Daha sıcak hava pek çok şey anlamına gelir; harika açık havada bir antrenmanın tadını çıkarmaya daha meyilli olmanız da dahil. İster havuzlu bir eviniz olsun, ister yerel bir yürüyüş parkurunun yakınında yaşayın, şimdi arka bahçenizin (gerçek veya mecazi) sunduğu tüm avantajlardan yararlanmanın tam zamanı.
Nasıl hareket edeceğinize karar veremiyor musunuz? İpuçları için yıldızlara bakın. Antrenmanınızı seçmenize yardımcı olması için astrolojiyi kullanmak, önceden var olan eğilimlerinizi hesaba katar ve doğallığınızla oynayan bir egzersiz biçimine bağlı kalmanız (ve bunun tadını çıkarmanız) çok daha olasıdır. güçlü. Kim bilir? Hatta yeni bir favori fitness türü bulabilirsin!
Astrolojideki Güneş burcunuz en derin benliğinizi temsil eder ve genellikle insanların en çok bahsettiği yerdir ("Ben Terazi burcuyum!"). Okumaya devam etmeden önce bir ipucu: Aşağıda listelenen antrenmanın Güneş burcunuza uyduğundan tam olarak emin değilseniz, Rising'inize bakın. kendinizin dünyaya sunduğunuz veçheniz olduğundan ve çoğu zaman sizin için baskın bir parçası olabileceğinden, kişilik.
Zodyakın ilk burcu her zaman hareket halinde olmasıyla bilinir: dinamik, kararlı ve becerilerini sonuna kadar kullanmaya kararlı olan bu ateş burcu fiziksel bir meydan okumayı sever. Bir vücut ağırlığı HIIT egzersizi Bu, hareketleri sürekli karıştırmak, bu işaret için mükemmel bir seçimdir (aynı zamanda monotonluktan da nefret eder). Çok az ekipman içeren veya hiç içermeyen bir rutin, gittiğiniz her yere yanınızda götürebileceğiniz için en dış mekan dostudur - ve neyse ki, çok sayıda ekipman vardır. ücretsiz akış seçenekleri Ekstra rehberlik ve motivasyon istiyorsanız.
Boğa, kelimenin tam anlamıyla, ellerini kirletebilecekleri her şeyi sever. El işi veya aşçılık olsun, taktiksel düzeyde yaptıkları her şeye bağlı hissetmekten keyif alırlar. Bahçe işleri, bu dünya burcunun ter atması için mükemmel bir yoldur, çünkü bu sadece sinsi bir egzersiz değil, aynı zamanda doğuştan gelen sabrından ve pratikliğinden yararlanmanın bir yolu.
İkizler ikili kişilikleriyle tanınırlar - ancak iki yüzlü olmaktan uzaktırlar. Hızlı zekalı, öğrenmeye hevesli ve beyinsel olan İkizler, iletişim gezegeni Merkür tarafından yönetiliyor. Hem strateji hem de beceri içeren tenis gibi bire bir oyun, bu hava burcunun zihinsel olarak uyarılma arzusunu tatmin eder. Yerel mahkemenizde bir zaman aralığı ayırtın ve aktif bir şekilde yetişmek için bir arkadaşınızı yanınızda getirin.
Hayal gücüne sahip ve empatik olan Yengeçler hem kendi duygularına hem de sevdiklerinin duygularına erişmeyi severler. Bir Yengeç "Bugün nasıl hissediyorsun?" Diye sorduğunda güvenin TAM yanıtı istiyorlar. Ya kendini düşünürken ya da bir arkadaşla derinlemesine telefon görüşmesi yaparken, mahallede uzun, dolambaçlı bir yürüyüş, bir Yengeç'in düzenli olarak hareket etmenin ideal yoludur. Sadece maskenizi taktığınızdan emin olun!
Bu ateş burcu Güneş tarafından yönetilir ve aslan tarafından sembolize edilir - bu yüzden Aslanların ateşi getirmeyi ve kraliyet ailesi gibi hissetmeyi sevmesi şaşırtıcı olmamalıdır. Yaratıcı, tutkulu, cesur ve sıcakkanlı, bir trambolin veya ribaund (mini trambolin) egzersizi dünyanın zirvesindeymiş gibi hissetmeyi seven ve karizmatik enerjiye sahip bir Aslan için mükemmel bir seçim. Bir katlanır ribaund trambolin kolay saklama, taşıma ve kurulum sağlar, böylece ister verandanızda ister parkta olun keyif için kolayca zıplayabilirsiniz.
Başakların mükemmeliyetçi olmalarıyla ünleri vardır ve bu harika bir şeydir! Başak burcunun ayrıntılara dikkat etmesi ve yardımcı olma arzusu, onların sizin tarafınızda olmasını istediğiniz biri olduğu ve genellikle işinize ikinci bir bakış atma konusunda oyuna girdiği anlamına gelir. Forma verdiği özen ve titiz ayrıntılarıyla Pilates antrenmanı, bu toprak burcuna mükemmel uyum sağlar. Bir sonraki seansınızı arka bahçeye uygun hale getirmek için, çim veya güvertenizden bir mat dersi yayınlayın - paspasınızı çimlerin üzerine açın ve yola çıkın.
