Defalarca Görmeye Devam Ettiğimiz Ev Ofis Hatası

Masa başında oturan herkese her seferinde saatlerce sorun, size rahat kalmanın anahtarının doğru duruş olduğunu söyleyeceklerdir. Bu yüzden iyi ofis ergonomisi - hassas masa duruşu, doğru koltuk yüksekliği ve uygun klavye erişimi gibi - iş gününü atlatmak için çok önemlidir.

Size (ve eklemlerinize) gün boyu bir masada oturduğunuzda rahat kalmanıza yardımcı olmak için, kendinizi ve masa aksesuarlarınızı nasıl doğru bir şekilde konumlandıracağınıza dair bir kısa not kağıdı hazırladık. Sağlam ofis ergonomisine dair kusursuz bir kılavuz için okumaya devam edin - sırtınız ve boynunuz bize daha sonra teşekkür edebilir.

İyi insanlara göre Mayo Kliniği, doğru masa duruşu için, sandalyenizin yüksekliği dizleriniz kalçalarınızla aynı hizada olacak şekilde ayarlanmalıdır. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Sandalyenizin yüksekliği gibi, farenizin ve klavyenizin yerleşimi de çalışma alanınızın konforunu artırabilir veya bozabilir. Bir masa veya masada otururken doğru klavye duruşu elde etmek için, bileklerinizin gün boyunca düz kalması ve ellerinizin dirsek seviyesinde (veya altında) yaşaması çok önemlidir. İşte departmanı nasıl

Genel bir kural olarak, monitörünüz her zaman yüzünüzden bir kol mesafesinde olmalıdır. (Devam edin ve şimdi o kolu uzatın, istediğinizi biliyorsunuz). İşte nasıl Mayo Kliniği uygun sırt ve boyun desteği için konumlandırmayı söylüyor:

İş istasyonunuzdayken rahat (ve ergonomik olarak sağlam) kalmak için, UCLA diyor masanıza gidip gelen nesneler - düşünün: telefon, zımba ve basılı belgeler - uzanma ve aşırı uzamayı en aza indirmek için her zaman vücudunuza yakın durması gerekiyor. İşte masa kurulum ipuçlarından birkaçı:

Caroline, New York'ta yaşayan bir yazardır. Sanatı, iç mekanları ve ünlülerin yaşam tarzlarını kapsamadığı zamanlarda, genellikle spor ayakkabı alıyor, kek yer ya da kurtarıcı tavşanları Daisy ve Daffodil ile takılıyor.