Şükran Günü hızla yaklaşırken, birçok insan minnettar oldukları şeyler hakkında düşünmeye başlıyor. Ancak bazen - özellikle işler stresli hale geldiğinde ve yaşamınızda büyük bir değişiklikle karşı karşıya kaldığınızda - doğru zihin çerçevesine girmek ve hatta minnettar olduğunuz şeyleri hatırlamak zor olabilir. Ancak minnettarlığı uygulamak zor ve zaman alıcı bir şey olmak zorunda değildir - minimum çabayla (ve maksimum iyi hislerle) daha minnettar ve daha dikkatli olmak için kendinize tamamen meydan okuyabilirsiniz.
Hepimiz yoğun hayatlar sürüyoruz ve işte veya günlük rutinlerimizde işler zorlaştığında, bunu yapmak kolay olabilir. arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmanın yol kenarına düşmesine izin verin ve bu sizi yalnız hissettirebilir ve bağlantı kesildi. Hem moralinizi yükseltmenin hem de ilişkileriniz konusunda daha dikkatli olmanın kolay bir yolu, her gün birine ulaşmaktır. uzun mesafeli en iyi arkadaşınıza bir mesaj veya annenize bir telefon görüşmesi, sevdiklerinize minnettar olduğunuzu bildirin onları.
Her gün biraz daha pozitif ve biraz daha minnettar olmak için üstlenebileceğiniz kolay, kişisel bir meydan okuma? Kendinize günde en az bir iltifat edeceğinizi söyleyin. Bir yabancı veya tanıdığınız biri için olabilir, ancak kendinizi iltifat etmeye zorlamak sizi düşünmeye zorlayacaktır. takdir ettiğiniz şeyler hakkında daha fazla bilgi verirseniz, başka birini gülümsetir ve hatta daha nazik olmanıza yardımcı olabilir kendin.
Uyumadan önce her gece günlüğünüzü çıkarın ve o gün olan ve minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın. Zor bir gün olsa bile sizi günün mutlu anlarını düşünmeye itecek ve en iyi kısmı? Hayatınızda pozitif kalmakta veya iyi şeyler düşünmekte zorlandığınız zamanlarda geriye dönüp bakmak için bu anılarınızı not alacaksınız.
Olumsuz bir şey düşündüğünüzde veya bir şeyden şikayet etmek istediğinizi hissettiğinizde, kendinize sizi mutlu eden olumlu bir şeyi hatırlatın. Bu biraz neşe, sizi üzen veya hayal kırıklığına uğratan şeylere odaklanmak yerine, daha iyimser bir notla sonlandıracak, bunun yerine minnettar olduğunuz bir şeyi düşüneceksiniz.
Muhtemelen (umarım) şimdiden karşılaştığınız insanlara teşekkür etmek için bir noktaya değindiniz. gün — barista, otobüs şoförü, sizin için kapı tutan herkes vb. - ama bu biraz öteye gider bu. Hayatınızda ve evinizde sizi mutlu eden şeyler için teşekkür etmek için daha fazla neden arayın. Başkalarına da olması gerekmez - sahip olduğunuz şeylere teşekkür edin (biraz aptalca gelse bile) hizmet ettikleri amaç ve size getirdikleri sevinç ve en önemlisi, her zaman elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için kendinize teşekkür edin. gün.
