Yılın belirli zamanlarında (size bakarken, baharda) dışarı çıktığınızda alerji belirtileriyle uğraşabileceğiniz mantıklıdır. Ama hapşırmaya başladığınızda içeri, biraz kafa karıştırıcı. Evinizdeki bir şeye alerjiniz mi var? Evet, mümkün.
İç mekan alerjileri, mevsimsel alerjisi olan kişilerin mücadele ettiği tüm bu hoş olmayan semptomlara neden olabilir - hapşırma, alerji uzmanı Purvi Parikh, M.D., havasızlık, burun akıntısı ve boğaz, gözler ve kulaklarda kaşıntı - ancak yıl boyunca, diyor ve ile immünolog Alerji ve Astım Ağı. Milyonlarca insan, toz akarları, evcil hayvan alerjenleri ve ev içi küfler gibi iç mekanlarda bulunan şeylere karşı alerji yaşıyor. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi (AAAAI).
Toz akarları, yaygın bir iç mekan alerji tetikleyicisidir ve hemen hemen her yerde bulunabilirler. yatak takımları, döşemeli mobilyalar ve halılar gibi sıcak ve nemli yerlerde gelişirler. NS AAAAI. Bu ufacık yaratıkları mikroskop olmadan göremezsiniz, ancak yine de rahatsız edici semptomlara neden olabilirler.
Baylor College of Medicine'de tıp-immünoloji, alerji ve romatoloji profesörü David Corry, "Kumaşla kaplı herhangi bir mobilya alerjistlerin gözünde 'kötü'dür" diyor. Kumaş kaplı bir yatak başlığı, başınızın hemen yanında toz akarları barındıracağını ve bunun da siz uyumaya çalışırken alerji semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceğini belirtiyor. Başlık için alışveriş yapıyorsanız, Dr. Parikh, ahşap ve metalden yapılmış olanlar da dahil olmak üzere “kumaş veya döşemeli olmayan herhangi bir şeyin” iyi bir seçim olduğunu söylüyor.
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde alerji uzmanı olan Kara Wada, M.D., elektrikli süpürgenizi haftalık olarak çalıştırmanızı önerir. Sertağaçlarınızda gizlenmiş olabilecek toz akarlarını, küf sporlarını, evcil hayvan tüylerini ve diğer iç mekan alerjenlerini emmek ve halı.
Dikkat: Dr. Corry, en iyi vakum seçeneğinin HEPA filtresine sahip olan olduğunu söylüyor. kaldırır Toz, polen, küf, bakteri ve havadaki partiküllerin yüzde 99,97'si 0,3 mikron veya daha büyük (gerçekten küçük şeylerde olduğu gibi). Dr. Corry, "Havadan alerjenleri fiziksel olarak uzaklaştırıyorlar" diyor.
Kullanabileceğiniz yüz maskeniz sizi COVID-19'dan korumaya yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar. Toz akarlarını ve yan ürünlerini burnunuzdan ve ağzınızdan uzak tutmak için toz alırken bir tane giymeyi deneyin. Dr. Wada, "Bu, toz akarı atığına maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olur ve burun ve sinüs dokularını tahriş edebilecek bazı partikülleri filtreler" diyor.
Mükemmel bir dünyada, bir N95 maskesi takarsınız, diyor Dr. Corry, "ama özellikle efor sarf ederken, yani temizlik yaparken kullanmak çok rahatsız edici." Bunun yerine, bir bez yüz maskesinin yardımcı olması gerektiğini söylüyor. Dr. Parikh, “İnsanların çoğu için normal bir bez maske sorun değil” diyor. Yine de inanılmaz derecede yoğun alerjiniz varsa, muhtemelen bir N95, KN95 veya KF94 maskesini tercih etmek istersiniz.
Dr. Corry, korumayı gerçekten artırmak istiyorsanız, gözlerinizdeki tozu da uzak tutmak için koruyucu gözlük veya gözlük takabilirsiniz, diyor. “Mukozal yüzeylerinizi ne kadar çok korursanız o kadar iyi” diyor.
Toz alıp süpürürken pencereleri açık bırakmayı veya hatta dış kapılarınızı aralık bırakmayı deneyin. Dr. Parikh, bu, "iç mekan alerjenlerine maruz kalmayı azaltabilecek" bir odada daha iyi hava akışı yaratacaktır. Ardından, temizlik rutininiz sırasında alerjik reaksiyon geçiriyormuş gibi hissetme olasılığınız azalır.
