Yatak odanızda bir televizyonun olması gerekip gerekmediğine dair internette binlerce makale bulabilirsiniz. Çoğu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle buna değmediği sonucuna varıyor. daha kötü uyku, daha az yakınlık, ve daha fazla toz. Kesinlikle kabul ettim ve pandemi olana kadar yatak odamda hiç televizyon olmadı.
Mart 2020'de ailemle birlikte çocukluk evime geri taşındım ve ilk birkaç ayımı oturma odasında kardeşim ve annemle “Survivor”ı yiyerek geçirdim. Ancak, evde haftalar aylara dönüşürken, kişisel alan ve kesintisiz yalnız zaman için özlem duydum. Kasım 2020'de odamda tutmak için bir TV almaya karar verdim, böylece video oyunları oynayabilir veya istediğimi huzur içinde izleyebilirim.
Altı ay tek başıma televizyon izledikten sonra, işten veya okuldan sonra bütün gün odasında kalacak olan lise benliğime gerilemeye başladığımı hissettim. Sonunda yeniden boyadığımda ve yeniden dekore etmeye başladığımda çocukluk yatak odası Mayıs ayında TV alanımı bir okuma köşesi
. daha fazla okumak istedim ve daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak, ailemle akşam yemeği zamanı dışında etkileşimde bulunmak ve daha sık egzersiz yapmak gibi. Bu süreçte kendim, televizyonla ilişkim ve ev yaşamı hakkında dört şaşırtıcı şey öğrendim.Yatak odamda altı ay televizyon bulunduktan sonra, televizyonsuz geçen ilk hafta biraz zor geçti. İşten sonra, yatakta uzanıp “Drag Race España”yı yakalama dürtüsü duydum ama yeni okumam Bir papasan sandalyesi ve kitaplıktan oluşan köşe, bunu yapmak için dizüstü bilgisayarıma aktarmam gerektiği anlamına geliyordu. böyle.
Ara sıra yapardım, ama o ilk hafta, yeni köşede oturup onun yerine bir kitaba başlamaya çalıştım – ve birkaç bölümden sonra telefonuma döndüm ve TikToks izledim. Ortalama günlük ekran sürem o hafta birkaç saat arttı. Tipik akşam TV kesintim olmadan zamanın yavaş geçtiğini fark ettim ve umutsuzca onu doldurmaya çalıştım.
Bunu kendinizle ilgili de fark etmiş olabilirsiniz, çünkü sabahları ilk iş olarak telefonunuzu kaydırmaktan kaçınmakta zorlanıyorsunuz ya da ne zaman sıkılsanız bir TV bölümünü açıyorsunuz. Bir 2016 Fransızca çalışması “Ekran zamanı ile kendi algıladıkları dikkat sorunları ve hiperaktivite seviyeleri arasında doza bağlı ilişkiler” gösterdi. Lisanslı psikolog Doreen Dodgen-Magee, Psy. NS., söylenmiş Zaman 2019'da amacınız, ekran tabanlı etkinlikler ile ekran tabanlı olmayan etkinlikler arasında bir denge oluşturmak olmalıdır.
Okuma köşemi oluşturduktan yaklaşık bir hafta sonra, bir kitap ya da günün haberi olsun, çay içip kitap okurken güneşin doğuşunun tadını çıkarabilmek için aniden erken kalkmak zorunda hissettim. Sabah saatine sadece “işten önce” olarak yaklaştığım ve bu benim için yeniydi. akşamları sadece "işten sonra" saatler olarak - kısacası, izin saatlerimi işten ayırmak için mücadele etmiştim kendisi.
