Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz - bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Spor salonları çok kullanışlı olabilir. Antrenmanınızı haftada birkaç gün yapmak için tonlarca ders, bir dizi ekipman ve motive edici bir atmosfer sunarlar. Ancak pahalı da olabilirler: 2018'de yapılan bir anket, ortalama Amerikan harcamalarının Ayda 155 dolar spor salonu üyeliği için ayda ortalama 33 ABD doları içeren sağlık ve zindelik üzerine. Ama şimdi, pek çok spor salonu ve butik stüdyo kapalı ve pek çok insan evde en iyi egzersiz rutinlerini kendi başına buluyor.
Ama ya her iki dünyanın da en iyisini elde edebilseydiniz? Evet, tamamen özel hissettiren sağlam bir egzersizi ücretsiz olarak yapmak mümkündür. İşte her biri günlük kullanım için hiçbir maliyeti olmayan, piyasadaki en iyi altı fitness uygulaması; beceri seviyenize, zaman taahhüdünüze ve diğer ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilebilir; ve kendinizi başarılı ve günün geri kalanında almaya hazır hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu uygulama o kadar kapsamlı ki, kendinizi yakalamanın ne olduğunu sorarken bulacaksınız - ve gerçekten hiçbiri yok. Düzinelerce spor giyim markasının liderliğindeki yüzlerce egzersiz Usta Eğitmenler, kırmak istediğiniz her tür ter için bir seçenek var. Antrenmanların çoğu ek ekipman gerektirmez - bu, alan sıkıntısı çekiyorsanız veya yatırım yapmak istemiyorsanız iyi bir şeydir. şimdilik ağır dambıllar - ve altı dakikalık plank egzersizi bile sizi baştan sona tamamlanmış hissettirecek gün. Hangi antrenmanı yapacağınızdan emin değil misiniz? Çok haftalık bir eğitim programı boyunca size rehberlik edecek uygulamanın birden çok programından birini seçin.
Buradan indir
Kardiyonuzu sokmanın ama burpelerden (aynı) nefret etmenin bir yolunu arıyorsanız veya alt kattaki komşunuzu rahatsız etmek istemiyorsanız, neden eski moda bir koşuya çıkmayasınız? Uygulama, yeni başlayanlar, mesafe koşucuları, maratoncular, hamile insanlar ve aradaki herkes için rehberli koşular sunar. Alternatif olarak, koşunuza başlayın ve kalkış yapın - uygulama rotanızı, mesafenizi, hızınızı ve bölmelerinizi kaydeder. Aynı zamanda yürüyüşü izlemek için de çalışır, çünkü bazı günler yavaşlamanız gerekir.
Buradan indir
Dayanıklılık geliştirmenize ve birkaç hafta boyunca beş kilometre (veya yaklaşık 3,1 mil) koşmanıza yardımcı olacak egzersiz planları çılgınca popülerdir ve bunun iyi bir nedeni vardır: Eğitimi sindirilebilir adımlara bölerler, böylece motive olmanıza ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olurlar. Zen Labs'ın C25K uygulaması, birkaç uygulama içi satın alımdan birini satın almadan bile tamamen kapsamlıdır, reklamsız bir deneyimden şirketin tüm fitness paketine tam erişime kadar her şeye izin veren uygulamalar. Mesafeli koşmayı sevip sevmediğinizi görmek için bir uygulama arıyorsanız, bu, taahhüt içermeyen iyi bir başlangıç yoludur.
Buradan indir
O çağrıldı "Salgın yoganın hüküm süren kraliçesi" tarafından New YorkZamanlar ve sahip 1,1 milyondan fazla takipçi topladı Instagram'da iyi bir sebepten dolayı. Adriene'nin dersleri erişilebilir, ilişkilendirilebilir ve genellikle çok komiktir. YouTube kanalı aracılığıyla hissettiğiniz herhangi bir sınıfı seçin veya onun için kaydolun 30 günlük program takip etmesi kolay bir kılavuz için. İhtiyacınız olan uygulamaya gelince? Bu muhtemelen zaten indirmiş olduğunuz bir şey: YouTube!
YouTube uygulamasını indirin iOS için burada ve Google Play için burada
Uygulamanın en büyük vaadi? "Çalışmak için para ödemeyi bırak." FitOn uygulaması, güç, yoga, Pilates ve hatta meditasyon - "profesyonel" üyelik satın alma seçeneği varken, ona ihtiyacı olmak. İndir ve git sürümü, bir antrenmana ihtiyaç duyduğunuz kadar kapsamlıdır.
İndir iOS için burada ve Google Play için burada
Zamanınız mı düşük? Sadece antrenmanınızı bitirmeyi mi tercih edersiniz? Kişisel bakım markası Johnson & Johnson'ın bu uygulaması, tamamlanması yedi dakika kadar kısa süren egzersiz programlarına sahiptir, böylece hala yaptığınız gibi hissedebilirsiniz. bir şey Hiçbir şeyin mümkün olmadığı günlerde bile. Hepsinden iyisi, tamamen özel bir deneyim için önceden ayarlanmış bir rutini takip edebilir veya doğrudan uygulamada kendinizinkini oluşturabilirsiniz.
İndir iOS için burada ve Google Play için burada
Ella Cerón
Yaşam Tarzı Editörü
Ella Cerón, kendi yaptığınız evde en iyi hayatınızı nasıl yaşayacağınızı anlatan Apartman Terapisinin Yaşam Tarzı Editörüdür. New York'ta iki kara kediyle yaşıyor (ve hayır, biraz değil).