Bu ürünleri bağımsız olarak seçeriz - bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Bir sabah rutini oluşturmak söz konusu olduğunda, fazla uyumadığınızdan emin olmanın ötesinde dikkate alınması gereken çok şey vardır. Ve güneşle birlikte doğal olarak doğmadığınız sürece (lütfen bana yollarınızı öğretin), ne zaman uyanacağınızı söylemesi için muhtemelen bir veya iki alarma güvenirsiniz. Alarm saatleri üstte iki çan bulunan klasik yuvarlak saatten kesinlikle uzun bir yol kat etti; Günümüzde, aralarından seçim yapabileceğiniz sonsuz bir dizi saat, uygulama ve diğer seçenekler var, yani hem estetiğinize hem de özel uyku ihtiyaçlarınıza uyan bir şey bulacağınız garanti.
İdeal bir dünyada uyanırsın dahili saatinize göre. Ancak patronunuza, geç kalmanızın nedeninin sirkadiyen ritminiz olduğunu açıklamakta muhtemelen zorlanacaksınız. Alarmla bile, sabah kalkmak zor olabilir. Pallavi VisvanathanNew York'ta anksiyete, duygudurum bozuklukları ve uykusuzluk konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir klinik psikolog olan PhD, ABD'deki pek çok yetişkinin ihtiyaç duyduklarından daha az uyuduğu Apartman Terapisi, uykudan kalkmayı zorlaştırabilir. ertesi gün. "Sürekli olarak 7 ila 9 saat uyumak daha kolay uyanmaya yol açmalı" diye ekledi.
Dr. Visvanathan'a göre, her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak (evet, Cumartesi ve Pazar günleri bile) sirkadiyen ritminize yardımcı olabilir. Rutininizi düzene sokmanıza yardımcı olmak için, piyasadaki en iyi çalar saatlerden bazılarına bir göz atın - doğal gün doğumunu bir saate benzeten ve tuşuna basarsanız kelimenin tam anlamıyla yataktan kalkmanızı sağlayan cihazlar uyuklama.
Işık temelli çalar saatlerin popülaritesi artıyor ve doğal sirkadiyen ritmimize dokunduklarında ses vermeleri tercih edilebilir. "Akşamları gün ışığı azaldıkça, bu vücudumuza uyku zamanının geldiğini gösteren melatonin salgılanmasını tetikliyor." Visvanathan, telefonunuzdaki gibi yapay ışığın uykuya dalmanızı engelleyebileceğini belirterek açıkladı. kolayca. "Benzer şekilde, gece gündüz döndüğünde, artan güneş ışığı beyne uyanıklığa geçmesi için sinyaller gönderiyor."
Hatch Restore, doğal bir şafağı taklit eden ve kırmızıdan turuncuya geçiş yapan bir gün doğumu alarmı sunar. beyaz - ve ışık döngüsünü tamamladığında hala uyanık olmazsanız, önceden seçtiğiniz sesler. Ayrıca, günün sonunda rahatlamanıza yardımcı olmak için çeşitli ışıklar ve seslerle özelleştirilebilir bir uyku vakti rutini içerir. (Şşşt, ayrıca bir versiyon bebekler ve çocuklar için.)
Geceleri rahatlamanıza yardımcı olacak bir gün batımı ve ertesi gün sizi nazikçe uyandıracak bir gün doğumuyla Philips SmartSleep, doğal vücut saatinden yararlanmak isteyen herkes için mükemmel bir seçimdir. Bu çalar saat ayrıca uzun bir günün ardından dinlenmenize ve sizi yatağa hazırlamanıza yardımcı olabilecek kılavuzlu bir solunum ayarına sahiptir. Meditasyon ve dikkatli nefes almak her zaman faydalı olabilir ve çalışmalar gösterdi onları rutininize eklemek sonuçlanabilir daha iyi uykular.
Bu taşınabilir çalar saat Shake-n-Wake ürünü, uykusu ağır kişileri başkalarını rahatsız etmeden uyandırmak için tasarlanmış bir titreşim hissi sunar ve ayrıca işitme kaybı olan kişiler için de etkili olabilir. Alarmı yastığınızın hemen altına yerleştirebilir veya beraberindeki bilek kayışını uyurken saat gibi takmak için kullanabilirsiniz.
Sabah yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız veya işitme kaybı yaşıyorsanız, Sonic Alert’ün çalar saat serisi, zamanında uyanmanızı sağlamak için ekstra yüksek ses seçenekleri sunar. Ek desteğe mi ihtiyacınız var? Eşlik eden yatak sallayıcı, uyuyanların en derinlerini uyandıracak bir titreşim için yatağınız ile bazalı arasına yerleştirilebilir.
