![2022'nin Yeni Yeşil Trendine İlişkin Nihai Kılavuz](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ocak ayların Pazartesi günü ise, bu Ocak anlamına gelir. 1, tüm yıl boyunca en pazartesi pazartesi'dir (teknik olarak haftanın farklı bir gününde düşse bile). Bu, düşündüğünüz ancak geçen yıl başlamadığınız tüm kendini geliştirme hedeflerinin ve kararlarının size geri döndüğü tarihtir. Öyleyse, hedefler ve kararlar listeniz bir mil uzunluğundaysa... ve tüm yıl bir yana, Şubat ayına kadar ivmeyi sürdürerek gözünüzü korkutuyorsa ne olur?
Kendinize, kaçınılmaz olarak, sonunda bozacağınıza dair sözler vermek insancadır, ama belki de sorunun siz olmadığınızı, kendinizi kurduğunuz yolun bu olduğunu düşünmenin zamanı gelebilir. (Bir çalışma şunu buldu: Yeni Yıl kararlarının yüzde 80'i sonuçta başarısız olur.) Bütün yılı "daha sonra" için bir dizi hedefi zorlayarak geçirmek yerine, neden çiğneyebileceğinizden daha fazla ısırdığınızı hissetmemek için düşüncenizi yeniden düzenlemeyesiniz?
Gerçekte neyi başarmak istediğiniz konusunda spesifik olmaktan kaçış yollarına ve pivotlara izin vermeye kadar, işte kararlarınıza farklı bir şekilde yaklaşmanız için yedi ipucu - iyiye sadık kalacak şekilde.
Takdire şayan ama son derece yaygın olan bazı çözümler var: Daha çok çalışın, daha çok pişirin, daha az para harcayın… resmi anlarsınız. Bunların hepsi harika adımlar olsa da, bu büyük hedefler dahilinde özellikle ne yapmak istediğinizi belirleyin. Belirsiz kararların vaat ettiği özgürlük içinde kaybolmak çok kolaydır, bu yüzden neyi başarmak istediğinize özellikle karar verin.
Kendinize daha fazla çalışmanızı söylediğinizde amaç nedir? Daha hızlı bir mil koşmak ister misin? Yeğeninizi sorunsuz bir şekilde kaldırabilmek için kollarınızı güçlendirmek ister misiniz? Özellikle neyi başarmak istediğinizi bulun ve oraya ulaşmak için, birkaç haftada bir ağırlık yükünüzü artırmak gibi bir plan yapın.
Benim gibiyseniz, yapılacaklar listenizden bir şeyler çıkarırken rahat edersiniz. Kolayca kontrol edilebilecek kısa vadeli, somut hedeflere sahip Yeni Yıl kararlarının bir listesine sahip olmak üretken olsa da, uzun vadeli kendini geliştirme hedefleriyle dengelemek faydalı olabilir. Bu şekilde, uzun vadede üzerinde çalıştığınız çözümlerin bir listesine sahip olurken, yine de kendiniz için kısa vadeli hedefleri tamamlamanın zevkini yaşayabilirsiniz.
Örneğin, bu yılki somut hedefim, yeni bir İspanyolca dil düzeyini tamamlamak iken, geniş amacım kızdığım zaman daha az pasif olmak için çalışmaktır. İnsanlığın en iyi beyinleri ve yazarlarının elle tutulur olmayan, kendini geliştirme hedeflerinin bir listesi için göz atabilirsiniz. bu liste Brainpickings tarafından yapılmıştır.
Bazen bir çözümün amacı, bir bitiş çizgisini geçmek zorunda değildir, başlamakla ilgili olabilir. Sürekli gelişen bir dünyada, sürdürülebilir bir değişimi hedefliyorsanız, bir kişisel gelişim hedefini tamamlanmış gibi işaretlemek neredeyse imkansızdır. Ve taktik düzeyde, kaç kez ertelediğiniz bir projeye başladınız ki, aslında tamamlamanın neredeyse hiç zaman almadığını fark ettiniz?
Başlamak için bir şeye başlamak, söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. Bu dürtüyle savaşmak için, hedeflerimi nasıl ifade ettiğime dikkat etmeye çalışıyorum. Örneğin, "Daha iyimser olacağım" demek yerine, "Her seferinde olumlu bir şey bulmaya çalışacağım" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. gün." Bu şekilde, günler olarak değişmeye devam etmek için kendinize yer verirken kendinize bir yolculuğa çıkabileceğiniz bir çerçeve veriyorsunuz. devam et.
