Bir içinde büyümek küçük ev Dallas, Texas'ta annem, babam, kız kardeşim ve ben küçük koridorumuzdan geçmeye çalışırken sık sık birbirimize rastlardık. Alan sınırlıydı ve gizlilik değerli bir maldı. Yatak odamın kapısını kapatsam bile, ailemin arkadaşlarımla telefonda konuşurken beni duyduğundan emindim. Ablamın odasında müzik çalıp çalmadığını hemen anladım çünkü davulların bas seslerinin beynimde titreştiğini duyabiliyordum. duvarlar. Sınırları çizmek zordu ve bazen bir telefon görüşmesi yapmak ya da arkadaşlarımı bir araya getirmek istersem kişisel alan hakkında ailemle tartışırdım. Bazen isteklerimi kabul ediyorlardı, ancak diğer anlarda bir gencin taleplerine boyun eğmekte isteksizdiler.
Yaşlandıkça, sınır koymanın rahatsız edici bir konuşma olabileceğini öğrendim, ancak bunu yapmanın yollarını bulmak önemlidir - özellikle uzun mesafe için alanı paylaşıyorsanız. Küçük bir alanı paylaşıyorsanız, diğer insanların ve kendinizin sınırlarına saygı duymanın altı yolu.
Birlikte yaşadığınız insanlarla sınırlarınızı belirlemede en önemli faktör, yaşam alanınıza ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu yansıtmak için biraz zaman ayırmaktır. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi dile getirebilirseniz, bu endişelerinizi eşinize, ailenize veya oda arkadaşlarınıza daha iyi ifade edebilirsiniz.
Terapist Erica Cramer, “Küçük bir alanda yaşarken, nasıl yaşamak istediğiniz ve o alandan beklentileriniz konusunda net olmak önemlidir” dedi. Cobb Psikoterapisi, Apartman Terapisini anlatır. "Sen ve yaşayan arkadaşlarınızla herkesin aynı fikirde olduğundan emin olmalısınız." Örneğin, temiz bir insansanız ve eş, evde “dışarıda” ayakkabı giymeden önce iki kez düşünmez, bu bir noktada bir sorun teşkil edecek veya bir diğeri.
Tartışılması gereken başka ipuçları ve beklentiler de var. İhtiyaçlar yalnızca size odaklanamaz. Birbirinizin yalnız zaman ihtiyaçlarını ve eşinizin gevşeme ve pilini nasıl şarj etmeyi sevdiğini anlama ihtiyaçlarını anlamak da önemlidir. “Partnerinizin ofiste yoğun bir günden sonra eve geldiğinde alana ihtiyacı varsa, ona vermenin bir yolunu bulun. Kişisel bakım ritüelleriniz ve yalnız zaman geçirmeniz gereken şeyler varsa, partneriniz düzenli olarak dışarıdayken bunları planlayın” diyor Cramer.
Yer sınırlı olduğundan, Kişisel alışkanlıklar başkalarını ummadığınız bir şekilde etkileyebilir. Diğerinin duyularına odaklanarak zaman geçirin - oda arkadaşınızın başı ağrıyorsa, muhtemelen bunu yapmak için en iyi zaman değildir. yüksek sesle müzik çalın veya biriniz hafta sonu uyumayı seviyorsa, erken bir brunch düzenlemek en iyisi olmayabilir. hareket.
Lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı ve sosyal hizmet uzmanı Katie Fries, "Dikkatli olun ve beş duyunun tamamıyla ilgili olduğu için her kişinin ihtiyaçları hakkında sohbet edin" Bütünsel Kendi Kendine Terapi Philadelphia, Pennsylvania'da Apartman Terapisini anlatıyor. “Çoğu zaman etrafta hoş olmayan dağınıklıklar bırakmamayı düşünür ve konuşuruz, ancak diğer ihtiyaçları unuturuz. Kapı kapalıyken kendi odanızda bir mum yakmayı veya ot içmeyi iki kez düşünmeyebilirsiniz, ancak oda arkadaşınıza kokular seyahat ederken, oyalanırken ve kalırken nasıl hissettiklerini sorduğunuzdan emin olun.
