşünmenin ve konuşmanın beyne üzüntü ve öfkeye neden olan sinyaller gönderebileceğini buldu. Çalışma bulgusu, dağınıklığı bu şekilde deneyimlemek sizi huysuzlaştırabilir. Wolf, "Dış dünyamızı düzene sokabilirsek, bu beynimizin de dağınıklığının bir yansımasıdır," diyor. "Karmaşayı azalttığınızda bir kontrol hissi var çünkü her şeye izin verebiliyorsunuz ve bu güçlendiriyor."
Geceleri uyanık yattıysanız, yapmanız gereken her şeyi düşündüyseniz, yalnız değilsiniz. Houseman, ilkbahar temizliğinin önemli olmasının nedeni, aynı zamanda zihninizi diğer endişelerden "arındırırken" size düşünmeniz gereken bir şey daha az veriyor, diye açıklıyor.
“Bütün bu ev projeleriyle birlikte birçok müşteri bana gelecek,” diyor. "Bu da kaygıya yol açabilir, çünkü onu erteliyoruz ve erteliyoruz. Yine de, bir görevi gerçekten bitirdiğimizde, öyle bir başarı duygusu var ki, bir nevi topun yuvarlanmasına neden oluyor. "
İçeride ve dışarıda hissetme şeklimiz elbette yaşam tarzımızı ve genel yaşam kalitemizi etkiler. Wolf, "Geçtiğimiz yıl boyunca çocuklarımla [uzaktan öğrenme] öğrendiğim bir şey, bunalmış veya stresli hissettiklerinde hemen odalarını düzenlemeye gitmem," diyor. "Bu şeylerin refahımız ve üretkenliğimiz üzerinde çok derin bir etkisi var."
Bahar temizliği bir tür kardiyovasküler egzersizdir. Örneğin, mutfağınızı temizliyorsanız ve eşyalarınızı üç kümeye ayırıyorsanız - saklayın, bağışlayın, ve çöpe atın - kutuları kaldırıma veya bağışa taşımayı bitirdiğinizde antrenman yapacaksınız merkez.
Houseman, bahar temizliği gibi yaşam tarzı düzenlemelerinin de zihniyetimizde değişikliklere yol açabileceğini açıklıyor. "Fiziksel ve zihinsel sağlık arasında böyle bir bağlantı var. Örneğin, egzersiz sırasında salınan endorfinler zihni temizlemeye ve hayatınıza yeni bir odak getirmeye yardımcı olabilir. "
Ashley Zlatopolsky
Katkıda Bulunan
Ashley Zlatopolsky, sağlıklı yaşam konusunda tutkulu, Detroit merkezli bir yazardır. Çalışmaları Rolling Stone, National Geographic, Guardian ve daha fazlasında bulunabilir. Onu Twitter'da @ashley_detroit adresinden takip edebilirsiniz.