Eğer başladıysan evden çalışmak COVID-19 pandemisinin bir sonucu olarak, muhtemelen şimdiye kadar uzaktan çalışmaya geçmenin yaşamınızı değiştirmenin birçok yolunun farkındasınızdır. günlük rutin.
Bir kenara, belki de ev işlerine, yemek pişirmeye ve harcamaya odaklanmak için daha fazla zaman sevdiklerinle kaliteli zaman, WFH yaşam tarzı, Amerikalı işçilerin üzerinde büyük bir gelişme kaydetti. uyku alışkanlıklarıtarafından yaptırılan yeni bir araştırmaya göre Yatak Firması ve uluslararası araştırma şirketi tarafından yürütülen OnePoll. Çalışma, uzaktan çalışmanın, kaliteli Z'leri yakalamanın önemini daha da vurguladığını gösteriyor. düzenli - sağlam bir iş-yaşam dengesinin genel sağlık ve esenlik.
Ankete katılan 2.000 çalışan Amerikalı arasında, ankete katılanların yüzde 64'ü uzaktan çalışmanın Yüzde 57'si gün içinde kestirme seçeneğine sahip olmanın iş performansları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. o. Aslında, yüzde 80'lik bir kesim evden çalışırken şekerleme yapmaktan keyif aldığını itiraf ediyor ve teşekkürler Daha iyi bir iş-yaşam dengesi için, yüzde 74'ü iş kalitelerinde bir iyileşme gördüklerini söyledi. uyku.
Yine de, insanların işe gidip gelmek zorunda kalmadan bile yeterince uyuyamaması muhtemelen o kadar da sürpriz olmayacak ve bu, insanları birçok yönden etkiliyor. Ankete katılan her üç kişiden ikisi, uzmanların önerdiği gecelik yedi ila dokuz saat uykudan daha az uyuduklarını ve 69 yüzdesi, çalışmalarının uyku kalitelerini belirlediğine inanıyor, bu da uyku sırasında ruh halleri ve odaklanma yetenekleri üzerinde dalgalı bir etki yaratıyor. gün.
"Birçoğumuz çalışma haftası boyunca uykuyu atlıyor, bu da yatmadan önceki saatlerde daha endişeli hissetmemize neden oluyor. Nörolog ve uyku sağlığı uzmanı Dr. Chris Winter M.D., Pazar gecesi, bu da onu uyku için en kötü gün haline getiriyor” dedi. uyku.com. "Tutarlı bir uyku programı sürdürmek önemlidir, bu da her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak anlamına gelir."
Bunların hepsi kanıtları birleştiriyor uyku hijyeni Etkili olabilmek için aktif bir uygulama olmalı, yani tutarlı bir uyku programına öncelik vermek, akıllı cihazların yataktan önce veya yatakta kullanımını sınırlamak, ve rahat sıcaklıklara, yatak takımlarına, pijamalara ve daha fazlasına sahip olmanızı sağlamak, vücudunuzun yalnızca çalışması için değil aynı zamanda dinlenmesi için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamanıza yardımcı olmada rol oynar. gelişmek.
Bu nedenle, evden çalışma ayrıcalığına sahipseniz, o sağlıklı rutini sürdürmeye çalışın, böylece uyanabilirsiniz. yenilendi ve daha iyi bir iş-yaşam dengesinin faydalarından yararlanmaya devam ediyor (öğleden sonra dahil olsun ya da olmasın) şekerlemeler). Sonsuza kadar sürmeyebilir!
Arielle Tschinkel
katkıda bulunan
Arielle Tschinkel, çalışmaları Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles ve daha fazlasında yer alan serbest çalışan bir pop kültürü ve yaşam tarzı yazarıdır. Disney'in her şeyini seviyor ve dünyadaki her parka gidiyor ve ömür boyu sıkı bir Britney Spears hayranı. Ayrıca Bernedoodle'ı Bruce Wayne'e de takıntılı.