Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Kocam ve ben bir buçuk yıl önce şimdiki dairemize taşındığımızda, küçük mutfağımızda bir kahve istasyonu için yer olmadığını çabucak fark ettim. Değerli tezgah alanını kullanmaktansa, sevgili Keurig'imin yan tarafta eğik bir masada yaşamasına karar verdim. Bu zorunlulukla birlikte bir vahiy geldi: Üzerinde dekor için raflar bulunan özel bir kahve istasyonu yaratmıştım.
Küçük değişim, yepyeni bir sabah kahvesi ritüeli yaratmam için bana ilham verdi. O raflara koyduklarım konusunda gerçekten bilinçli olma fırsatım oldu ve bu yeni alanın bir merkez olacağına karar verdim. pozitiflik ve güzellik için, her zaman güne başlamak istediğim ama acele ederken önceliğini kaybetmeye meyilli olduğum iki şey sabah.
Cezveniz nerede olursa olsun, alanınızda sahip olduklarınızla ilgili bilinçli olmak, kahveniz demlenirken sadece birkaç dakikalığına bile olsa, enerji kazanmanıza ve önümüzdeki güne odaklanmanıza yardımcı olabilir. Kasıtlı bir kahve istasyonu oluşturmak, günüm için güçlü bir temel oluşturmamda beni destekliyor ve sürece Kahvem demlenirken o ilk birkaç an için hazırda kalmayı unutma, kendimi harika bir gün için hazırladığımı biliyorum ileri. İşte yeni ve geliştirilmiş kahve ritüelim ve rutinimde kullandığım temel öğeler.
Benim için orada olmak, sadece şu anda nerede olduğum ve nasıl hissettiğime dikkat etmek anlamına geliyor. Bakması güzel bir kahve istasyonuna sahip olmak mevcut olmama yardımcı oluyor, ama elbette burada ve şimdi olmak için zaman ayırmak belirli bir şekilde görünmek zorunda değil.
Yeni sabah ritüelimde kahvem demlenirken kokuya dikkat ediyorum ve kahve fincana dökülürken dinliyorum. Kupanın sıcaklığını ellerimde hissediyorum (ya da bir porsiyon soğuk demleme koyuyorsam serinliği!) ve ilk yudumu alırken sessiz bir minnet ifade ediyorum.
Ayrıca sevdiğim kupalara sahip olmak da yardımcı oluyor. Elbette, kupalarınızın kişisel bir anlamı olması gerekmiyor, ama güzel bulduğum, üzerlerinde cesaret verici sözler olan veya hatıraları uyandıran kupalara sahip olmayı seviyorum. En sevdiğim kupalardan biri bir arkadaşımın hediyesiydi ve her gördüğümde gülümsüyorum. Beni bir an duraklamaya davet ediyor ve sabahıma küçük bir mutluluk anı getiriyor.
Eğilerek masamın üzerindeki raflar, sabah ilk iş olarak görmek istediğim güzel şeyleri sergilemek için mükemmel bir yer sunuyor. Resimlere ve sanata ek olarak, çerçeveli olumlama sözlerine sahip olmayı seviyorum, bu yüzden şu anda bir baskı sergiliyorum. her seferinde hedeflerime doğru küçük adımlar atmam gerektiğini hatırlatan “Devam Et” diyor. gün.
Sözleriniz süslü bir baskıdan bile daha basit olabilir. Ayrıca, özellikle değer vermek istediğim güzel duyguları paylaşan sevdiklerimden notlar ve "teşekkürler" kartları hazırladım. Elle yazılmış yapışkan notlar da işe yarıyor. Keurig'im ısınırken ve kahve dökülürken onaylama sözlerimi zihnimde tekrarlıyorum ve bazen gerçekten hissetmek istersem bunları yüksek sesle söyleyeceğim.
Göre yayınlanan bir çalışma prosedür, motivasyonel kendi kendine konuşma işe yarıyor! Çalışma, kendi kendilerine onaylama sözlerini yüksek sesle söyleyen basketbolcuların, sessiz kalan akranlarından daha iyi performans gösterdiğini gösterdi. Bu yüzden özellikle yapılacak çok şeyin olduğu bir günde, "Bunu yapabilirim!" gibi ifadeler kullanarak. önünüzdeki her şey için sizi pompalamaya yardımcı olabilir.
mini ekledim konuşmacı Kahve istasyonuma ve özellikle halsiz hissediyorsam, beni harekete geçirmek için bir şarkı çalacağım. Çoğu müzik platformunda seçebileceğiniz düzinelerce önceden hazırlanmış çalma listesi vardır ve o gün neye ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak ne tür bir vibe istediğinize karar verebilirsiniz.
Pantolonuma tekme atmak istediğim günlerde Cardi B'yi çalıştıracağım ve daha yumuşak ve odaklanmış hissettiğim diğer günlerde akustik coverlardan oluşan bir çalma listesi seçeceğim. Müzik, gününüzün tonunu ayarlayabilir, yeni enerjiyi harekete geçirebilir ve yaratmak istediğiniz duyguları besleyebilir, bu yüzden akıllıca seçim yapın!
Gün için kucaklamak istediğim enerjiye karar vermek, görevlerimi yerine getirirken pozitif kalmama ve odaklanmama yardımcı oldu. Uygulamam için, yapılacaklar listemdeki şeyler hakkında daha az niyet etmeye çalışıyorum, daha ziyade herhangi bir günde dünyada nasıl görünmek istediğimle ilgili. Önümüzdeki gün hayatımdaki tüm iyi şeylere odaklanmaya, günümde gezinirken kendime zarafete izin vermeye veya elimden geldiğince çok şeyde güzellik bulmaya niyet edebilirim. Kahvemi yudumlarken niyetimi düşünmeyi seviyorum - sabah boyunca içmeye devam ederken, yaratmaya karar verdiğim tüm pozitif enerjiyle beni doldurduğunu hayal ediyorum.
Bernstein cevaplarınızı yazmanızı önerir, bu yüzden sizin için yararlıysa yakınınızda bir günlük tutun. Bernstein, "Bu yöntem, yaratıcı görselleştirmeyi net niyet belirleme ve iyi hissetme ile birleştiriyor" diye yazıyor. “Gününüzü tasarlarken, yazdıklarınız hakkında gerçekten iyi hissetmenize izin verin ve bu pozitif momentum dalgasını sürün!”
Niyetinizi olumlu tutmak enerjinizi yüksek tutacaktır, bu yüzden “Kendime sert davranmayı bırakacağım” demek yerine “bugün kendime şefkat gösteriyorum” gibi bir olumlamayı deneyin.