Şubat tüm hızıyla devam ediyor ve birçok insan için bu, baharı beklemek ve tüm bunları unutmak anlamına geliyor. Yeni yıl kararları geçen aydan. Aslında, yaklaşık olarak İnsanların yüzde 80'i vazgeçmeyi kabul ediyor Şubat ayına kadar aldıkları kararlar hakkında.
Ancak, hedeflerinize ulaşma konusundaki tüm umudunuzu tamamen bırakmadan önce, alışkanlıklarınızı ve zihniyetinizi değiştirirseniz yine de devam edebilirsiniz. Bu yüzden, bu kararları toz içinde bırakmadan önce, 2022'nizden tamamen vazgeçmeden önce denemeniz gereken yedi ipucu. Yeni Yıl hedefleri.
Yeni bir yıl, gelişmeye başlamak için çekici bir zaman olsa da, yeni bir rutine başlamak için tek şans bu değildir. Kasvetli hava veya tatil sonrası hüznü, ilerlemeyi ciddi şekilde engelleyebilir. Kıdemli klinik direktörü Jennifer Hettema, “1 Ocak bazen kalıcı bir değişiklik yapmak için tek fırsat gibi görünebilir” diyor. LifeStance Sağlık. "Gerçek şu ki, bu konuda katı ve hızlı kurallar yoktur. Yeni yıl kararları
. Ocak ayında bir hedef üzerinde çalışmaya başlamaya hazır hissetmiyorsanız, yapmayın.” Bunun yerine, niyetinizi sıfırlamanızı ve hazır olduğunuzda başlamanızı önerir; bu, Mart ortasındaki bir Salı günü olabilir.Siz insansınız, bu da programların değişebileceği, önceliklerin değişeceği ve belirli günlerde görevleri yerine getirmeye hazır hissetmeyebileceğiniz anlamına gelir. Gerilemeleriniz olduğunda hüsrana uğramak ve suçluluk duygusunun üstesinden gelmek kolaydır. "Suçluluk duygusuna kapılma zihniyetine düşmek mutlaka üretkenliğe yol açmaz ve hatta yarın yapılacaklar listesiyle uğraşmanızı bile engelleyebilir" diyor. Bara Sapir, bir eğitimci ve yaşam koçu. Başarısızlıkların bir olasılık olduğunun farkına varmak ve kendinize gaf yapma ve ardından kaldığınız yerden devam etme esnekliğine izin vermek özgürleştirici olabilir. Sapir, "Kendinize karşı nazik olun ve hepimizin bu şeyi her seferinde bir gün alacağımızı unutmayın" diyor.
Özellikle soğuk hindiyi bırakmaya çalışırsanız veya her gün bir görevi yerine getirirseniz, ya hep ya hiç tarzı bir düşünce ilerlemenizi engelleyebilir. Hayat olur ve bazı alışkanlıklardan vazgeçmek zordur, bu nedenle daha büyük bir hedefe doğru bebek adımları atın. Hettema, “İnanılmaz derecede zor bir hedef belirlediğiniz için tükenmek yerine nihai hedefinize doğru yol almak daha etkili olabilir” diyor.
Örneğin, telefonunuzda daha az olmak istiyorsanız, zamanınızı meşgul edecek başka bir şey bularak yavaş yavaş telefona harcadığınız süreyi azaltmaya çalışın. “Kitap okumak veya yürüyüş yapmak gibi yeni hobileri yavaş yavaş rutininize dahil edin, böylece ekran, bir angarya gibi hissetmekten ziyade keyif aldığınız ve sabırsızlıkla beklediğiniz bir şeydir” diyor. Hetema.
Birçok, evden çalışmak programlarını alt üst etti. Gününüz parçalara bölündüyse - işe hazırlanmak, ofiste geçirilen zaman ve ardından yapılacaklarla dolu bir akşam - bir yapı eksikliği ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Sapir, zamanla amaçsız kalmayı bırakmanın ve günlerinizi planlamak için haftalık bir program yapmanın zorunlu olduğunu söylüyor.
"Programınızı her hafta düzenleyerek ve her gece yatmadan önce veya uyandığınızda kontrol ederek, her güne bir eylem planıyla başlarsınız" diyor.
Hakkında düşün senin hedeflerin ve onları elde etmekten sizi alıkoyan şey. Belki yoğun bir ay geçirdiniz ya da seyahat ediyordunuz, bu da sizi Ocak ayının sonunda tamamlamak istediğiniz organizasyon projesine başlamaktan alıkoydu. Her hafta, ilerlemenize bakmak ve sizi ileriye doğru adım atmaktan alıkoyan şeyleri değerlendirmek için plan yapın.
“Bir sonraki haftaya başlamadan önce her Pazar günü düşünmek için zaman ayırmak sağlam bir plan yapmanızı sağlar. ilerlemek, sizi hedeflerinize yaklaştıran bir plan olduğundan emin olmak” diyor bütünsel yaşam koçu Kimberly DuBrul. Geçen hafta neyin doğru neyin yanlış gittiğini değerlendirin ve kendinize yeniden ayarlama izni verin.
Hedeflerinize başarıyla ulaşmanın ve değişiklik yapmanın bir parçası, onları gözden kaçırmamaktır ve programlar çıkmaza girdiğinde bunları unutmak kolaydır. İş, aile ve günlük öncelikler devralabilir, bu nedenle kendinize basit hatırlatıcılar vermeyi planlayın. Hettema, “Günlük niyetler belirlemek için her günün başında birkaç dakika ayırın” diyor. “Bir hatırlatıcı yazıp banyo aynası veya şifonyer gibi sık gördüğünüz bir yere koymak faydalı olabilir.”
2022 hedeflerinizi, onlara ulaşmak için gereken adımları atmadan mı yaptınız? Bu sorunun bir parçası olabilir. Bir eylem planı oluşturduysanız, deneyiminize göre küçük ayarlamalar yapmanız gerekebilir. Sapir, "Hedef belirlerken ve programınızı oluştururken, bunları gerçekleştirmek için atmanız gereken tüm adımları göz önünde bulundurun" diyor. "Her şeyi, hatta küçük şeyleri bile, başarılması kolay adımlara ayırın." Son tavsiyesi? "Ne kadar küçük görünse de bir şeyler yap!"