İtiraf: Sabahları hiç sevmedim ve yakın zamanda başlamaya da niyetim yok. "İş" kıyafetleri giymeyi, işe gidip gelmeyi ve bir trende hızlı kahvaltı… ve artık tek yapmam gereken şey, gece pijamaları -e gündüz pijamaları ve çok, çok yakında başka bir Zoom çağrısının vaatleri geliyor.
Geçen yılın sonlarında, mevsimsel ruh hali dalgalanmalarından ve alarmıma art arda beş kez "ertelemeye" basma alışkanlığından sersemlemiş olduğumda, bir şeylerin değişmesi gerektiğini fark ettim. Sabahlar asla benim "birlikte-hayatına sahip" film montaj anım olmayacaktı, ancak kendimi onlardan korkutmak için atabileceğim adımlar olmalıydı. çok küçük biraz daha az.
Hızlı, basit ve ucuz bir teknik olan kuru fırçalama, kuru vücudunuza uzun, sıkı vuruşlarla masaj yapmak doğal sert kıllı bir fırça kullanarak. Ve kuru fırçalama daha büyük sorunlarımı çözmeyecek olsa da, ritüeli baştan sona uyguluyorum. 1 Ocak'tan bu yana çoğu gün, neredeyse kalkar kalkmaz vücut ve her şeyden küçük bir dikkat dağıtıcı olduğu kanıtlandı. Başka.
Başlangıçta doğru olamayacak kadar basit göründüğü için "doğru yapmak" konusunda endişeliydim, ancak herhangi bir katı kurallara uymaktan ziyade her şeyin sizin için neyin doğru hissettirdiğiyle ilgili olduğunu çabucak öğrendim. Çok fazla özen göstererek kendinizi pratiğe rahatlattığınız ve tahriş veya rahatsızlık belirtilerine dikkat ettiğiniz sürece, gerçekten yanlış gitmenin bir yolu yoktur. En uygun olanı bulmak için farklı baskılar deniyor, hemen zengin bir nemlendiriciyle takip ediyorum ve cildimin genel olarak daha yumuşak ve pürüzsüz hissetme şeklini seviyorum.
Hareketlerden emin değilseniz, yaptığımı yapabilir ve izleyebilirsin bir milyona yakın görüntülemeye sahip bu YouTube eğitimi, sonra kendi başınıza takip etmeye çalışın. Yakında tatlı noktalarınızın nerede olduğunu keşfedebilirsiniz: Sadece buzağılarınızda, sırtınızın arkasındaki belirli bir bölgeyi hafifçe fırçalayın. dizleriniz veya üst kollarınız, günlük yaşamın koşuşturmasından ve pandeminin kaosundan böylesine hoş bir dikkat dağınıklığını kanıtlayabilir. yaşıyor.
En büyük yararı, vücudumu ve sağlığımı koyan üç dakikalık bir ritüel olduğunu bulmam. birincisi ve bu nedenle, güne çoktan başardığımı hissetmek için beni kandırıyor bir şey. Sabahları yataktan çıkmak için tüm enerjimi toplamam gerektiğinde bile, nadiren kendime uzanmayı atlarım. fırçalayın, çünkü vücuduma bağlanmak ve güne niyetle başlamak için bir an olarak güvenebileceğimi biliyorum. Kuru fırçalama asla dünyanın sorunlarına sihirli bir çözüm olmayacak, ancak bu benim devam edeceğim basit ve ucuz bir ritüel. Bonus olarak mı? Bacaklarım şimdiye kadarki en yumuşak olacak ve alarm erteleme eğilimlerim geçmişte kaldı.
Her tür pul pul dökülme gibi, "ölü deri hücreleri" adı verilen ölü deri hücrelerini yok eder. keratinositler, cildimizin üstüne oturup kuru ve pürüzlü lekeler olarak görünebilen "diyorDylan Greeney, MD. "Peeling tenekesi cildi daha pürüzsüz hissettirir ve topikal ürünlerin daha kolay emilmesini sağlar, Bu da cildin genel olarak daha "ışıltılı" ve sağlıklı görünmesini sağlar. " Ayrıca kanıtlayabilir batık kıllarla baş etmede yardımcı olurAşırı hücre birikimi genellikle sorunun nedeni olduğundan.
"Kuru fırçalama, sizi biraz vakit ayırıp vücudunuza odaklanmaya teşvik ediyor" diye ekliyor Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, bir cerrah ve cilt uzmanı. "Estetik açıdan yaşamı değiştiren bir gelişme olmasa bile, içinde bulunduğunuz vücut için iyi hissetmek her zaman ulaşmaya değer bir hedeftir."
