Evde fitness şu anda ciddi bir an yaşıyor ve görünüşe göre insanların yaratmaya çalıştığı tüm bu pandemik ev jimnastik salonları kalıcı güce sahip. Açıkçası, yaşadığınız yerde çalışmak yeni bir trend değil, ancak buraya nasıl geldiğimizi anlayamayabilirsiniz.
Erkeklerin kentsel atletik kulüpleri ve YMCA'lar 19. yüzyılın sonlarından beri var olsa da, diyor Shelly McKenzie, Ph. D., yazarı.Fizikselleşmek: Amerika'da Fitness Kültürünün Yükselişi (ve hem evin içinde hem de dışında fiziksel olarak yoğun emek, yaklaşık olarak sonsuza kadar var olmuştur), egzersiz yapma fikri nispeten daha yeni bir şeydir.
Dr. McKenzie, "40'lardan önce gerçek bir evde fitness yoktu" diyor, "çünkü tıbbi bilgi Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak egzersize duyulan ihtiyaç, geçen yıla kadar şekillenmeye başlamamıştı. 1960'lar."
Dr. McKenzie, ticari kulüplerin 1920'lerde ortaya çıkmaya başladığını, ancak birkaç on yıl boyunca daha yaygın hale gelmediğini söylüyor. Ayrıca 50'li ve 60'lı yıllara kadar kadınların bu spor salonlarına gitmesi kabul edilemezdi ve o noktada hala erkeklerle aynı anda ortaya çıkamıyorlardı. Dr. McKenzie, "Erkekler ve kadınlar günler değiştirdi" diyor.
Spor salonlarının popülaritesi artsa bile, insanlar bugün yaptıkları aynı nedenlerle evde fitness kullanmaya devam ettiler: Kullanışlı ve bir miktar mahremiyet sunuyor. Peki, mevcut koşu bandı, interaktif bisiklet ve BOSU topları sevgimize nasıl ulaştık? İşte evde egzersiz yapmanın (kuşkusuz garip) tarihine bir bakış.
Germe, günümüzde ısınma veya soğumanın bir parçası olarak kabul edilirken, 1940'larda ana egzersiz şekliydi. Ya da en azından kadınlar içindi. Dr. McKenzie, “Kadınlar için kabul edilebilir tek egzersiz türü buydu” diyor. "Bir hanımefendinin terlemesi uygun değildi." Yani, kadınlar evlerinde parmak dokunuşları, yana eğilmeler ve diğer esneme hareketlerini yaparlardı ve... hepsi bu kadardı.
Michigan State Üniversitesi'nde kinesiyoloji ve epidemiyoloji profesörü ve Fiziksel Aktivite ve Sağlık Merkezi'nin direktörü Jim Pivarnik'e göre, bunda bir miktar değer vardı. “Germe, doğru yapılırsa, herhangi bir egzersiz programına değerli bir ek olabilir” diyor. Anahtar kelime, elbette, yardımcı olmak.
Hulahoplar ilk olarak 1958'de piyasaya çıktı ve ilk altı ayda 120 milyona varan satışla anında bir hit oldu. Washington post. Çocuklar ve yetişkinler, bu büyük boyutlu plastik çevrelerin içindeydiler ve teklif ettiler. biraz egzersiz yapmak. Dr. Pivarnik, Hulahooping'in "birkaç kalori" yakabileceğini ve daha uzun süreler boyunca yapıldığında çekirdek kasları güçlendirebileceğini söylüyor. Yine de moda uzun sürmedi ve sonunda çember bir çocuk oyuncağı oldu.
50'ler ve 60'lar, insanların vücutlarının çeşitli yerlerinde (abdominal, kollar, popo) kaydırdıkları ve bir makineye bağladıkları titreşimli kayışların yükselişini gördü. Kayış daha sonra titredi ve iddiaya göre bu süreçte yağdan kurtuldu. Şimdi tamamen hantal görünüyor, ancak o zamanlar ne yapmanız ve ne zaman yapmanız gerektiği de dahil olmak üzere “egzersiz iyi anlaşılmadı”, diye açıklıyor Dr. McKenzie. "Birçok doktorun bu konuda fikri bile yoktu."
İnsanlar bu dönemde uzay yolculuğu fikrine ilgi duydular, bu yüzden fütüristik araçlarla ilgilendiler. Dr. McKenzie, "İnsanlar, 'Elektrikli bir cihazın kilo vermeye yardımcı olabileceğini neden düşünmeyelim?' diye düşündü. “Neyin yararlı olduğunu ve neyin olmadığını ekarte edemedik.”
Buna değer, Dr. Pivarnik, "titreşimli kayışların kişinin vücudu için yararlı bir şey yaptığına dair gerçek bir kanıt olmadığını" söylüyor.
Dr. McKenzie, 70'lerdeki en büyük egzersiz trendlerinin koşu ve tenis, squash ve raketbol gibi raket sporları olduğunu söylüyor. Koşu bantlarının, sabit bisikletlerle birlikte popülaritesini artırmaya başladığını söylüyor.
İnsanlar ayrıca aşağıdaki gibi kayıtlarla birlikte egzersiz yapmaya başladılar. slenderid ve İyi Kat Hizmetlerinin Azaltma için Müzik Planı, diyor Dr. McKenzie. Bunları fitness kasetleri gibi düşünün, sadece ses. Ve bunun gibi TV programları Jack LaLanne Gösterisi insanların evde sandalye, süpürge ve lastik kordon gibi ev eşyalarını kullanırken ter atmalarına izin verdi.
Aktör Jane Fonda, 1982'de piyasaya çıktığında altın madalya kazandı. Jane Fonda'nın Egzersizi, izleyicileri dans tarzı aerobik egzersizlere yönlendiren bir evde egzersiz videosu. Fonda'ya göre, anında favori haline geldi ve Fonda, toplu olarak 17 milyondan fazla kopya satan bir dizi başka ev egzersiz videosu yayınladı. İnternet sitesi.