Aynı zamanda bir gece lambası işlevi görürken, bu LED tabanlı alarm, 15 ila 90 dakika arasında özelleştirilebilen kademeli bir gün doğumu uyandırma sunar ve nihai ışık yoğunluğu tamamen size bağlıdır. Diğer hafif alarmlar gibi Lumie Bodyclock Shine 300, ekstra bir vuruşa ihtiyaç duyduğunuz günler için çeşitli ses seçenekleri sunar - ancak Visvanathan, ışığın daha dikkate değer bir etkiye sahip olduğuna dikkat çekti. "Sesli alarm kullanırken bile, uyanıklığı artırmanın bir yolu olarak pencereleri açmak veya dışarı çıkmak faydalı olabilir" diyor. "Sesli alarmlar bizi uyandırsa da, beynimiz ve bedenimiz üzerinde ışığın yaptığı kapsamlı etkiye sahip değiller."
Amazon Echo Dot sizi uyandırmaktan çok daha fazlasını yapar. Diğer akıllı ev sistemleri gibi, Echo Dot'un Alexa'sına hemen hemen her şeyi yapması için komut verebilirsiniz: Işıkları kapatın, kapıları kilitleyin, müzik çalın ve hatta ayarlayın Visvanathan'ın belirttiği gibi, sıcaklığın yatma zamanı için doğru olmasını sağlamak için termostat, kişinin düşme kabiliyetinde bir başka önemli faktördür uykuda.
Bir klasik alarmAmazon'da 5.400'den fazla yorum alan Peakeep Twinbell Alarm Clock'tan başkasına bakmayın. Yüksek ses seviyesi, ağır uyuyanlar için yararlıdır ve klasik siyah çerçeve, herhangi bir şık, minimalist yatak odası için mükemmel bir katkı sağlar. Değiştirmek ister misin? Ayrıca, aşağıdakiler dahil çeşitli renklerde mevcuttur: Limon yeşili ve sakız pembe.
Hiç alarmının sadece olmasını dilerdim Yapmak yataktan kalktın mı? Tanışın Saat gibi, tam anlamıyla komodininizden atlayan ve erteleme düğmesine bastığınızda kaçan, yani onu yakalamak için yataktan kalkmanız gerektiği anlamına gelen çalar saat. Kulağa aptalca geliyor, ancak Visvanathan, çalar saatinizi kapatmak için yataktan kalkmaya zorlanmanın harika bir yol olduğunu söyledi. ertelemenin cazibesine karşı savaşarak, "hareket uyanıklığınızı artırabilir ve uyanıklık. "
Bu bir halı, bir paspas, bu bir… alarm mı? Bu kesinlikle sizin geleneksel saatiniz değil; Ruggie komodininizde rahatlamak yerine yerde yatar - istediğiniz kadar yatağınıza yakın ya da uzak. Sabah kapatmak için yataktan kalkıp üzerinde durmanız gerekecek. Ayrıca, özel müzik veya onaylarla senkronize ederek gün uyarısına başlamanıza olanak tanır. ve iyi hissetmek.
Bu multi-tasking Wakey çalar saat Anker, sizi uyandırmaktan çok daha fazlasını yapar: hoparlör, şarj cihazı ve ses makinesi olarak işlev görür, yani komodininizde aynı anda bir ton cihaza ihtiyacınız yoktur. Güle güle, dağınıklık! 10 farklı ses seçeneğiyle aynı anda 15 farklı alarm kurabilir ve ayrıca geceleri uykuya dalmanıza yardımcı olmak için özelleştirilmiş bir yatıştırıcı rutin oluşturabilirsiniz.
Alarmy oldu dublajlı "dünyanın en sinir bozucu çalar saati" - ama bu etiketi bir onur nişanı olarak taşıyor. Standart uyandırma seslerine ek olarak, sizi tetikte ve enerji dolu hissettirecek bir uyandırma hafıza oyunu, matematik problemi veya fotoğraf görevi de seçebilirsiniz. Sabah ilk iş olarak kim matematik yapmak istemez ki?
Sleep Cycle uygulaması, gece boyunca uyku düzeninizi takip eder (ve hatta hafif ve derin uykuyu ayırt etmek için kullanışlı bir tablo oluşturur). İstediğiniz alarm zamanını bir bitiş noktası olarak kullanan uygulama, sizi olabildiğince nazik ve mutlu bir şekilde uyandırmak için uykunuzun en hafif aşamasına girdiğinizde not alır. Artık huysuz sabahlar yok!
De Elizabeth
Katkıda bulunan
De, ruh sağlığı, annelik, yaşam tarzı ve popüler kültür alanlarında uzmanlaşmış bir yazar / editördür. 90'ların ve 2000'lerin nostaljisiyle ilgili her şeye kafayı takmış durumda (ve hatta AIM'deki en iyi sesin adını taşıyan bir haber bülteni bile var).