Uyuyamıyor musun? bir olabilir nedenlerin sayısı. Belki kafein, ya da sürekli gördüğün kabus ya da belki de en son dans çılgınlığını izliyorsun.
Araştırmalarında, site 2.012 Amerikalıyı araştırdı ve katılımcıların yüzde 78'inin intikam uyku erteleme, telefonunuzu yatakta kullanarak uykunuzu geciktirdiğiniz zamandır. Ardından, katılımcılardan yatmadan önce çeşitli sosyal medya uygulamalarını denemelerini istediler. Uzmanlar, akıllı saat verilerini kullanarak uyku süresini ve kalitesini en çok hangi uygulamaların etkilediğini bulmayı başardı.
Siteye göre, TikTok kullanıcılarının uygulamayı kullandıktan sonra uykuya dalması bir saat yedi dakika sürdü. Karşılaştırıldığında, diğer sosyal medya uygulamalarının kullanıcıları daha erken uyuyakaldı: Instagram (58 dakika), Snapchat (56 dakika), Twitter (50 dakika), Facebook (45 dakika).
Uyku kalitesi açısından da en büyük aksamaya TikTok neden oldu. İdeal olarak, yetişkinler uyku döngülerinin yüzde 20 ila 25'ini REM'de geçirmelidir. TikTok kullananlar ise uyku döngüsünün sadece yüzde 14'ünü REM'de geçirdiler. Diğer uygulamalar biraz daha iyi sonuç verdi: Instagram (yüzde 15,5), Snapchat (yüzde 16), Twitter (yüzde 18), Facebook (yüzde 19,5).
Sleep Junkie, “…TikTok gibi sosyal medya uygulamalarının adrenalin ve dopamin salınımını teşvik ederek bize enerji ve 'mutlu' bir his verdiği için özellikle kötü olduğuna inanıyoruz” dedi. “Birçoğumuzun, yatmadan önce gevşememize yardımcı olmadığını bilsek de, onları 'intikam uyku erteleme' aracı olarak seçmemizin nedeni bu olabilir.”
Gece ritüelinizi geliştirmek istiyorsanız, Sleep Junkie akşamları kahve içmek, egzersiz yapmak veya yatmadan önce yemek yemek gibi tekme atma alışkanlıkları önerir. endişe, tutarsız uyku saatlerini takip etmek ve tabii ki TikTok dans adımlarını öğrenmek için telefonunuzda kalmak.