İçin motivasyonu toplamak evde egzersiz kolay olmalı, değil mi? Bir sınıfa yer ayırtmak veya bir yer için tonlarca para harcamak için uğraşmak zorunda değilsiniz ve egzersiz yapmak için kesinlikle spor salonuna veya stüdyoya gidip gelmek zorunda değilsiniz. Oturma odanızın, yatak odanızın veya diğer özel alanınızın hangi köşesine gidin, ekipmanını çıkarve terlemeye başlayın. Ama eğer benim gibiyseniz, son zamanlarda evde o egzersiz için zihinsel olarak hazırlanmak gittikçe daha zor hale geliyor ve herhangi bir mazeret iyi bir bahane gibi görünüyor.
Zoom aramalarıyla geçen uzun bir günden çok mu yorgunsunuz? Aynı. Aynı eski rutinden sıkıldınız mı? İlişkilendirilebilir (olsa da bol miktarda ücretsiz uygulama bir şeyleri sallamanıza yardımcı olmak için). Egzersiziniz için yer açmak için mobilyalarınızı yeniden düzenlemenin kendi başına yeterli bir caydırıcı olabileceği noktaya gelebilir ve ben Kendimi kuvvet antrenmanını ertelemeye devam ettim çünkü dambıllarımı depodan çıkarmak başlı başına bir antrenman gibi görünüyordu.
Yani, tamamen farklı bir sorunu çözmeyi amaçlayan kolay bir düzeltmeye rastlayana kadar: Kiralık dairemin parke zeminini aşındırmalarını önlemek için lastik uçlu halterlerimi eski bir havlunun üzerine koymaya başladım.
Fikir yeni olmaktan çok uzak, ancak kısmen yakın zamanda aldığım çekirdek odaklı bir sınıftaki bir alıştırmadan ilham aldı. Peloton uygulamasında. Bir havlunun üzerine bir dambıl koyarak, zemini itmeyi kolaylaştırırsınız ve bunu birleştirirsiniz. bir tahta ile ve halterin vücudunuzdan uzağa ve vücudunuza doğru itilmesi ve çekilmesi hareketi daha fazla yapar dinamik. Halterlerinizi bir mobilya parçasının altında veya başka bir yerde saklarken havlunun üzerine koyarsanız gözden uzaklaşırsanız, bir sonraki kuvvet seansınıza başladığınızda onları kolayca yerine kaydırabilirsiniz.
Havlunun süslü olması gerekmez - bu durumda paçavralar iyi çalışır - ancak ağırlıktan kaynaklanan sürtünmeye dayanacak kadar sıkı dokunmuş olmalıdır. Ağırlık ne kadar ağırsa, kumaşın o kadar sağlam olmasını istersiniz. Şu anda 20 ve 25 kiloluk dambıllarımı oturma odası kitaplığımın altındaki havluların üzerinde saklıyorum, çünkü alanımın o köşesini haftada birkaç kez ağırlık stüdyoma dönüştürüyorum.
Terinizi temizlemek için ayrı bir havlu kullandığınızdan emin olun, çünkü saklama havlusu yerde geçirilen tüm bu zamanla anlaşılır şekilde kirli hale gelecektir.
Hack, antrenmanı sizin için tamamlamasa da, hazırlık süresinin baş ağrısını kesinlikle aşamalı olarak azaltır. Egzersizin kendisini daha az acı noktası haline getirmeye gelince, her zaman eğitmenlerden ve diğer fitness uzmanlarından ipuçları bir şeyleri karıştırmak üzerine. Onlar da sıkılıyor, bu yüzden kesinlikle yalnız değilsiniz.
Ella Cerón
Yaşam Tarzı Editörü
Ella Cerón, kendi yaptığınız evde en iyi hayatınızı nasıl yaşayacağınızı anlatan Apartman Terapisinin Yaşam Tarzı Editörüdür. New York'ta iki kara kediyle yaşıyor (ve hayır, biraz değil).