Aktiviteler ve çalışma saatleri arasında geçiş yapmak için yeterince zaman ayırdığım sürece, işten önce ve sonra hobilerimi saatlerime ekleme lüksüne sahip olabileceğimi fark etmeye başladım. Buna karşılık, günüme çok fazla şey sığdırmak konusunda acele veya stresli hissetmeyeceğim. Sonuç olarak, zamanımı nasıl harcadığım konusunda daha bilinçli oldum ve günlük aktivitelerimi çeşitlendirdim. Köpeğimle uzun yürüyüşler yapacağım, yüzeceğim, takı yapacağım, resim yapacağım, kitap okuyacağım, yoga yapacağım ve daha fazlasını yapacağım. Bonus: çok iyi zihin İşten sonra çeşitli fiziksel ve sosyal aktivitelere katılmanın, bireylerin tükenmişlik ve diğer streslerden kaçınmasına yardımcı olabileceğini bildiriyor.
Büyürken, "Full House"un tekrarlarını izlemek için sabahın erken saatlerinde odamdan gizlice çıkar ve koltuğa otururdum. okuldan sonra “Beverly Hills, 90210”un tekrarını yakalamak için. Cuma geceleri benimkilerle “Moda Polisi” izlemelerine ayrıldı. anne. TV izleme deneyiminin ne kadar keyifli olduğunu unutmuşum - özellikle de paylaşılan bir etkinlik olduğunda - hemen erişilebilir olmadığında.
Televizyonu yatak odamdan çıkardıktan sonra, aile üyelerimle kanepede programları izlemek için yeni keşfedilen bir beğeniyle karşılaştım. Bazı günler, akşam yemeğinden önce dedem ve ben birlikte futbol maçlarına çıkarken, şafak sökerken babamla kahve içmeyi ve haberleri takip etmeyi dört gözle bekliyordum. Ve her Cuma akşamı ailem pizza ısmarlar ve birlikte film izlerdi. Bu deneyim, birbirimize tek kelime etmeden bağlantı kurmamızı sağlıyor ve bazı günlerde en çok ihtiyacımız olan şey bu.
Yine de, özellikle uzun bir çalışma gününden sonra veya tembel bir Cumartesi günü ne istersen onu izlemek gibisi yoktur. Dizüstü bilgisayarların ve tabletlerin benim dünyamda yeri olsa da, orta ekran deneyiminin yerini hiçbir şey tutamaz. Yatak odamda bir televizyonun olması avantajını kullandığımı sanıyordum, gerçi onu da hafife almış olabilirim.
Pek çok insan pandemi boyunca aşırı gösterilere ve video oyunları oynamaya yöneldi. 2020 sonbaharında, daha fazla yalnız kaldığımda TV alanım bana rahatlık ve eğlence getirdi. O zamanlar izleme alışkanlıklarımı kaçamak olarak görmüyordum, ancak bugün, sezondan sezona şımartmak için harcadığım zamanın, nadiren sahip olduğum bir arkadaşlık biçimi olduğunu anlıyorum. A son koşuşturma makale Çok miktarda kaçan medya tüketmenin duygularınızı uyuşturmaya nasıl katkıda bulunabileceğini ve uzun vadede zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Bununla birlikte, bir şov, video oyunu veya film için belirli bir süre ayırmak, bu tür medyayla sağlıklı bir şekilde etkileşim kurmanıza ve izolasyon ve stres gibi olumsuz etkilerini azaltmanıza izin verebilir.
Zamanı doldurma isteğim azalırken, hala “Güverte Altı Yelkenli Yat” atıştırmak ve yemek yemek için can attığım günler oldu. iç çekmeyi sevdim günün başında ya da yatmadan hemen önce okuma köşem, ama aynı zamanda TV alanını ve ondan kaynaklanan özel ritüelleri de çok özledim. o. (Ailemden hiç kimse benimle “RuPaul's Drag Race”i izlemeyecek - ki bu onların kaybıdır!) Yani, evet, onsuz birkaç ay sonra televizyonumu tekrar yatak odama davet etmeye karar verdim. Okuma köşemin hemen yanında, yani şimdi zamanımı istediğim gibi doldurabilirim.