Natalia Petrzela, The New School'da tarih doçenti olan Ph. D. Fit Nation: Hükümet Egzersizi Terk Ettiğinde Amerika Egzersizi Nasıl Kucakladı?, diyor ki, bu kasetlerin bu kadar etki yaratmasının bir nedeni de VCR'nin yükselişi nedeniyle onları evde takip edebilmeniz. Fonda'dan önce, Dr. Petrzela, bu programların cinsiyete özel olmadığını belirterek, "Televizyonda evde fitness vardı ama videoda yoktu" diyor. "Birdenbire kadınların kendilerini hedefleyen bir programı oldu - neden en çok satan haline geldiğini anlamak kolay" diyor.
Ayrıca, Fonda'nın kasetleri insanların kendi programlarına göre egzersiz yapmalarına izin verdi ve Dr. McKenzie, "kentsel veya banliyö bölgelerinde yaşamayan insanlara egzersiz yapma olanağı sağladı" diyor.
Reebok STEP 1990'larda piyasaya sürüldü ve büyük bir başarı elde etti. Esasen yüksekliği ayarlanabilir bir platform olan cihaz, platforma çok fazla inip çıkmayı içeren bir egzersiz türü olan step aerobik için yaratıldı. Ülke genelinde havalandı. Dr. McKenzie, “STEP aerobik çok popüler hale geldi çünkü aerobik koreografisini ve müziğini sundu, ancak yükselticiler sayesinde ek kas eğitimi vaadiyle” dedi.
ThighMaster, iç uylukları güçlendirmeyi vaat eden menteşeli V şeklinde bir cihaz kullanan bir bacak ve uyluk antrenmanıdır. Aktör Suzanne Somers, ekipmanı 1990'larda reklamlarla sattı - ve bugün hala öyle yapıyor. Federal Ticaret Komisyonu son zamanlarda ThighMaster "insanlarda gerçekten yankı uyandırdı" tüketicilere pazarlama konusundaki kısıtlamaları değiştirerek, infomercial'ın yükselişine yol açtı, Dr. McKenzie diyor. "Artık insanlar 30 dakikalık reklamlar yapabildiler ve ThighMaster öncelikle bu şekilde tanıtıldı" diyor. "İnanılmaz derecede popüler oldu."
Dr. Petrzela, ThighMaster'ın da çok beğenildiğini, çünkü "pahalı olmadığını ve egzersiz yapmanın mutlaka göstermek isteyeceğiniz bir şey olmadığı bir anda kolayca elden çıkarılabildiğini" söylüyor.
BOSU topu çıkış yaptı 2000 yılında, bir platformda yarım kubbe şeklindeki şişme lastik top için midillilerle insanlar. Top, denge eğitimi için ve ağız kavgası, şınav ve pazı bukleleri gibi egzersizlere başka bir zorluk katmanı eklemek için kullanıldı ve hala kullanılıyor. Dr. McKenzie, “İnsanlara farklı bir şey sundu” diyor.
Sarsıntı Ağırlığı, dolaylı olarak cinsel olarak müstehcen bir havası olan reklamlar sayesinde 2010'larda viral bir hit oldu. Ağırlığın kendisi, iddiaya göre egzersizin etkisini artırmak için salınan, değiştirilmiş bir dambıldır.
FWIW: 2011 yılında, Tüketici Raporları Aslında Shake Weight'in günde sadece altı dakikalık kullanımdan sonra daha sıkı kollar ve omuzlar vaatlerini test etti ve bunların sahte olduğunu buldu.
Dr. Pivarnik, "Bunun, Shake Weights kullanmanın normal dambıllara kıyasla daha fazla yararı olduğunu gösterdiğine dair bildiğim hiçbir kanıt yok" diyor.
Peloton 2013'te piyasaya çıktığında, kapalı alan bisiklet hayranları birkaç yıldır SoulCycle ve Flywheel gibi pahalı stüdyolara gidiyordu. insanların bu tür dersleri doğrudan evdeki fitness ekipmanlarından aktarmalarının bir yolu olarak, eğer yapacak maddi imkanları varsa böyle. Dr. McKenzie, “İnsanların gördüğü avantaj zamandan tasarruf etmektir” diyor. “Spor salonuna gelmeniz, eşyalarınızı dolaba koymanız ve fitness salonuna gitmeniz gerekmiyor. Ayrıca popüler bir sınıf için rezervasyon yaptırmaya çalışmanıza gerek yok.” Bunun yerine, diyor ki, Peloton ve ilham verdiği diğer canlı yayın, evde egzersiz hizmetleri “her zaman orada” (bir fiyat için, kurs).
COVID-19 2020'de yayıldığında, birçok sporcu egzersiz rutinlerini yeniden tasarlamaya başladı. evin etrafında buldukları şeylerle doğaçlama el ağırlıkları ve vücut ağırlığı egzersizlerini denemek. Ve evde yayın ekipmanına yatırım yapmak yerine spor salonu üyeliğine sahip olmayı seçen birçok insan, bunun bir Peloton'a başlama ve bunun yerine evden çalışma zamanının geldiğine karar verdi. Dr. Petrzela, "Spor salonunda egzersiz yapma deneyimini yeniden yaşamak çok zor" diyor, ancak Peloton "insanların benzer bir topluluk hissine sahip olmasına izin verdi."
Dr. Petrzela spor salonlarının popülaritesinin kaybolmasını beklemediğini söylese de, evde yapılan antrenmanların büyük olmaya devam edeceğini tahmin ediyor. “Evde fitness her zaman daha uygun olacak” diyor.
