Dolabın tıka basa dolu olduğunda şey ihtiyacın olanı bulamadığını biliyorsun biraz organize et. Ama zihinsel olarak dağınık hissettiğinizde - dağınık, bunalmış, endişeli veya anormal derecede kararsız hissettiğinizde ne yaparsınız?
Geleneksel olarak, Bahar temizliği dolabınızı düzene sokmakla ilgilidir, ancak hayatınızı düzene sokmayı düşünmek için de iyi bir zaman olabilir. Ve sizin zihniyetinize de uyan şeyleri düzenli tutmak için uzun süredir kanıtlanmış bir organize etme saldırısı var. Evet, nasıl yapılacağını bulmaktan bahsediyorum Saklayın, Düzeltin, Atın veya Bağış Yapın hayatınızda artık size hizmet edebilecek veya olmayabilecek şeyler.
Klasik yöntemin detayları konuştuğunuz kişiye göre değişir. Bazı insanlar yapışkan notlarla etiketlenmiş yığınlar yapmayı tercih ederken, bazı insanlar eşyalarını büyük plastik kutulara atmayı tercih ediyor, ancak önermeler aynı. Eşyalarınızı koymak için ayrı alanlar oluşturun ve dört kategoriden birine yerleştirmek için eşyalarınızı yavaşça eleyin:
BAĞIŞ YAP (veya bir arkadaşa geçmek) hala işlevsel olan ancak hiç kullanılmayan şeyler, artık uymayan giysiler, öğelerin gereksiz kopyaları veya "her ihtimale karşı" sakladığınız taşan sarf malzemeleri. Zihinsel olarak bu olabilir Sizinle konuşmayan size teslim edilenlere reçete yazmak yerine kendi geleneklerinizi yaratmak gibi görünüyorsunuz ya da bir ebeveyn ya da veli olduğu için sahip olmanız gereken bir korku korkmuş.
Keep, Fix, Toss, Donate yöntemi fiziksel alanımız için işe yarıyorsa, o zaman belki zihinsel alanımız için de işe yarayabilir. Bu bekleme yöntemini zihinsel sağlığınıza nasıl uygulayacağınız aşağıda açıklanmıştır - bunu gerçek kaynakta durdurarak karmaşanın birikmesini önleyebilirsiniz:
Dağınıklığı azaltmak istediğiniz alanı belirlemek, dağınık bir zihin de dahil olmak üzere her şeyi organize etmenin ilk adımıdır. Hayatınızda neler birikip strese, bunalıma, kaygıya veya kafa karışıklığına neden oldu?
Sonra, tıpkı evinizin dağınıklığını giderirken yapacağınız gibi, strese neden olan şey yerine, yaşamak istediğiniz deneyimi belirleyin. Kendinize, hayatınızın bu bölümü "dağınık" olduğunda nasıl hissetmek istediğinizi veya bu "dağınıklığı azaltma" sürecinin pratik düzeyde nasıl görünebileceğini sorun.
Neyin işe yaramadığına odaklandığınızda çoğu zaman neyin dır-dir. Dağınıklığı gidermek ve bahar temizliği sadece bir şeyleri atmaktan ibaret değildir, aynı zamanda neyin işe yaradığını, yararlı olduğunu veya istediğini belirlemekle ilgilidir.
Sevdiğiniz ama fermuar kırık olduğu için asla giymediğiniz ceketi biliyor musunuz? Çöp kutusuna atmak ve yeni bir şey satın almak yerine, çok sevdiğiniz dolabın zımbasını tamir edilecek bir terziye götürerek kurtarabilirsiniz.
Çoğu zaman, daha sağlıklı bir zihniyet, işe yaramayan şeyleri atıp yerine olumlu bir onaylama yapmak değildir ( manevi baypas çok gerçek konular), ancak bazı TLC'ye ihtiyaç duyan sahip olduğunuz inançları inceleyerek.
