Happy Place, evinizdeki en mutlu, en sağlıklı hayatınızı yaşamanıza yardımcı olmaya adanmış yepyeni bir editoryal dizidir. 4 ay boyunca her hafta, sağlıklı yaşam profesyonellerinin, ev dekorasyonu uzmanlarının ve Apartman Terapisi editörlerinin gerçekten kullandığı (gerçekten!) hızlı, uygulanabilir ve vaaz vermeyen ipuçlarını paylaşıyoruz. Üye olmak Şimdi gelen kutunuza 16 haftalık uygulanabilir tavsiye almak için.
Yeni Yıl geldi ve tıpkı geçmiş yıllarda olduğu gibi birçok insan kararlar aldı. Sıklıkla, adım hedefinize ulaşarak veya her sabah meditasyon yapmak için zaman ayırmayı hatırlayarak güçlü bir şekilde başlarsınız. Ve sonra bocalarsınız: çünkü işe geri döndünüz, çocuklar okula döndü ve yeni bir koronavirüs türü var vs.
Peki bu yılın sağlıklı kararlarını nasıl kalıcı hale getirebilirsiniz? Bayan olarak da bilinen Erin Azar ile konuştuk. "Mücadele koşusu"ndaki maceraları bir çeşit internet sansasyonu olan Space Cadet.
Erin, "İlk videolarımdan biri TikTok'ta viral oldu ve bu şeylerin kendimden çok daha fazla insanla ilişkilendirilebileceğini fark ettim" diyor. "O zamandan beri sosyal medyada koşuyorum ve belgeliyorum."
Erin'in bir numaralı tavsiyesi? İmkansız göründüğü günlerde bile onunla kalın. "Ne olursa olsun koşu programıma bağlı kalıyorum çünkü başarıda ne kadar tutarlılığın rol oynadığını biliyorum. Unutmayın ki bir şey hiç yoktan iyidir. Gerçekten zor günlerde, 1/4 mil yürümek bile, hiç gitmemek ve o “çoğunluktan düşme” hissini yaşamak yerine ivmenin devam etmesine yardımcı olacaktır. Bu, hayatındaki her şeyi bırakan birinden geliyor, bu yüzden neden bahsettiğimi biliyorum.
“Kendinizi motive hissetmiyorsanız, üç fotoğraf çekme hedefiyle hızlı bir yürüyüşe çıkın. Çevrenizle ilgili ilginç şeyler bulmak, sizi ne kadar yorgun olduğunuzdan uzaklaştırır ve yürüyüş sizi uyandırır.”
Öte yandan Erin, insanların yaptığı en büyük hatanın yeni egzersiz rejimlerini çok ciddiye almak olduğunu söylüyor. "İnsanların yeterince hızlı olmaları gerektiğini düşündükleri yere gidemedikleri için bu kadar çabuk bırakmalarının nedeninin bu olduğunu düşünüyorum. Beklentileri bir kenara bırakın ki kendinize gülebilesiniz, eğlenebilesiniz ve hareketin ve hareketin size hissettirdiklerinin tadını gerçekten çıkarın.”
Ayrıca, koşu koçundan öğrendiği bir şey olan beslenme söz konusu olduğunda çok ciddiye almamayı öneriyor. "Antrenör Alysha süper sağlıklı, hamileyken bile maraton koşuyor ama kendini şekerlemelerden veya can attığı diğer şeylerden mahrum bırakmıyor. Ne zaman tavsiyesini istesem bana ilettiği, beslenme ve egzersiz konusunda sürdürülebilir bir zihniyeti var.”
Erin, zihninizin ve vücudunuzun ihtiyaçları sürekli değiştiği için vücudunuzu dinlemenin önemli olduğunu söylüyor. "Bazı günler daha fazla uykuya ihtiyacımız olabilir, bazılarında derin nefes egzersizlerine ihtiyacımız olabilir ve diğer günlerde bedenlerimiz bazı sebzeler veya güneş ışığı için çığlık atıyor olabilir.
"Kendimi tükenmiş hissediyorsam, bunun egzersizimden kaynaklanmadığını biliyorum. Büyük olasılıkla, işte ve/veya yaşamda kendime fazladan rezervasyon yaptırdığım için. Bu olduğunda, şeylere daha sık 'hayır' demeye başlıyorum ve bundan bir denge buluyorum."
Sağlıklı olmak, birlikteyken daha eğlencelidir, bu nedenle Erin, "Maceralarınıza arkadaşlarınızı veya ailenizi getirin. Ayrı olduğunuzda bile rotalarınızı karşılaştırabilir ve koşularınızın veya yürüyüşlerinizin nasıl geçtiği hakkında konuşabilirsiniz.”
Ya da Erin gibi sosyalleşin. Çevrimiçi topluluğun "sorumluluk konusunda büyük ölçüde yardımcı olduğunu" ve "başarısızlıklarım ve başarılarım üzerinde çokça düşünmemi sağladığını" söylüyor.
