Yataktan veya yemek masanızdan son dakikada dizüstü bilgisayarınızda oturum açmak için ofise uzun süre gidip geldiyseniz, yalnız değilsiniz. Yakın tarihli bir Gallup anketi Ankete katılanların neredeyse yüzde 62'si geçen yılın bir kısmını işlerini evden yaparak geçirdi. Ve görünürken uzaktan çalışma kalmak için buradaoptimuma ulaşmaya çalışmak üretkenlik yediğin yerden uyku, çocuklarınızı eğlendirinve diğer rolleri dengelemek, evden çalışmayı en disiplinli ve görev odaklı çalışanlar için bir zorluk haline getirebilir.
Serbest yazar ve editör olarak her zaman evden çalıştım. Salgın nedeniyle ofisler ve okullar kapanmadan önce, evim günün büyük bir kısmında aileden uzaktı. Ancak pandemi bir kez vurulduktan sonra, kızım çevrimiçi okula başladı ve birdenbire sessiz çalışma ortamım buna büyük bir dönüş yaptı. İkinci ayda, evdeki iş sorumluluklarımı yeniden ayarlamak için yeni bir oyun planı bulmam gerekiyordu, tıpkı Hâlâ nasıl ayarlanacağını, uyarlanacağını ve dengelemek için yeni alışkanlıklar edineceğini öğrenen milyonlarca diğer uzaktan çalışan herşey.
Jennifer Johnson Bobin Yasası Utah, Salt Lake City'de, "COVID, uzun zamandır yürürlükte olan tele çalışma ve tele çalışma uygulamalarını başlattı. önce, ”ve bununla birlikte, özellikle de ihtiyacınız olan her şeyi önünüze ulaştırmak için e-ticarete güveniyorsanız, tüm gün içeride kalma gibi alışkanlıklar da gelir. kapı.
Evden çalışma sağlığı için olmazsa olmazlarından biri, özellikle adil bir süre ekran süresinden sonra dışarıda bir aktivite planlamaktır. Kazan-kazan durumu olan "Çoğu durumda telefonla dışarıda konuşabilirsiniz," diyor. "Beynim çağrıya yöneliyor ve ben D vitamini alıyorum." Ayrıca irade dışındaki zamanı da kullanabilirsiniz. bedeninizi ve zihninizi yeniden şarj etmek için bir ara vermeye ve projenizi taze bir şekilde halletmeye zorlar düşünceler.
Eskiden iş yerinde işten ayrılırdınız, acil durumlarda nadiren ev bilgisayarınızla tekrar oturum açarsınız. Artık durum böyle değil. Saatlik bir sürünmeden kaçınmak için, Mashon ThomasSerbest çalışan bir danışman, iş ve ev arasındaki kesin sınırları savunuyor. "Gün için bir kapanma saati belirleyin ve buna saygı gösterin" diyor. "17:00 ise bu, 17:00 anlamına gelir. Artık çalışmak yok!"
İş gününüzün kesin bir sonunu işaretlemek için, iş gününüzü bitirmek için bazı kapanış ritüelleri oluşturmanızı önerir. "En sevdiğiniz şarkılardan birine, meditasyona veya Tai Chi'ye veya tenis oynamak için beş dakikalık bir dans partisi Thomas, Apartment'a verdiği demeçte, ayakkabılar hızlı bir yürüyüşe çıkmak için iş gününü sonlandırmanın harika yollarıdır. Terapi,
Fiziksel dağınıklık, görevde kalmanızı engelleyebilir. Güne başlamadan önce çalışma alanımın açık olmasını tercih ederim, çünkü çok fazla evrak işinin ve masama dağılmış çok fazla kalemin olmasının yazmaya başlamadan önce dağınık bir zihniyet yarattığını fark ettim.
"Çalışma alanınızı olabildiğince temiz ve düzenli tutun" diyor Bianca Kamhi, New York'tan sertifikalı bütünsel bir sağlık ve sorumluluk koçu. Özellikle, belgeleri düzenlemek için klasörlerin kullanılmasını tavsiye ediyor. “Ev ofisinizdeki her şeyi yaşayacak bir yeri olduğunu ve tüm alanınızı kaplamadığını hissettirmek için gerektiği gibi sınıflandırın” diyor.
Bir ödül, işte zor bir haftadan sonra ekstra bir teşvik ekleyebilir. Son teslim tarihinin yoğun olduğu bir hafta ise, Cumartesi sabahını kitap okuyarak ve ardından mahallede dolaşarak geçirmeyi seviyorum.
Bertie Cowan, kurucusu Zahmetsiz Dış Mekanlar, aynı zamanda uzun bir çalışma haftasından sonra bir galibiyeti kutlamak için benzer bir yönteme sahiptir. "İş yerinde haftalık hedeflerime ulaşırsam, Cumartesi gününü teknolojisiz bir gün haline getiririm ve doğanın tadını çıkarırım" diyor.
Günlük işlerime başlamadan önce sabah rutinime dikkat ederim. Bir minnettarlık pratiği ile başlıyorum, gözden geçiriyorum mermi günlüğüve serbest yazma. Günüm için meditatif bir ton belirlememe yardımcı oluyor.
Sharon McCaskillNew York'tan bir blog yazarı ve beslenme öğrencisi olan, "bir sabah rutininin, günün niyeti. " Bu rutinin, geçiş için doğru zihniyetin kanalize edilmesine yardımcı olduğuna inanıyor. iş. Ailesi hala uyurken o erken uyanır. Bu şekilde, "kahvesini yavaşça içebilir, okuyabilir, günlük tutabilir ve aceleye gelmeden hazırlanabilir."
Rudri Bhatt Patel
Katkıda Bulunan
Rudri Bhatt Patel, eski bir avukat, yazar ve editör oldu. Çalışmaları The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats ve başka yerlerde yayınlandı. Phoenix'te ailesiyle yaşıyor.