Tatil sezonu birçok yönden büyülü olabilir, yenilik ve harikalarla dolu olabilir. Ama her gün gördüğünüz insanlarla şenliklere katıldığınızda ne olur?
COVID-19 salgını milyonlarca Amerikalıyı zorladı 2020 sezonunu tek başına, sevdiklerinden uzakta veya yakın aileleri, oda arkadaşları veya ortaklarıyla sürekli yakın çevrede geçirmek. Artık tatiller geri döndüğüne göre, insanlar seyahat ederken kendilerini rahat hissedip hissetmediklerini veya neredeyse yalnızca son iki yıldır gördükleri aynı insanlarla aynı yerde kalmayı tercih edip etmediklerini tartıyorlar. Evinizin gündemindeki akşam yemeği, dekorasyon veya plan ne olursa olsun, ikincisi bir tatilin ışıltılı başka bir gün gibi hissetmesini sağlayabilir.
Buna göre Dr. Cío Hernández, lisanslı bir aile ve evlilik terapisti ve şirketin CEO'su zihinsel sağlık uygulaması GotThis!, tatiller, çevreniz çok fazla değişmese bile, beyninizin bir yenilik hissini harekete geçirmesi için fırsatlar olarak hizmet edebilir. “Kutlamalar, zamanı, mekânları ve [ve] ilişkileri bağladığımız sözde zaman damgaları oluşturur; ve diğer zamanlarda hayatımızı anlamlandırmak için kullanabileceğimiz başka bağlantılar kurun, ”diyor Apartman Terapisi. "Bu zaman damgalarıyla pozitif bağlantılarımız olduğunda, yapmamız gerekeni yapmanın monotonluğunu bozar, bağlantıyı teşvik eder, bize güvenlik ve bağlantı hakkında bilgi veren anılar yaratır ve çok daha fazlası daha fazla."
Ancak tatiller “başka bir gün” gibi geliyorsa, bu, zamanı algılama biçiminiz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Dr. Hernández, "Bakacak anılarımızın olmadığı çok uzun mesafeler, aslında bizi kendimizden ve birbirimizden koptuğumuz bu garip türde bir ayrışma içinde tutuyor" diyor. "Ama yeniden bağlantı kurmakla ilgili küçük parlak zamanlarımız olabilirse, bu bizim için daha iyi olacak. bireyler olarak, ilişkilerimizde biz ve nihayetinde üzerinde çalıştığımız bir hedefle başarımızda.”
Tatil büyüsünün kapınıza gelmesini beklemek yerine, tatilleri ekstra özel hissettirmenin ve aileniz, oda arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle birlikte biraz mucize geliştirmenin yolları var.
Tatiller için süslenmenin veya açık hediyeleri yırtmanın nasıl bir his olduğunu hatırlıyor musunuz? Genç halinizi neyin memnun ettiğini veya Dr. Hernández'in “içinizdeki küçük” dediği şeyi düşünerek sezonun büyüsü ve ruhuyla yeniden bağlantı kurun. Ona göre giyinmek özel zamanı eşofmanınızın içinde TV yayını yapan başka bir geceden ayırır ve önceki gün için giyinirken olumlu deneyimler yaşadıysanız eski duyguları çağrıştırabilir. Bayram. "Giyinme konusunda korkunç deneyimler yaşadıysanız, o zaman belki size göre değildir, ama fikir şu ki, bu zamanı ev ortamlarımızdaki diğer zamanlardan benzersiz kılan açık bir ayrım,” Dr. Hernández diyor.
Etkinlik ve düğün planlayıcısı Cynthia Najaras, tatillerde bol miktarda yiyecek ve güzellik içeren büyük, açık büfe tarzı bir yemek hazırlar. “Herhangi bir toplantı söz konusu olduğunda temel olarak öncelik budur: herkesi bir araya getiren yiyecekler” diyor.
Dr. Hernández, "Arka planda devam eden futbol oyunları ve mutfakta ocakta bir yemek olabilir, ancak sevdiklerinizle oyun yoluyla bağlantı kurmak için zaman ayırın" diyor. Play, kendinizle ve dünyayla bir anda bağlantı kurmanıza yardımcı olan bir aktivitede kaybolmanıza izin verir. sizi güvende ve bağlantıda tutan yol — biyolojik olarak, bu bizim “hayatta kalmaktan gelişen.”