Yemek alanı, oturma odası ve banyo gibi paylaşılması gereken bir alanı bir kişinin devraldığını hissederseniz, çatışma çıkması kolaydır. Alanı sesinizle dolandırmak da mümkündür - ve birlikte yaşıyor olmanız, kişisel etkinliklerinizin tüm alan üzerinde yayınlanması gerektiği anlamına gelmez.
“Yerleşmeden önce ses geçirmezliğini test edin. Yatak odanızda normal ses seviyesinde konuşun ve mutfakta duyulup duyulmadığına bakın” diyor Fries. "Bu, yemek pişirirken oda arkadaşınızı rahatsız edip etmeyeceğinizin yanı sıra birbirinizin özel konuşmalarının istemeden kapılardan veya duvarlardan duyulup duyulmayacağının değerlendirilmesine yardımcı olacaktır."
Önceden planlama yapmak, herkesin çevreye yayılan ve başkalarını rahatsız eden gürültü miktarı konusunda dikkatli olmasına yardımcı olabilir. Dışarıda sıcak kişisel telefon görüşmeleri yapmaya çalışın, Zoom üzerinden toplantı yaparken kulaklığınızı takın ve yabancı sesleri boğmak için beyaz gürültü makinesine yatırım yapın.
İyi bir kural, oda arkadaşınızla veya aile üyenizle düzenli aralıklarla, belki günün sonunda veya hafta sonunun başında check-in yapmaktır. Belki kötü bir gün geçirdin ve hava atmak istiyorsun ama belki de oda arkadaşın için en iyi öğleden sonra değildi. Sohbet etmek için müsait olup olmadıklarını sormak, sınırları korumanın kolay bir yoludur ve diğerlerinin neler hissettiğine dair varsayımları hafifletir.
Fries, "Konuşmaya hazır olduklarının bir işareti olarak kanepede oturan oda arkadaşınızı götürmek kolaydır, ancak dinlenmeye, rahatlamaya veya dışarı çıkmaya ihtiyaçları olabilir" diyor. “Ortak alanlarda hava atmak, ağlamak veya öfkeyi ifade etmenin duygusal bir saldırı gibi hissedebileceğini kabul edin. Bunu önlemek için, apartmanın ortak alanında olduklarını varsaymak yerine, 'Bir şey hakkında konuşacak yeriniz var mı?' diye sorarak başlayın.
Yaşam alanınızın size ait olduğunu hissetmek doğal bir duygudur ve bu daha küçük bir alanda zor olsa da başarılması imkansız değildir.
“Küçük bir alanda, sadece her kişi için belirli alanlar yapın. Belki kimsenin giremeyeceği küçük bir ayakkabı kutusu vardır. Belki sadece bir masa ve iki kişi vardır. Bu durumda, her kişiye bir yarım ayrılabilir," diyor Katie Ziskind. lisanslı aile terapisti. Buzdolabında yer ayırıyorsanız, her kişiye kendi gıda maddeleri için bir raf veya bölmeli alan sunmayı deneyin. İki kişi bir masayı paylaşıyorsa, her bireyin dizüstü bilgisayarlarını ve evraklarını saklamak için yarısına sahip olduğundan emin olun.
Sınırlarla ilgili akılda tutulması gereken anahtar, birbirleriyle konuşmaktır. Oda arkadaşlarınızın şikayetleri ele alabileceği, ev kurallarını ve yaşam düzenlemesinin diğer yönlerini tartışabileceği aylık bir toplantı oluşturun. Ve her biriniz alışkanlıklarınız konusunda hassas hissedebilirken, birbirinize saygılı olmanız ve endişelerinizin ne olabileceğini açıkça ifade etmeniz önemlidir. İletişim aynı zamanda işler iyi gittiğinde birbirinizi övmek anlamına gelir.
Ziskind, Apartment Therapy'ye “İletişimi açık tutmayı unutmayın ve kırgınlık hissedene kadar konuşmayı beklemeyin” diyor. "İlişkileri olumlu tutmak için mümkün olan en kısa sürede konuşun ve sakin bir sohbet edin."
Rudri Bhatt Patel
Katkıda Bulunan
Rudri Bhatt Patel, eski bir avukat, yazar ve editördür. Çalışmaları The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats ve başka yerlerde yayınlandı. Ailesiyle birlikte Phoenix'te yaşıyor.