Happy Place, evinizdeki en mutlu, en sağlıklı hayatınızı yaşamanıza yardımcı olmaya adanmış yepyeni bir editoryal dizidir. 4 ay boyunca her hafta, sağlıklı yaşam profesyonellerinin, ev dekorasyonu uzmanlarının ve Apartman Terapisi editörlerinin gerçekten kullandığı (gerçekten!) hızlı, uygulanabilir ve vaaz vermeyen ipuçlarını paylaşıyoruz. Üye olmak Şimdi gelen kutunuza 16 haftalık uygulanabilir tavsiye almak için.
Ekşi maya pişirmekten yapboz yapmaya kadar hepimiz Süper pandemi sırasında bazı faaliyetlere. Apartman Terapisi Eğlence Editörü Nicoletta Richardson için, fitness oldu. Richardson koşmayı ve vücudunu sağlıklı, besleyici yiyeceklerle beslemeyi zaten seviyordu. Ancak karantina sırasında bunu bir adım daha ileri götürdü ve AFAA sertifikalı bir grup fitness eğitmeni oldu. Şimdi, kendi fitness rutinini takip etmenin yanı sıra, başkalarının egzersizi günlük hayatlarının bir parçası haline getirmelerine yardımcı olmak için çevrimiçi antrenmanlara öncülük ediyor.
Richardson, yeni öğretim programını (ve genişletilmiş egzersiz alışkanlıklarını) desteklemek için kocasıyla paylaştığı dairede bir fitness köşesi oluşturdu. Ekipmanlarını sakladığı, ders vermek için matını açtığı ve yeni favori antrenmanlarından birine katıldığı yer: ağırlık kaldırma. Evinde zindeliğe ayrılmış bir köşeye sahip olmak ona ilham verir ve güne pozitif, enerjik bir notla başlamasına yardımcı olur.
“Evde sağlıklı olmak, refahınızı besleyen bir rutin ve ortam oluşturmak anlamına gelir” diyor. "Sabahları egzersiz yapma, duş alma ve kendimi ertesi gün için temizleme ritmine girdiğimde daha sağlıklı hissediyorum."
Richardson'dan evde kendi sağlıklı yaşam rutinlerimizi nasıl geliştirebileceğimiz konusunda en iyi tavsiyesini paylaşmasını istedik — çok fazla hamur harcamadan, evlerimizi yeniden düzenlemeden veya zaten meşgul olan işlerimizi tamamen elden geçirmeden programları. Okumaya devam etmek (ve dinleyin) onun en iyi ipuçları için.
Oturma odanızın veya ofisinizin köşesinde sadece bir havlu veya mat olsa bile, antrenman için temel ihtiyaçlarınız için bir alan açın. Richardson, “Hayatınızda fiziksel uygunluk için düşünceli bir alan yarattığınızı ve bunun evinizin bir parçası olduğunu bilmenizi sağlıyor” diyor. Ayrıca, her şey sizin için hazır olduğunda, o antrenmana sığdırmak daha da kolay.
Antrenmanınızdan nefret ediyorsanız, ortaya çıkmaya devam etmeyeceksiniz. Richardson, barreden yogaya, eğirmeden HIIT'e, sizi neyin harekete geçirdiğini anlamak için YouTube veya Instagram'da ücretsiz dersleri denetlemenizi önerir. Ve beğendiklerinize şaşırmak için yer bırakın! Richardson ağırlık kaldırmaktan her zaman kaçındı, ancak kişisel bir antrenör programını izledikten sonra onlara aşık oldu. "Şimdi, daha ağır ve hayal edebileceğimden çok daha sık ağırlık kaldırıyorum - bedenim ve zihnim bunun için bana teşekkür ediyor!"
Enerji verici bir atıştırmalık veya içecekle motive kalın. Vücudunuzu sevdiğiniz sağlıklı tatlarla besleyerek, kendinizi daha da fazla başarıya hazırlayacaksınız. Richardson, çevrimiçi dersler verdiği günlerde bir fincan kahvenin tadını çıkarıyor. Yogi Tatlı Mandalina Pozitif Enerji Çayı. Lotus çiçeği notaları ve Assam siyah çayı ile yerba maté yaprağının canlandırıcı karışımıyla hafif bir enerji artışı sağlar.
Kendi sorumluluk arkadaşın ol! Richardson, "Sabahları egzersiz yapıyorsanız, egzersiz kıyafetlerinizle uyuyun" diyor. “Akşam antrenman yapıyorsanız, antrenman kıyafetlerinizi (mümkünse) günlük kıyafetleriniz olarak giyin.” Ve eğer gerçekten bir dürtmeye ihtiyacınız varsa? "Katı bir iptal politikası olan bir sınıfa kaydolun!"
[SES ÜNİTESİ BURADA: Onaylanan kopyaya dayanan ses dosyası bir sonraki tura dahil edilecektir.]