Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz - bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, en ılık kış bile zaman zaman sonsuz ve kasvetli hissedebilir. Her zamankinden daha fazla insanın evde vakit geçirdiği gerçeğini ekleyin ve aniden bu mevsim kışların en iyisi gibi geliyor. Yukarıya bakmak ve dışarıya hiç adım atmadığınızı fark etmek çok kolay.
Norveç'in dışarıya çıkma kavramı friluftsliv'in işe yaramasının nedeni budur. Serbest lifler-leev olarak telaffuz edilen uygulama, "doğa ve sakinleştirici, topraklama etkileri ile bir bağlantı sunuyor", trend uzmanı Dayna Isom Johnson Etsy Apartman Terapisine, bunun özellikle takip eden kişiler için önemli olabileceğini belirterek Pandemi sırasında evde kalma kuralları ve diğerleriyle artan ekran süresini dengelemeye çalışma Hobiler.
Friluftsliv, birçok Norveçli için yıl boyunca süren bir uygulama olan friluftsliv, insanları ne kadar soğuk veya kasvetli olursa olsun dışarı çıkıp biraz temiz hava almaya teşvik etmeye yardımcı oluyor. (İskandinav kışları, güneşin genellikle öğleden sonra 3 civarında battığı uzun karanlık dönemlerle işaretlenir) "I Norveç'in friluftsliv'i desteklemek için kurulmuş bütün bir kültüre sahip olduğunu kabul etmenin önemli olduğunu düşünüyorum, " diyor
Kari LeibowitzStanford Üniversitesi'nde sağlık psikoloğu, Norveçli kış zihniyeti. "Küçük yaşlardan itibaren, çocuklar hava nasıl olursa olsun okulda dışarıda oynarlar ve insanlara uygun şekilde giyinmeyi ve dışarıda gezinirken kendilerini çok rahat hissetmeyi öğretir."Günlük yaşama uygun bir uygulamayı rutininize nasıl dahil edebileceğinizi merak ediyor musunuz? Dışarıda sabah kahvenizin tadını çıkarmaktan doğadan ilham alan dekorla dekorasyona kadar, işte uzmanların evde denemeyi önerdiği altı friluftsliv'den ilham alan alışkanlık.
Kelimenin tam anlamıyla "açık havada yaşam" anlamına gelen Friluftsliv, tamamen doğa ile bağlantı kurmak ve daha spesifik olarak, ne kadar soğuk olursa olsun dışarıda vakit geçirmekle ilgilidir. "Friluftsliv için kesinlikle geçerli olan" Kötü hava diye bir şey yoktur, sadece kötü giysiler vardır "diyen eski bir İskandinav atasözü var," diyor. İskandinav Evim ve "Lagom: Dengeli, Mutlu Bir Yaşam İsveç Sanatı”. "İskandinavlar için friluftsliv, ne hava ne de günün hangi saati olursa olsun yıl boyunca tadını çıkarmaktır."
Soğukken dışarı çıkmayı alışkanlık haline getirmek, özellikle bu kış toparlanırken faydalı olabilir. Leibowitz, "Dışarıda vakit geçirmek, barların, restoranların, filmlerin ve kapalı mekan toplantılarının COVID-19'un yayılmasını daha da kötüleştirebileceğini bildiğimizde hala kullanabileceğimiz tek güvenli aktivitelerden biridir" diyor. "Özellikle hava soğukken dışarıda toplanmak ve vakit geçirmek, dinlenmenin önemli bir yolu olabilir. evden çalıştığımız günlerimizi hızlandırır ve yenilenmiş, sağlam ve sağlam hissetmemize yardımcı olabilir. yeniden canlandı. "
Leibowitz, “Temiz havayı deneyimlemek için sabah kahvenizle veya çayınızla dışarıda oturmaya veya ayakta durmaya çalışın” diyor. "Bugünlerde bütün günü evimden çıkmadan geçirmek benim için çok kolay, bu yüzden en azından sabah kahvemi için dışarı çıkmaya çalışıyorum."
Brantmark, verandanızda veya siperde otururken hızlıca bir fincan kahve içmek anlamına gelse bile, Brantmark, sadece birkaç dakikalık temiz havanın bol miktarda su sağlayabileceğini söylüyor. zihinsel ve fiziksel avantajlar. “Çalışmalar, dışarıda vakit geçirmenin nabzınızı düşürmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olmasının yanı sıra bağışıklık sisteminizi ve genel zindelik ve sağlık seviyenizi artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor” diye açıklıyor.
İster derin ormandaki bir yürüyüş, ister öğle yemeğinizde blokta on dakikalık bir yürüyüş olsun Leibowitz, her gün dışarıda yürüyüşe çıkmanın küçük ama etkili bir yol olduğunu söylüyor. of sağlık yararları friluftsliv uygulama. “Bazı insanlar 10-15 dakikalık bir yürüyüşün sabaha başlamaya yardımcı olabileceğini veya günlük rutinlerine bir mola verebileceğini görebilir” diyor. "Doğada geçen zaman azalan stres, depresyon ve anksiyete ile ilişkilidir ve aynı şey fiziksel aktivite ve hareket için de geçerlidir."
Bir bahçeye erişebilecek kadar şanslıysanız, Trygve Sunde Kolderup, Sürdürülebilirlik Başkanı Norveç Doğa Yürüyüşü Derneği (DNT), friluftsliv'i evde uygulama olasılıklarının sonsuz olduğunu söylüyor. "Arka bahçenize bir hamak asın, böylece hava sıcakken dışarıda kitap okuyabilirsiniz ya da sizin ve çocuklarınızın soğukken marshmallow kızartabileceği bir ateş çukuru ekleyin veya inşa edin," diye tavsiye ediyor. "Friluftsliv uzaklara seyahat etmek değil, sizi çevreleyen doğadan yararlanmaktır."
İster bir dağın tepesine tırmanmak, ister sadece pencerenizden dışarı bakmak olsun, İsveç dijital sağlık uygulaması beslenme uzmanı Signe Svanfeldt Lifesum, özellikle iyi bir görüşe sahip olmanın friluftsliv pratiği yapmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor. "Özellikle gün doğumu veya gün batımı sırasında yakındaki bir manzarayı takdir etmek rahatlatıcı ve canlandırıcı olabilir" diye açıklıyor. "Friluftsliv, doğadan zevk almanın yollarını bulmakla ilgili ve zevk almak için mutlaka zor veya yorucu olması gerekmiyor."
Johnson, dışarıya çıkmak sadece bir olasılık değilse, harika dış mekânların öğelerini içeriğinize getirmenin yolları olduğunu söylüyor. evayrıca. “Doğadan ilham alan duvar sanatı, iç mekan yetiştiricileri veya organik malzemelerle dekorasyon yapmak, friluftsliv konseptini evinizin içinden kucaklamanıza olanak tanıyor” diye açıklıyor. "Bir bahçeniz, verandanız veya balkonunuz varsa, alana rahat battaniyeler veya vurgulu mobilyalar eklemek, aklınızda friluftsliv ile dekorasyon yaparken dış mekandan yararlanmanın başka bir yoludur."
Caroline Biggs
Katkıda Bulunan
Caroline, New York'ta yaşayan bir yazardır. Sanatı, iç mekanları ve ünlülerin yaşam tarzlarını kapsamadığı zamanlarda, genellikle spor ayakkabı alıyor, kek yer ya da kurtarıcı tavşanları Daisy ve Daffodil ile takılıyor.
