Duş alışkanlıklarım çocuk sahibi olduğumdan beri değişse de (okuyun: Daha az duş alıyorum), sadece pratik nedenlerden dolayı her zaman sabah duşu aldım. Güzel saçlarım üzerinde uyumadığım zaman daha iyi stiller ve sabah duşunun ritüeli beni uyandırıyor ve önümüzdeki güne zihinsel olarak hazırlanmama yardımcı oluyor. Ayrıca, geceleri ısınma eğilimindeyim ve hepsini sabah saatlerinde duruladığımda daha taze hissediyorum.
Ancak gece duşlarının hayranları alışkanlıklarını benzer pratik nedenlerle savunurlar. "Geceleri duş alıyorum çünkü her şeyi halletmek için en iyi şansım bu. Arkadaşım Rachel Suarez LeBeau, kaba, dalgalı saçlarımı yıkamak ve kurutmak en az birkaç saat süren bir işlem ve bunu sabah yapmanın bir yolu yok ”dedi. Ayrıca geceleri mikropları temizlediği için daha iyi uyuduğunu söylüyor: "Geceleri duş almak, yatağa girdiğimde daha az mikrop hissetmeme yardımcı oluyor çünkü onu çoktan yıkamıştım."
İster benim gibi sert bir sabah duşu insanı olun, isterse yatmadan önce sizinkini her zaman alırsınız, her ikisinin de avantajları ve birkaç dezavantajı vardır. İşte hem hijyen uzmanlarına hem de düşünceli duş alanlara göre artı ve eksilerden birkaçı.
Güne bir A.M. ile başlamanın iyi, kötü ve çirkin yanları. durulama.
Sabah sersemlemekten nefret ediyorum. Kafein alımımı sınırladığım için (çok fazla endişe uyandırdığından), tam olarak doğru sarsıntı ve ferahlık dengesini sağlayacak bir sabah duşu buldum. Ayrıca, iki küçük çocukla bir günün taleplerine dalmadan önce kendime beş veya 10 dakika ayırmak çok gerekli.
Sabah duşları, cilt ve saç rutinleri için boş bir sayfa gibi hissettiren, gün için kendinizi daha temiz hissetmenizi sağlayabilir. Bir A.M. olan Kelsey McLaughlin, "Sabahları duş aldığımda cildimin daha iyi göründüğünü ve makyajımın daha kolay olduğunu keşfettim" diyor. duş fanı.
Kıvırcık ya da kaba saçlı meslektaşlarım gece duşlarının saçlarının tamamen kurumasına izin verdiğini söylerken, tam tersi bir sorun var: Çok ince saçlarım yağ biriktiriyor ve bir gecede matlaşıyor. Yatmadan önce duş almak muhtemelen sabah rutinime zaman katacak olsa da, sabah duşu saçlarımı taze ve çok daha basit (ve daha hızlı!) Sabah duşu eleştirmenleri, bunun biraz kuru şampuanla düzeltilmesinin kolay olduğunu söylüyor.
Dr. Luiza PetreKurul sertifikalı bir kardiyolog, sabahları duş almanın genel sağlığınız için harikalar yaratabileceğini söylüyor - ancak bu sadece soğuk bir duş alacak kadar cesur olanlar için geçerli.
"Belki de bu duygu çok hoş değil, ancak sabahları soğuk bir duş almak metabolizmanızı, enerji seviyenizi artırmanıza ve hatta hormonlarınızı düzenlemenize yardımcı olabilir" diyor. “Vücudunuz soğuduğunda, vücudunuzun sizi sıcak tutmaya devam etmesi için önemli miktarda kalori yakarsınız. Ayrıca soğuk duşlar, vücudunuzu yüksek proteinli bir kahvaltıya hazırlamanın harika bir yoludur ve kan şekeri seviyenizi düzenler. "
Her saniye uyku sizin için değerli mi? O halde geceleri duş almanız daha iyi olabilir. Çok hızlı ve az bakım gerektirmedikçe, sabahları duş almak muhtemelen en az otuz dakika önce uyanmak anlamına gelir. Kendini gece duşu yapan Jordan Sullivan, “Her gün geç kalktığım için gece duş alıyorum ve kendimi işe hazırlanmak için ortalama 15 dakika bırakıyorum” diyor.
Benzer şekilde, kapsamlı bir güzellik rutininiz varsa veya daha fazla zaman ve dikkat gerektiren saçlarınız varsa, sabaha kadar duş, sabah rutininizin önemli bir bölümünü yiyebilir, sizi daha erken uyanmaya zorlar ve potansiyel olarak aceleci hissetmenize neden olur.
