Bu ürünleri bağımsız olarak seçeriz - bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Yaşlandıkça ve daha yorgun ve huysuzlaştıkça uyku rutinime çok bağlı hale geldim. Öğleden sonra 3'ten sonra kahve içmiyorum, itiraf ettiğimden daha fazla Trader Joe's melatonin satın alıyorum ve uyku öncesi gücüne tamamen inanıyorum banyo. Ama elimden geldiğince dene, ben hala yorgun ve huysuzum. Melissa Dahl'ın işaret ettiği gibi Kesim, belki uyku sorunlarımın en iyi çözümü basittir.
"Uyku Fırsatı" tarafından icat edildi Matthew WalkerBerkeley, California Üniversitesi İnsan Uyku Bilimi Merkezi direktörü. Aslında uykuya daldığınız, gözleriniz kapalıyken yatakta olduğunuz, ancak aslında uykuda olmadığınız zamandaki dolguyu ifade eder.
Walker, çoğu insanın kendilerine yeterli uyku fırsatı vermediğini ve daha sonra uyuduğunu söylüyor. Hemen uykuya dalma yeteneğiniz olmadıkça (şanslısınız), sabah saat 7'de uyanmak için akşam 11'de samanlığa vurursanız, aslında sekiz saat uyuyamazsınız. Yedi saat uyumayı umuyorsanız, kendinize sekiz saat uyku fırsatı vermelisiniz. Böylece, uykuya dalmak ya da banyo yapmak için uyanmak için bolca vaktiniz var. gece.