Uzmanlar, fırçayı kurutmak için en iyi zamanın sabahları, duştan hemen önce olduğunu, çünkü gün boyunca kendinizi enerjik hissetmenize yardımcı olabileceğini söylüyorlar. Dr. Ege H. Chan, MD, FAAD, çift tahta sertifikalı bir dermatolog ve dermatopatolog, “kuru fırçalamadan elde edilen fırça darbelerinin masajı simüle edebileceğini ve bunun da parasempatik sinir sistemi tepkisi, gevşemeyi teşvik eder. Ek olarak, ciltte masajla aktive edilen nöronlar vardır ve zevkli bir his iletin.”
Ancak bazı kuru fırçalama faydaları gerçek olamayacak kadar iyi görünüyorsa, bunun nedeni muhtemelen gerçek olmasıdır. Gibi bazı iddialar selülit azaltmaDr. Khan-Salim, “şüpheyle karşılanmalıdır” diye uyarıyor. (Ayrıca selülit görünümü tamamen normaldir ve korkulacak bir şey değildir.)
Kuru fırçalama, kan ve lenfatik dolaşıma yardımcı olabilir, ancak bu etkiye yönelik herhangi bir vaat, bir miktar tuzla alınmalıdır. Dr. Khan-Salim, “Lenfatik ve dolaşım sistemi, atıkları vücuttan atmak için sinerjik bir şekilde çalışıyor” diyor. "Hareket bunu tek başına yaptığı için, dolaşımı gerçekten manuel olarak uyarmanız gerekip gerekmediği tartışmaya açık, ancak çalışmalar genel olarak cilt için daha kolay dolaşımın daha iyi olduğunu gösteriyor bu yüzden bu teknikte herhangi bir zarar yoktur. "
Uygulama etrafındaki kanıtların çoğu anekdot olsa da, bildiğimiz şey güzellik ritüelinin binlerce yıldır var olduğudur. Benzer uygulamaların örnekleri, aşağıdakiler dahil birçok yerde bulunabilir: Ayurveda, Geleneksel Çin Tıbbı, Antik Yunan ve Roma kültürü, Hem de İskandinav ve Türk geleneği. Şimdiye kadar ileri saralım: Uygulama artık birçok kaplıcadaki tedaviler arasında bulunabilir.
Doğru teknik söz konusu olduğunda, cilt terapisti ve güzellik uzmanı Joyce Connor "ayaklarınızdan başlamayı, bir elinizle fırçayı tutmayı ve diğer elinizi kullanarak her fırça darbesini takip etmeyi" denemeyi söylüyor. "Doğal bir Sentetik lifler amaçlanan kullanım için çok sert olabileceğinden ve yumuşak ila orta sertlik arayan ciltte çok dikenli ve kaşıntılı olmayan kıllı fırça " kıllar. Konu farklı tutamaç türleri olduğunda, tutması kolay elde taşınan bir fırça size daha fazlasını verecektir hareket üzerinde kontrol, uzun saplı biri ise sırtınız ve sırtınız gibi yerlere ulaşmanıza yardımcı olacaktır. dirsekler.
Fırçayı, cildinize temas eden bir bez veya başka bir aletle yaptığınız gibi düzenli olarak temizlediğinizden emin olun: Kıllardan ölü cilt hücrelerini sallamak için ılık sabunlu su kullanın ve fırçanızın bir sonrakine kadar tamamen kurumasını bekleyin. kullanın.
Aşırıya kaçmamak önemli olsa da, kuru olup olmadığını anlamak için biraz zaman ayırmalısınız. fırçalamak tam size göre: Çoğu pul pul dökülme türünde olduğu gibi, her cilt için uygun değildir. şart.
“Kuru cildiniz, hassas cildiniz varsa fırçalamamalısınız. atopik dermatit (egzama), herhangi bir aktif kızarıklık veya açık cilt yaraları, ”diye uyarıyor Dr. Chan. Herhangi bir rahatsızlık, ağrı veya tahriş hissederseniz, aşırıya kaçıyor olabilirsiniz. Boynunuzdaki, göğüslerinizdeki ve koltuk altlarınız gibi kıvrımlardaki deri daha ince olma eğilimindedir, bu nedenle azaltılmış bu alanlarda basınç uygulayın ve yüzünüzü kuru fırçalamayın. " Dr. Greeney ayrıca, aşağıdaki gibi bazı koşulların keratoz pilarisEğer fazla peeling yaparsanız aslında daha da kötüleşebilir, bu nedenle düzenli olarak kuru fırçalamaya başlamadan önce doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuştuğunuzdan emin olun.