Diplomatik ve zarif, bu hava işareti terazilerle temsil edilir - ve uygun bir şekilde, tamamen denge ile ilgilidir. Teraziler uyumu sever ve her türlü adaletsizlikten nefret eder, bu da yoga öğretilerini bazı dikkatli hareketler için mükemmel bir uyum haline getirir. Yoga pratiğinizi doğaya götürmek mantıklıdır, çünkü böyle yapabilir meditasyon faydalarını artırın ve canlılık hissini artırın. Teraziler sadece pozdan poza akışı takdir etmekle kalmayacak, aynı zamanda asana'nın ötesinde yoganın diğer uzuvları.
Akrepler esrarengiz olmalarıyla bilinir, ancak gizem havalarını anlamsızlıkla karıştırmayın. Bu yoğun su burcu becerikli, tutkulu, iddialı ve anlaşılırdır. Tüm bu nedenlerden ötürü, tek başına bir açık hava koşusu Akreplere çok yakışır - yalnız zaman onlara kendi başlarına giden her şeyi işlemek için alan sağlar. yaratıcı zihin ve belirli başlangıç ve bitiş noktaları, Akreplere antrenmanları için bir amaç ve kararlılık duygusu sağlar.
Her zaman keşfetmeye hevesli bir Yay, her şeyden önce bağımsızlığa değer verir. Şans ve keşif gezegeni Jüpiter tarafından yönetilen bu ateş burcu maceracı her şeyi sever. Patikaları keşfetme ve kelimenin tam anlamıyla dayak yolundan çıkma özgürlüğü, Yay burcunun sokağına kadar yerel bir yürüyüşe neden olur. Gitmeden önce, hangi parkurların açık olduğunu ve son zamanlarda hangilerinin süper popüler olduğunu kontrol edin - daha az kalabalık bir yol ise, çevrenizin dışındaki insanlarla fiziksel mesafeyi pratik yapmak o kadar kolay olacaktır. ev halkı.
Çalışkan ve disiplinli Oğlak burcu, tamamen sorumlulukla ilgili olan Satürn gezegeni tarafından yönetilir. Oğlaklar başarmaya karar verdikleri şeyi elde etmeye kararlıdır, uyulması gereken açık kurallar olduğunda sevinir ve denenmiş ve doğrulanmış rutinlerde başarılı olurlar. Oğlak burcuysanız, bir kettlebell rutini öğrenmeyi ve ardından zaman içindeki ilerlemenizi izlemeyi deneyin. Sadece bir veya iki kettlebell bile tüm bir antrenman için çok sayıda seçenek sağlayabilir.ağız kavgası ve kopmalardan buklelere ve temel işlere kadar - dışarıda yanınızda taşıyabileceğiniz kolay bir ekipman parçası. Bu tam vücut egzersizini deneyinAçık hava sporcuları için özel olarak tasarlanmış, ancak her fitness seviyesinden yararlanabilecek.
Bu hava burcu, insan odaklı ve açık fikirli olduğu için bilinir. Eşzamanlı olarak bir meydan okuma ve topluluk duygusu sağlayan herhangi bir açık hava antrenmanı Kova burcu için mükemmeldir, bu nedenle mahallenizde bir açık hava grubu fitness dersi arayın. Kova'lılar her zaman doğru olan için savaşmaya hazır olduklarından, iyi bir amaç uğruna bonus puanlar. Yakınınızdaki dersleri bulmanın bazı yolları, bölgenizde sunulanları görmek için yerel Parklar ve Rekreasyon departmanınızın web sitesini kontrol etmeyi, en yakın spor salonunuzu sormayı veya Programlama sunuyorlarsa topluluk merkezi veya ipuçları için yerel dış mekan / spor giyim perakende mağazanızı arayın (çünkü genellikle topluluk hakkında bilgi sahibi (hatta ev sahipliği yapıyor) oldukları için Etkinlikler).
Suyla çalışan, Neptün tarafından yönetilen ve balıklarla sembolize edilen... Balıklar için mükemmel bir açık hava antrenmanını tahmin edebilirsiniz. İster arka bahçe havuzunda ister okyanusta yüzmek, bu burcun altına düşen insanlara doğal olarak gelir. Sadece suya olabildiğince yakın olma arzusunu körüklemekle kalmaz, aynı zamanda nazik ve sezgisel doğalarını ifade etmelerine de olanak tanır. Balık için yüzmek, nihai hareketli meditasyondur.
Katie Horwitch
Katkıda Bulunan
Katie Horwitch bir zihniyet koçu, yazarı, konuşmacısı ve size ipuçları, araçlar ve ipuçları sunan WANT: Women Against Negative Talk'un kurucusudur. kendi kendine konuşmanızı değiştirmek için motivasyon ve ilham - size kim olduğunuzu ve kim olmanız gerektiğini söyleyen 7/24 döngüde sahip olduğunuz iç anlatı olmak. WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast'in sunucusu ve çalışmaları CNN, The CUT, mindbodygreen ve daha fazlasında yer aldı. Katie şu anda kocası ve köpeğiyle birlikte New York'ta yaşıyor ve enerjisini kültürel kendi kendine konuşma paradigması, hem çevrimiçi hem de çevrimdışı kadınlar için ilgi çekici yeni içerikler üretir ve kadın koşar. Göbek adı Joy. Kelimenin tam anlamıyla.