Zihniyetinizi bir terziye götüremez ve üç ila beş iş günü içinde geri almayı bekleyemezken, zihniyetinizi değiştirmede size yardımcı olması için uzmanlara bakabilirsiniz. Lisanslı bir terapist, hayata daha sağlıklı bir bakış açısına doğru ilerlemenize yardımcı olabilir. Değişken ölçekte çalışan terapist ve koçların fazlasıyla - artı dijital ruh sağlığı hizmetleri gibi BetterHelp ve Konuşma alanı - akıl sağlığı ayarlaması yaptırmak artık her zamankinden daha erişilebilir.
Bazı insanlar bir maksimalist yaklaşım evlerine ve bazıları tercih ediyor sadece esaslar. Ancak tercihleriniz ne olursa olsun, herkesin ne olduğu için kendi eşiği vardır. çok kaotik. Ve işler birikmeye devam ettiğinde, artık ihtiyacınız olmayan şeyleri bırakma zamanı gelmiştir.
Aynısı düşünceler ve inançlar için de geçerlidir: hizmet ediyorsanız, daha yararlı bir yere yer açmak için onları mecazi çöp kutusuna atmanızda bir sakınca yoktur. zihniyet.
Unutulmaması gereken önemli bir not şudur: herşey duygular geçerlidir - rahatsız olanlar bile. Bir düşünceyi veya inancı "savurmak", kendinizi daha olumlu bir zihniyete yönlendirmek, duygularınızı "kötü" olarak etiketlemek veya gerçeği görmezden gelmek değildir. Yüzeyde olandan daha derine bakmak ve neyin size ait olup olmadığını belirlemekle ilgilidir.
Örneğin, biraz araştırma gösterdi yanlış olanı düzeltmek veya ele almak umuduyla her zaman şikayet etmememiz veya olumsuz düşünmememiz: bazen olumsuz zihniyetimizi etrafta tutmamızın nedeni diğer insanlarla bağ kurmaktır. Ele almayı düşünmediğiniz bir şeyden şikayet etmek yerine, başkalarıyla (bazen) başka bir şey üzerinden bağ kurmaya çalışın.
Kolay olabilir inançlara veya geleneklere bağlı kalmak çünkü onlar size gerekli olduklarını düşünen başkaları tarafından "yetenekli" idi. Bir ebeveynin korkusu veya hoşlanmadığı bir şey varsa, çocukken aynı korkuya sahip olmanız veya hoşlanmamanız gerektiğini varsaymış olabilirsiniz. Başarılı olmak için kurumsal merdiveni tırmanmanız gerektiği söylenmişse, başarıya çok özel bir yoldan ulaşıldığını varsaymış olabilirsiniz.
Bununla birlikte, iki hayat aynı değildir ve inançlarınız doğal olarak gelişecektir. Gerçekte özdeşleşmediğiniz bir inancın etrafında neden durduğunuzdan emin değilseniz, yeni, kendi kendine oluşturulmuş bir inancın yerini alma zamanıdır. Ve eski inancı, geldiği kişiye geri “bağışlayın”. Bunun sizin için işe yaramaması, başka biri için yararlı olmadığı anlamına gelmez ve bir başkası için yararlı olması, onu her şeyden önce almanız gerektiği anlamına gelmez.
Katie Horwitch
Katkıda Bulunan
Katie Horwitch bir zihniyet koçu, yazarı, konuşmacısı ve size ipuçları, araçlar ve ipuçları sunan WANT: Women Against Negative Talk'un kurucusudur. iç konuşmanızı değiştirmek için motivasyon ve ilham - size kim olduğunuzu ve kim olmanız gerektiğini söyleyen 7/24 döngüde sahip olduğunuz iç anlatı olmak. WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast'in sunucusu ve çalışmaları CNN, The CUT, mindbodygreen ve daha fazlasında yer aldı. Katie şu anda kocası ve köpeğiyle birlikte New York'ta yaşıyor ve enerjisini kültürel kendi kendine konuşma paradigması, hem çevrimiçi hem de çevrimdışı kadınlar için ilgi çekici yeni içerikler üretir ve kadın koşar. Göbek adı Joy. Kelimenin tam anlamıyla.