Kişisel gelişim ile kendinizi olmadığınız bir şey olmaya zorlamak arasındaki çizgiyi çizin. Bunu yapmak için, zayıf yönlerinizi belirlemek ve bunları nasıl güçlü yönlere dönüştürebileceğinizi düşünmek yardımcı olabilir. Örneğin, zayıf yönlerimden birinin topluluk önünde konuşma olduğunu biliyorum - özellikle bir Powerpoint sunumu kullanmam gerektiğinde. (En son sunumumda sesim aşırı titriyordu ve konuşmayı caz elleriyle bitirdim.) Bir zayıflığı güce dönüştürmenin en iyi yolunun pratik yapmak olduğuna inanarak, daha fazla sunum görevi üstlenmeye başladım. işte.
Kararlarınızı düşünürken, küçük ayrıntılar ve olman gibi rutinleri takdir etmenize izin veren bazı mütevazı hedefler eklediğinizden emin olun. Ailenizi ziyaret edebilir, büyükanne ve büyükbabanızı arayabilir, eski bir arkadaşla bir içki kapabilir ve kendinize güvende hissettiğiniz bir yer olabilir. sakin. Sahip olduklarınızı takdir etmeniz için sizi kontrol altında tutacaktır. Bir çalışma Harvard tarafından yapılan bir çalışma, minnettar olmanın aslında sizi daha mutlu ettiğini gösterdi: "Minnettarlık, insanların daha olumlu hissetmesine yardımcı olur duygular, iyi deneyimlerden zevk alın, sağlıklarını iyileştirin, zorluklarla başa çıkın ve güçlü ilişkiler kurun " araştırmacılar kaydetti. Bu iyi hisler, diğer kararları ve hedefleri ezmek için motive olmanıza yardımcı olabilir.
Tek başınıza zamanınızın tadını çıkarmak önemli olsa da, sevdiğiniz insanlarla geçirdiğiniz zamanla dengelenmeli ve değer - ve 2020 bunu birçok insan için zorlaştırsa da, birlikte geçirdiğiniz zamanın ne kadar önemli olduğunu da vurguladı. dır-dir. Gibi Bilimsel amerikalı kayıt edilmiş, sadece sosyal olmak insanların sağlık sorunlarından kurtulmasına yardımcı olmakla kalmaz, sosyal etkileşim eksikliği ek sağlık sorunlarına da neden olabilir. 2021'de, değer verdiğiniz insanlarla bağlantı kurmak, bir aile oyunu gecesi, benzer düşünen insanlarla bir Zoom sınıfında geçirilen zaman veya topluluğunuzda gönüllü olmak kadar çeşitli görünebilir.
Şimdiki veya gelecekteki koşullarınıza göre değişebilen hedeflere sahip olmak, kısa vadede daha dirençli hissetmenize ve uzun vadede kararlılığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Hayatınızda sert bir şey olursa kararınızın nasıl uyarlanabileceğini kendinize sorun - eğer değişmek için esnek değilse, çözüm sizin için uygun olmayabilir. 2020 kararlarımdan biri daha fazla seyahat etmekti ve bunun nasıl sonuçlandığını tahmin edebilirsiniz. Geçen yıl en az dört şehri ziyaret etme geniş hedefimi, milli parklar veya deniz kenarı gibi güvenli mesafeye izin veren yerlere daha fazla yol gezisi yapmakla değiştirdim. Umarım 2021'in bilinmeyen unsurları, yaşadığımız yıldan daha az vahim olacaktır, ancak hedefleriniz başlangıçtan itibaren ne kadar dirençliyse, hedeflere uzun süre içinde ulaşma olasılığınız o kadar yüksek olur. Çalıştırmak.
Yasmin Güleç
Katkıda bulunan
Yasmin Güleç, İstanbul doğumlu ve New York merkezli bir serbest kültür, gece hayatı, siyaset ve yemek muhabiri. Anthony Bourdain'in 1 numaralı hayranı olduğunu iddia ediyor ve CNN, National Geographic ve Annie Leibovitz Photo Studio için çalıştı.