Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz - bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Hepimiz oradaydık. Bugün pazartesi sabah 8:45 yağmur yağıyor ve kapıdan tam zamanında çıkıp işe koyuluyorsunuz - 15 dakika geç. Güne kötü bir başlangıç yaparak günün geri kalanı için istemeden olumsuz bir ton belirlemiş olursun ve işten ayrıldığınızda doğruca yatağa gitmeye hazır olursunuz ve umarım yarın daha iyi bir başlangıç yaparsınız. görünüm.
O anda bu şekilde hissetmeyebilir, ancak kapıdan çıktığınız anda gününüzü tanımlama potansiyeli en yüksek olanıdır. Bu nedenle, tüm sabahlarımızı biraz daha sorunsuz geçirmemize yardımcı olmak için en sevdiğimiz sağlık uzmanlarımızdan ikisini çağırdık, Katrine van WykNew York merkezli bir sağlık ve beslenme koçu ve kurucusu Julie Melillo Hayalleriniz Yaşam Koçu ayrıca yardım için New York'ta. Gününüzün geri kalanını mahvetmeden kapıdan nasıl çıkacağınız konusunda onlardan tavsiye sorduk ve paylaşacakları çok şey vardı.
"Her gece, kesinlikle başarmanız gereken üç veya dört şeyin kısa bir listesini yapın ertesi gün kapıdan çıkarken görebileceğiniz bir yere astığınızdan emin olun "diyor Melillo. "İster 'daha fazla su iç' ister 'kuru temizlemeyi bırakın', günlük yapılacaklar listenize göz atın. kapıdan çıkış, gün boyunca odaklanmanıza ve önceliklerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. "
Kapıdan çıkarken bir su şişesi kapmak çok önemli görünmese de, van Wyk bunun günün geri kalanını çıkarabileceğine ya da bozabileceğine inanıyor. "Bir gece önce yeniden kullanılabilir bir şişeyi suyla doldurun ve çıkarken mutlaka kapın," diyor. "Yanınızda bulundurmak, susuz kalmanıza ve baş ağrısına yakalanma olasılığınızın azalmasına yardımcı olacak ve gün boyunca kendinizi halsiz hissetmenize neden olacak sağlıksız yiyecek isteklerini azaltmanıza yardımcı olacaktır."
Melillo, ister enerji veren bir sanat eseri ister motivasyonel görseller içeren bir duygudurum panosu olsun, her gün evinizden ayrılırken göz atmanız gereken bir (veya iki) görsel (veya iki), gün boyunca pozitif kalmanıza yardımcı olacaktır. gün. "Sizi neşelendiren görseller yayınlamak için ön kapınızın yakınında bir yer bulun," diyor. "Kapıdan çıkarken size biraz ilham verecek ve zihniyetinizi olumlu bir yere taşımanıza yardımcı olacak."
Her şey başarısız olduğunda, sabahları kendinizi daha iyi hissetmeniz için en sevdiğiniz şarkılara her zaman güvenebilirsiniz. Melillo, "Size ilham veren ve her zaman gitmeye hazır olan şarkılardan oluşan bir çalma listesi yapın" diyor. "Sabah hazırlanırken veya işe gidip gelirken önünüzdeki güne enerji ve zindelik kazanmak için dinleyin."
Hiçbir şey iyi bir ruh hali aç olmak kadar kötüleşmez. Bu nedenle, van Wyk her zaman elinizin altında fındık, meyve veya proteinli barlar gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmanızı önerir. "Her zaman açlığa hazırlıklı olun," diyor. "İştahınızı azaltmak ve vaktinden önce acıkmaktan kaçınmak için ön kapınıza (veya önceki gece çantanıza) protein açısından zengin atıştırmalıklar koyun."
Melillo'ya göre inanın ya da inanmayın, sabahları çöpü dışarı çıkarmak günün geri kalanında büyük bir etkiye sahip olabilir. "Çöplerinizi ve geri dönüştürülebilir malzemelerinizi bir gece önce poşetlere koyun ve ön kapıda saklayın, böylece çıkarken kapabilirsiniz" diyor. "Yapılacaklar listenizde bir gün daha eksik olacak ve size eve dönmeniz için düzenli bir alan sağlayacaktır."
Caroline Biggs
Katkıda Bulunan
Caroline, New York'ta yaşayan bir yazardır. Sanatı, iç mekanları ve ünlülerin yaşam tarzlarını kapsamadığı zamanlarda, genellikle spor ayakkabı alıyor, kek yer ya da kurtarıcı tavşanları Daisy ve Daffodil ile takılıyor.