Dr. Parikh'e göre bir uyarı/profesyonel ipucu: "Polen alerjilerini alevlendirebileceğinden bunu polen mevsiminde yapmayın."
Toz akarlarını dışarıda tutmak söz konusu olduğunda, yatağınızın üzerine bir bez yastık kılıfı ve çarşaf koymak neredeyse hiçbir şey yapmaz. Dr. Wada'ya göre, toz akarı örtüleri, mikroskobik yaratıkları yatağınızdan uzaklaştırmak için şiltenizi ve yastıklarınızı alerjen geçirmez özel bir kumaş veya plastikle kaplar.
Dr. Wada, "Bu örtülerin sıkı örgüsü, toz akarı atıklarını solumamızı önlemeye yardımcı oluyor" diye açıklıyor. Kullanımı da kolaydır: Bunları yastığınızın veya yatağınızın üzerine geçirin ve ardından çarşaflarınızı üstüne koyun.
Yatak odanızdan bahsetmişken… orada çok zaman geçiriyorsunuz ve iç mekan alerjenleri gizleniyorsa, ertelemeye çalışırken havasız kalabilirsiniz. Dr. Parikh, "Tüm odalar arasında, yatak odası alerjenden arındırılmış en önemli şeydir" diyor.
Dr. Wada'ya göre evcil hayvanlar büyük bir iç mekan alerjen kaynağı olabilir, bu yüzden uyku alanınızdan uzak durmaları gerekir. “Evcil hayvanların yalnızca ürettikleri kendi alerjenleri yoktur, aynı zamanda dışarıda vakit geçiriyorlarsa polen ve küf sporlarını da takip edebilirler” diyor. "Onları yatak odasından uzak tutmak, siz dinlenirken vücudunuzun alerjenlere sürekli maruz kalmasına bir ara vermesini sağlayabilir."
Bir temizlik makinesi olsanız bile, iç mekan alerjenlerini soluduğunuz havadan uzak tutmak neredeyse imkansızdır. Ancak bir hava temizleyici çalıştırmak, herhangi bir odada dolaşan miktarı en aza indirmeye yardımcı olabilir, diye açıklıyor Dr. Parikh.
Dr. Corry, HEPA filtreli bir hava temizleyici kullanmanızı ve uyuduğunuzda odanızın sessiz olmasını istiyorsanız, temizleyicinizi çalıştırmanızı önerir. gün boyunca yatak odanızın kapısı kapalıyken diğer odalardan gelen birçok alerjen içeri sızmaz ve sizden hemen önce kapatılır uyumak. "O zamana kadar odadaki hava temizlenecek ve aeroalerjensiz bir gece geçirmenizi sağlayacak" diyor.
Ev bitkileri hemen hemen her alanı canlandırabilir, ancak aynı zamanda iç mekan alerjenleri için güvenli bir sığınak sağlayabilirler. Dr. Parikh, evinizdeki ev bitkilerinin sayısını alt tarafta tutmanın, toz akarı ve küfe maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini, çünkü her ikisinin de bitkilerinizde birikebileceğini söylüyor.
Yine de çıldırma! Bitkileri evinizden tamamen çıkarmanıza gerek yok. Bununla ilgili kesin bir bilim yok, ancak Dr. Corry olası maruziyeti sınırlamak için oda başına bir ev bitkisine yapışmayı öneriyor.
Duş almadan önce banyonuzun güzel ve buharlı olmasını sağlamak basit bir lükstür, ancak aynı zamanda orada gizlenmiş olabilecek küfleri de artırabilir (elbette çok fazla su tüketmenin yanı sıra). bu yüzden Amerika Astım ve Alerji Vakfı atlamadan önce duşunuzu uzun süre çalıştırmamanızı önerir.
Duşu çalışır durumda bırakmak sadece küfün gelişmesine izin vermez; aynı zamanda toz akarlarını da teşvik edebilir. Dr. Wada, alışkanlık "evdeki nemi arttırır ve toz akarları rahat sıcaklıklardan, nemden ve insan derisi hücrelerinden kurtulur" diyor.
Başka bir hile: Banyo fanını çalıştırdığınızdan emin olun. Dr. Corry, "Fan, hava değişimlerine ve nemin giderilmesine yardımcı olacak, bu da küf oluşumunu gerçekten kontrol altında tutmaya yardımcı olacak" diyor.