Sabah duş alırsanız, yatma vaktinde daha kirli olmaktan kurtulamazsınız - gününüzün kalıntıları hala her tarafınızda yatarken yatarsınız ve bu kaçınılmaz olarak çarşaflarınıza aktarılır.
Geceleri duş aldığınızda daha iyi uyuduğunuzu hissediyorsanız, bir şeyin peşindesiniz. Sertifikalı uyku sağlığı eğitimcisi ve kurucusu Martin Reed Uykusuzluk Koçu, gece duş almanın daha kaliteli uyku ile bağlantılı olduğu fikrinin bilim olduğunu söylüyor.
Reed, "Yatmadan bir ila iki saat önce bir akşam duşu uyku için faydalı olabilir çünkü vücut sıcaklığındaki artış ve ardından düşüş uyku / uyanma döngüsünü güçlendirmeye yardımcı olabilir" diyor. "Rahatlatıcı bir gece duşu, gevşemenize ve uykuya hazırlanmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir akşam rutininin parçası olabilir."
Bilim bir yana, bazı insanlar için yatmadan önce temizlenmek daha iyi hissettiriyor. Sertifikalı uyku bilimi koçu ve kurucusu Bill Fish, "Eğer terlemişseniz, çarşaflara yapışabilirsiniz, ancak temiz bir vücut harika bir duygu," diyor. Tuck Sleep.
Bir gece duşu hayranı Virginia Hulce Davidson, duştan sonra yatağa gitmenin, gün: "Gece yatmadan önce yıkanmış ve rahatlamış bir halde çarşaflarıma tırmanmak için geceleri duş almayı seviyorum."
Saç tipinize veya kişiliğinize bağlı olarak gece duşu daha iyi bir fikir olabilir. Danielle Cox-Burnett, saçlarını yıkamak, kurutmak ve şekillendirmek için acele etmekten nefret ettiğini, bu yüzden mümkün olduğunda sabah duşlarından kaçtığını söylüyor. “Her şeyi yapabileceğimden emin olmak için geceleri daha çok vaktim var” diyor. Geceleri acelem olmadı. Müzik, şarap ve yüz maskeleriyle yapabildiğimde onu bir spa gecesine dönüştürüyorum. "
Gece duş almak da saçınızın kurumasına zaman kazandırır. “7. sınıfta ıslak saçla okula gittim ve dondu. Yemin ederim bir parça koptu, ama dürüst olmak gerekirse, bu ayrıntı sadece bir ortaokul kabusu mu hatırlayamıyorum ”diyor Caitlin Willard. "Bu yüzden işten veya akşam yemeğinden sonra duş alıyorum ve kendi evimin sıcaklığında saçlarımın kurumasına izin veriyorum."
Gece duşları terleyenler ve yağlı tenli ve saçlı bizler için kötü haberdir. “Uyuduğumuzda terleriz ve çarşafların altındaki bu ter bakteri yaratır. Yani sabahları duş almazsanız, işe veya okula bir gece terle kaplı olarak girersiniz, ”diyor Florida Üniversitesi'nde profesör olan Andrew Selepak.
Saçınız veya cildiniz yastık kılıfınızdan artık yağ alırsa, sabahları kendinizi temiz hissetmeyebilirsiniz. Ancak gece duşları, hızlı bir durulama veya yüz yıkamayla bunu düzeltmenin kolay olduğunu söylüyor. Emily Broeffle, "Sabahları kendimi daha az temiz hissetmiyorum," dedi. "Ama yüzümü yıkarım, deodorantı tekrar uygularım ve yeni bir iç çamaşırı giyerim."
Bazı stratejik stil için oyun değil mi? Bazen, yatak başı (veya benim durumumda, kelimenin tam anlamıyla keçeleşmiş saçlar) kaçınılmazdır. Saç ürününü kullanmayı sevmiyorsanız ve at kuyruğu istemiyorsanız, duşunuzu ve sonraki tüm saç şekillendirme işlemlerinizi sabaha saklamak isteyebilirsiniz (veya bir sprey şişesine yatırım yapın).
Ashley Abramson
Katkıda bulunan
Ashley Abramson, Minneapolis, MN'de bir anne-yazar melezidir. Çoğunlukla sağlık, psikoloji ve ebeveynlik üzerine odaklanan çalışmaları Washington Post, New York Times, Allure ve daha fazlasında yer aldı. Minneapolis banliyölerinde kocası ve iki küçük oğluyla yaşıyor.