Kart oyunları, satranç ve diğer tahta oyunları yapabilirsiniz, ancak Dr. Hernández yapılandırılmamış aktiviteler önerir. "Birkaç Dolar Ağacı tuvaliyle gelseniz ve sadece bir pop-up boyama partisi yapsanız bile, İnsanların başlangıçta tamamen ilgilenmemelerine şaşırdım, ancak sonra durmak istemiyorlar” diyor.
Najaras, tatil sezonu için küçük işletmelerden kurabiye setleri gibi hediyeler ve eğlenceli aktiviteler satın almayı sever. “Onlar [çocuklarım] için yapacak bir şey ve biraz deneyim ve her yıl sabırsızlıkla beklenecek bir şey” diyor.
Tatiller, Najaras'ın içinden geçerek uyguladığı minnettarlığı yansıtmak ve ifade etmek için en uygun zamandır. geçmiş tatillerden fotoğraflar ve anılar hakkında konuşmak, genellikle çok fazla kahkaha ve teşvikle sonuçlanır beraberlik. “Ayrıca [aile olarak] ne kadar ilerlediğimizi görmenin bir yolu” diyor. Bu aktivite, keder veya kayıp yaşıyorsanız, sevdiklerinizi anmak için buruk bir yol olarak da hizmet edebilir.
Ayrıca önceki tatilleri ve çocukluğunuzu yansıtmak için fotoğrafları yazdırabilirsiniz. Dr. Hernández, “Farklı yaşlardaki fotoğraflarınızın çıktısını alın ve küçük olanın harika bir tatili hak ettiğini bilmesini sağlayın” diyor. "Arkadaşlarınızla, partnerinizle veya ailenizle yaşıyorsanız, herkesin birbirinin fotoğrafı için küçük bir not yazmasını düşünün."
Dr. Hernández'e göre, başkalarıyla minnettarlığı ifade etmek, ayna nöronlarınızın başka birininkiyle bağlantı kurmasını sağlar ve birlikte düzenlemeye başlarsınız. Buna karşılık, kendinizi güvende ve birbirinize daha bağlı hissedeceksiniz.
Tatilleri kiminle geçiriyorsanız, kendi geleneklerinizi yaratmak, işleri olumlu ve heyecanlı tutmanın bir yolu olabilir. Masanızda görünmesi gereken birkaç klasik yemek olsa da, her misafirden yemek yapmasını veya aday göstermesini isteyin. en sevdikleri yemek veya birlikte yeni tarifler denemek, geleceğin klasikleri için zemin hazırlamanıza yardımcı olabilir. ev. Ayrıca çocukluk filmlerinizle bir film maratonuna ev sahipliği yapabilir veya seçtiğiniz temaya göre giyinebilirsiniz. Tatillerin kısıtlı veya "geleneksel" bir zaman olması gerekmez - bundan ne anladığınız bu.
Dr. Hernández, bu tatil sezonunda sağlığınıza, güvenliğinize ve rahatınıza öncelik vermenizi tavsiye ediyor. “Tatillerle ilgili sorunun bir kısmı, ailemize ait olmadığımızı veya kendimize ait olmadığımızı hissetmek” diyor. "Tatillerde ve diğer zamanlarda gönderilmiş olabileceğimiz bazı mesajlar, başlangıçta bizimle hiçbir ilgisi olmayan bu olumsuz inançlardan bazılarını tetikleyebilir."
Bu duygularla mücadele etmek için, “içinizdeki küçük”ü kutlayan ve belki de olumsuz çocukluk deneyimlerinizi alt üst eden bir ortam yaratmayı önerir. Örneğin, işlerin nasıl olması gerektiği konusunda son derece katı görüşlere sahip bir evde büyüdüyseniz, güne nasıl yaklaştığınız konusunda daha spontane olmaktan faydalanabilirsiniz. Bu arada, öngörülemeyen bir evde büyüdüyseniz, günü yapılandırılmış bir şekilde kutlamaktan faydalanabilirsiniz.
Hâlâ potansiyel olarak zararlı olan veya kim olduğunuzu doğrulamayan bir yaşam durumundaysanız, Dr. Hernández sizi güvende tutacak kaynaklara ulaşmanızı tavsiye eder, örneğin: Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı ve Trevor Projesi'nin destek hatları. Mümkünse, "Belki tatil için kendinizi güvende hissedin" dedi. "Hepimiz tatil için güvenliği hak ediyoruz."