Pandemi dünyayı ilk kez beklemeye aldığında ve yolcuların çoğunu otobüsten ve yeni bir evden çalışma rutinibazı küçük faydalar vardı. Kendi koltuğunuzun rahatlığından pijamalarınızda çalışabilme fikri kesinlikle potansiyele sahipti. Ama şimdi, neredeyse bir yıldır bu rutinekendini bulabilirsin eksik bir zamanlar hafife aldığınız (hatta beğenmediğiniz) şeyler.
Kendinizi günlük işin özlemini kaçırırsanız, eski işe gidip gelme numaranızı taklit etmek, pozitif bir headspace'e geri dönmeniz için ihtiyacınız olan hızlı başlangıç olabilir.
Göre Harvard Health PublishingDışarı çıkmak, depresyon, anksiyete ve hatta zayıf hafıza semptomlarını azaltmanın basit ama etkili bir yoludur. Harvard Health, 2015 yılında yapılan bir araştırmanın, 90 dakika boyunca doğal bir ortamda yürüyen sağlıklı insanların daha düşük aktiviteye sahip olduğunu bulduğunu bildirdi. beynin "ruminasyon" sırasında aktif olan bir bölgesi olan prefrontal korteksleri, negatife odaklanan tekrarlayan düşünceler olarak tanımlanır. duygular.
Bu çalışma, doğada yürümenin kentsel alanlarda yürümekten daha faydalı olduğunu bulsa da, Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) kendinizi 20 dakika kadar kısa bir süre için bile güneş ışığına maruz bırakmanın semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmiştir. mevsimsel afektif bozukluk (SAD).
Bu nedenle, kalkmanın ve dışarı çıkmanın olumlu etkilerini bilerek, çalışma saatleriniz başlamadan önce işe yürüyüşünüzü yeniden oluşturarak (veya yeni bir işe gidip gelme yaratarak) pandeminizi günden güne iyileştirebilirsiniz. Gibi Telaş notları, yanınızda bir fincan kahve veya sıcak çikolata getirerek, sakinleştirici bir şarkı listesi dinleyerek veya bir iş öncesi meditasyona katılarak bu "sahte işe gidiş gelişi" eskisinden daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Bir maske taktığınız ve sosyal olarak diğer "işe gidip gelenlerden" uzak durduğunuz sürece, bunu doğru yapıyorsunuz.
Evet, işe gidip gelmemizi kesin olarak almış olabiliriz. Ancak şimdi, günlük çalışma rotamızla ilgili zihniyetimizi ayarlama ve bunu evden çalışırken zihin sağlığımıza fayda sağlayacak bir şeye dönüştürme fırsatımız var.
Olivia Harvey
Katkıda bulunan
Olivia Harvey, Boston, Massachusetts dışından serbest yazar ve ödüllü bir senaryo yazarıdır. Kokulu mumların, giyinmenin ve Keira Knightley'nin başrol oynadığı 2005 yapımı Pride and Prejudice filminin büyük bir hayranı. Instagram ve / veya Twitter aracılığıyla iyi durumda olduğundan emin olabilirsiniz.
