Planları sürekli olarak reddediyorsanız, dağınık masa suçlamak olabilir. Araştırmasına göre Princeton Üniversitesi, görsel karmaşa beyninizin dikkat etme yeteneğiyle rekabet eder ve bilişsel işlevlerinizi yorup sizi zihinsel ve fiziksel olarak daha yorgun yapar.
Aynı sebep meli yatak odanızın duvarlarını mavi yapın, bu yüzden evinizin geri kalanını bu renkte boyamamalısınız: A Travelodge tarafından eğitim Mavi duvarların kalp atış hızınızı yavaşlatmasına, kan basıncınızı azaltmanıza ve uykunuzu hissettirmesine yardımcı olduğunu buldum. Başka bir deyişle: Güle güle, yapılacaklar listesi.
Araştırmalar, uyku için en uygun sıcaklığın aslında 60 ila 68 derece Fahrenheit'te oldukça serin olduğunu buldu - bu nedenle evinizi soğuk tutarsanız, kendinizi bir gün boyunca şekerleme reçel dolu programınız yerine.
Tarafından bir çalışma Ulusal Uyku Vakfı birçok insanın bir çağrı, metin veya e-posta ile bir gecede en az birkaç kez uyandığını ve kesintiye uğrayan uykunun ılık bir gün geçirdiklerini keşfetti.
Üzgünüm, patates cipsi: Bu gıdaların basit olarak yüklendiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. karbonhidrat ve şekersık kan şekeri artışına neden olur, bunu yorgunluğa neden olan keskin damlalar izler. Belki de bu yüzden bu yiyecekler neredeyse her zaman aşırı izleme oturumlarıyla eşleştirilir.
Sonsuza kadar kanepede yaşamak istemenizi sağlayan öğleden sonra çöküşünü biliyor musunuz? Görünüşe göre aydınlatmanız büyük bir rol oynuyor.... 'dan bir çalışma Northwester Üniversitesi doğal ışıkta çalışan insanlar (sadece havai aydınlatma) geceleri daha fazla uyuduğunu ortaya çıkarır - öğleden sonra sürüklenme olasılıklarını azaltır.
Elbette, bu cihazlar kolaylık söz konusu olduğunda hayatımızı sonsuza dek değiştirdi, ancak bu bir sorun. Sonuçta, yiyecek siparişi verebildiğinizde, en sevdiğiniz şovları izlediğinizde ve kanepenizden aile üyeleriyle iletişim kurduğunuzda, neden hiç bıraktınız?
Ne yazık ki, en sevdiğiniz şovlar sızıyor mavi dalga boyları beyninizin melatonin üretimini bastırır, yani daha kısa süreli uyku bozukluğuna daha yatkın olursunuz, bu da ertesi gün daha yorgun olmanızı sağlar. Spor salonuna gitme planlarınız gidiyor.
Biliyoruz, bu bir tür sezgisel. Sonuçta, bu makine size enerji veren büyülü maddeyi yapıyor. Ancak gün içinde çok geç kahve içerseniz, gece sizi uyutur ve ertesi gün tamamen sürüklenmeye neden olur.
