Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Bir kafede çalışma saatlerini kaydetmeyi özlüyor musunuz? Okyanusa bakan bir sahilde mi yoksa medeniyetten uzak dağlarda mı yaşamayı hayal ediyorsunuz? Özellikle evden çalışırken, her üç soruya da cevabımın kocaman bir "evet" olduğunu biliyorum. Uzaktan çalışmanın avantajları var, ancak yatağımdan masama yürüdükten bir buçuk yıl sonra, deneyimin… bayatladığını gördüm. Diğer insanlarla etkileşim eksikliği, aynı ortamla birleştiğinde genellikle beni sıkar.
İşleri değiştirmek için masamı penceremin önüne ve ardından odamın karşı tarafına yerleştirerek mobilyalarımı yeniden düzenlemeye çalıştım. Ayrıca kendi düşüncelerimden başka bir şey dinleyebilmek için müzik ve podcast dinledim ama ikisini de fazla dikkat dağıtıcı buldum. Sonunda, oynamaya başladım. Sakinlik uygulamanın ses manzaraları ve iş akışım o zamandan beri aynı olmadı.
Dinle, ses manzaralarına yabancı değilim. Yıllardır uykusuzlukla mücadele ediyorum ve “Babbling Brooks” ve “Calming Aquascape” gibi uyku sesleri beni genellikle tatlı bir uykuya daldırıyor. Şubat 2021'de yayınlanan bir çalışma
Amerika Birleşik Devletleri Doğal Bilimler Akademisi Bildirileri doğal seslerin stresi ve rahatsızlığı azalttığı ve sağlık sonuçlarını iyileştirdiği sonucuna varmıştır. Çalışmanın baş yazarı Dr. Rachel Buxton, "Evrimsel bir perspektiften bakıldığında, insanlar tehlike sinyallerine dikkat etmek için kablolanmıştır" dedi. Günlük Sağlık. “Doğal seslerle dolu bir ortam güvenli hissettiriyor ve gardımızı düşürmemize izin veriyor.”Bu bulgular uyku seslerinin faydalarını desteklerken, gündüzleri ses manzaralarını dinlemenin faydalarını da doğrulamaktadır. çokluçalışmalarBuxton dahil olmak üzere, ses manzaralarının gelişmiş odak ve konsantrasyon gibi gelişmiş bilişsel performansa katkıda bulunduğunu ve 2018'de Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi Olumlu olarak değerlendirilen ses manzaralarının (yani sakinleştirici olanlar) bireylerin çevresel stres faktörlerinden kurtulmasına yardımcı olduğunu bildirdi. Bu nedenle, önemli bir toplantıdan sonra stresli hissediyorsanız veya Son teslim tarihine ulaştığınızda, bu ses manzaraları sinir sisteminizi düzenlemenize ve sakinleşmenize yardımcı olabilir. aşağı.
Bunu ilk elden yaşadım, özellikle iş günlerimin başında. Her güne Calm uygulamasının “The Daily Calm”ı meditasyon yaparak başlıyorum ve özellikle sersemletici bir seanstan sonra işe gitmeden önce sabah seslerini aramaya karar verdim. Kulağa yumuşak, ruhani bir müzik ve bir kafenin hafif kargaşası gibi gelen bir "sabah kahvesi" çalma listesine denk geldim. Oynadıktan sonra, günün işleriyle başa çıkmak için anında arandığımı ve yeniden şarj edildiğimi hissettim.
Elbette, WFH kurulumunuz için mükemmel sesleri bulmak için belirli bir aboneliğe ihtiyacınız yok. YouTube ve Pandora gibi sitelerde belirli doğal ve diğer tanıdık seslere ayrılmış çok sayıda oynatma listesi vardır, yani bu yükseltmeye kolayca erişebilirsiniz. Bazı çalma listeleri ücretsizdir, bazıları ise birkaç şarkı arasında reklam vermenizi ister (bu nedenle gerçekten oluğa giriyor ve fırtına ses ortamınız bir an için böyle bir şey tarafından kesintiye uğradı. klips). Alternatif olarak, özel bir uygulamaya abone olabilir, Spotify gibi bir platformda bir çalma listesi arayabilir veya eski moda gitmek istiyorsanız bir ses manzarası makinesi veya CD satın alabilirsiniz.
Geçtiğimiz birkaç ay boyunca, çalışma ortamımı ve iş ilişkimi dönüştürmek için Calm'ın çok sayıda ses manzarasından yararlandım. Bir bardak portakal suyu içeceğim ve yazı yazarken “Bambu Ormanı” ses manzarasını dinleyeceğim. veya dizüstü bilgisayarımda bir "Kahve Dükkanı" sesi çalarken büyük bir kupadan sıcak kahve arka fon. Araç, iş günlerimi ve genel olarak hayatımı taze ve ilginç tutmama yardımcı oluyor.
Evden çıkamadığım günlerde, ses manzaraları kaçmak ve yeni duyusal ayrıntılara girmek için bir geçit sunuyor. Anksiyetemi de hafiflettiklerini ve şu an için kabin ateşimi azalttığını buldum. (Bunun gibi duygular sizde devam ediyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak faydalı olabilir — ses manzaraları araçlardır, ancak depresyon veya depresyon gibi temel sorunlara çözüm değildirler. endişe.)
İş rutinime ses manzaraları eklemek, ev ofisim ve çevremle olan ilişkimi ve evden çalışırken duyularımı nasıl harekete geçirdiğimi yeniden gözden geçirmem için de bana ilham verdi. Örneğin, bazen odaklanmak için hala sessizce çalışmam gerekiyor, ancak alanımı biraz değiştirmek için mumlar ve aydınlatma gibi diğer duyusal araçlara yöneleceğim. Bugünlerde meditasyon yapmak ve doğru ses manzarasını bulmakla ilgili sabah rutinim olduğu için daha motive hissediyorum. (ve bazen buna uygun bir koku) kendimi topraklamama, ihtiyaçlarıma öncelik vermeme ve daha önce yaratıcı olmama izin veriyor. İş. Hala bazen evden çıkmak istiyor muyum? Tabii ki, öğlen yürüyüşleri bunun için var - ama işim bittiğinde hemen tekrar bağlanmama yardımcı olacak eşit derecede rahatlatıcı bir ortam yaratabileceğimi biliyorum.