Vanessa Hill Uyku Bilimcisi NYC Daire Turu

İsim:Vanessa Tepesi, kocası Kevin Allocca ve labradoodle, Luna ile
Konum: Brooklyn, NYC
Boyut:900 fit kare
Ev tipi: Apartman
Yıllar yaşadı: 6 ay, kiralama

Şubat, Apartman Terapisinde Yatak Odası Ayı! Yatak odalarının nasıl dekore edileceğinden, büyüleyici tarihine ve çok daha fazlasına kadar her ay yatak odaları hakkında hikayeler paylaşıyoruz. buraya git hepsini görmek için!

Bir yıl aradan sonra New York'a döndükten sonra, davranış bilimci ve bilim iletişimcisi, Vanessa Tepesive kocası Brooklyn'deki yüksek bir binadaki bu daireye yerleşti. "Tavandan tabana pencereleri olan yüksek bir kattayım, bu yüzden bol miktarda doğal ışık ve sessizliğe bayılıyorum (her ikisi de uyku kalitesi için önemlidir!)" diye yazıyor.

Araştırma alanı uyku ve psikoloji olan Vanessa, BrainCraft, psikoloji, sinirbilim ve kişisel gelişimi araştıran (ve yaklaşık 600.000 abonesi olan) popüler bir YouTube kanalı ve ayrıca YouTube Originals özel "

“İnsanların sağlıklarını ve zindeliklerini nasıl iyileştirebileceklerini paylaşmak için çok zaman harcıyorum. Uyku, sağlığınız için yemek ve fiziksel aktivite kadar önemlidir, ancak bunu düşünmek için neredeyse hiç zaman harcamıyoruz” diye yazıyor. "Bilimsel araştırma ile insanların günlük esenliği arasındaki uçurumu kapatmayı hedefliyorum ve sağlık, uyku ve davranış değişikliğini teşvik eden medya yaratma konusunda tutkuluyum."

Esin: Palm Springs'teki çarpıcı yüzyıl ortası modern evleri ve MoMA koleksiyonundaki her sandalye. Sandalyeleri seviyorum.

Favori Öğe: Tüm pencerelerimizden Manhattan manzarası var. Şehri görmeyi seviyorum ama daha sessiz bir mahallede yaşamaktan zevk alıyorum.

En büyük mücadele: İki kişinin evden çalıştığı, yaşadığı ve uyuduğu bir alana sahip olmak. Sanat eserleri, bitkiler ve kilimlerle ayrı bir çalışma alanı yarattım. Oturma odasında farklı bir his yaratmak için kalın duvar kağıdı kullandım. Teknoloji sınırları konusunda titizimdir ve işi ve interneti yatak odasının dışında tutmak için gerçekten çok uğraşırım (bu sürekli bir savaştır).

En gururlu DIY: Oturma odasındaki soyma ve yapıştırma duvar kağıdı. Bir merdivenin tepesinde onu kurmak için altı saat harcadım ve garip bir şekilde zor bir karın kası çalışmasıydı.

bir şey var mı eşsiz Eviniz hakkında mı yoksa onu kullanma şekliniz hakkında mı? Yatak odamda uyku ilacı olarak sakladığım eski teknoloji koleksiyonum var. Eski bir TV, Kindle, podcast'ler ve meditasyonlarla dolu eski bir iPad. Temel olarak, internete bağlanmayan ve görsel olarak çok çekici olmayan şeyler. Onları sakinleşmeme, uykuya dalmama ve gece uyanırsam tekrar uykuya dalmama yardımcı olması için kullanırım. Ayrıca, eski Google Home akıllı hoparlörlerini kullanarak yatak odasına surround ses beyaz gürültü kurdum.

Yatak odasının dışında, bir NYC dairesinde olmanın olağan zorlukları. Seslendirme kabini olarak bir gardırop ve alet ve film ekipmanlarını saklamak için ecza dolabı kullanıyorum.

Eviniz için satın aldığınız favori ürünleriniz neler ve neden? Geçen yıl uzaktan çalışmaya “dijital göçebe” bir mola verdikten sonra, önemli olanın büyük mobilya parçalarından ziyade küçük şeyler olduğunu fark ettim. Favori ürünlerim şunlar:

İyi uyku alışkanlıklarına öncelik veren bir alan tasarlamaya gelince insanlar neyi yanlış yapıyor? Uykumuzu iyileştirmek için "teknolojisiz yatak odaları" için bir baskı var. Evet, teknoloji uyku için pek iyi değil. Ancak hayatımızın o kadar kökleşmiş bir parçası ki, her teknoloji parçasını yatak odalarımızdan uzak tutmak gerçekçi değil. Ve sonra yatakta cihaz kullandığımızda, sağlığımız için daha da kötü olan suçluluk ve utanç duyguları yaşayabiliriz.

Yapabileceğiniz en iyi şey, teknolojiyi yataktan önce veya yatakta nasıl kullandığınızı yeniden düşünmektir - pasif mi yoksa etkileşimli bir şekilde mi? Telefonunuzu komodininizde tutmak veya telefonunuzu alarm olarak kullanmak etkileşimlidir, dikkat dağıtıcıdır ve sosyal medyayı veya iş e-postalarını kontrol ederken beynimizi yeniden meşgul edebilir.

Telefonsuz bir yatak odam var, ancak uyku meditasyonları ve podcast'lerle dolu eski bir iPad'i yatağımın yanında tutun, böylece uyku yardımı olarak kullanacak bir şeyim olur. Rahatlatıcı TV izlemek (bir şeyleri aşırıya kaçmadığınız sürece) de iyi bir strateji olabilir.

İnsanların yatak odalarını uyku için tasarlarken dahil etmeyi düşünmesi gereken temel unsurlar nelerdir? Işık ve gürültüyü düşünün - uykunuzun kalitesini gerçekten etkileyebilirler. Karartma perdelerinin kurulumu kolay olabilir (kiralamada bile!). Beyaz gürültü makinesi (veya akıllı hoparlör), gece uyanmalarını en aza indirmek için sokaktan, koridorlardan, ortaklardan veya evcil hayvanlardan gelen gürültüyü gizlemeye yardımcı olabilir. Kısılabilir bir lambaya sahip olmak, vücudunuzun uykuya dalmak için ihtiyaç duyduğu melatonini en iyi şekilde üretmesini sağlayabilir - parlak ev ışıkları bu sürece müdahale edebilir. Pek çok reklam ve pazarlama, bu küçük davranış değişikliklerinin çoğu daha iyi bir etki yaratabildiğinde, uyku takviyelerine ihtiyacımız olduğuna bizi ikna ediyor.

GERÇEKTEN uyumakta veya uykuda kalmakta zorluk çeken insanlar için ne dersiniz? Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, gerçekten yavaşlayan bir rutine odaklanın. Eğer vaktiniz yoksa veya fazla zamanınız yoksa, kısa bir tane geliştirmek bile yardımcı olabilir. Kafein alımınıza bir bakın - bir öğleden sonra kahvesindeki kafeinin yüzde 50'si 8-10 saat sonra hala sisteminizde yüzüyor olabilir. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, ışığa ve gürültüye gerçekten dikkat edin ve rahatsızlıkları en aza indirmeye çalışın (göz maskesi veya kulak tıkacı olsa bile), böylece çok fazla uyanmazsınız. BACK uykuya dalmak için meditasyonlar var (bunları oynatmak için üzerinde sosyal medya/e-posta uygulaması olmayan akıllı bir hoparlör veya eski bir cihaz kullanın).

Her şeyden çok kendinize karşı nazik olun! Hepimiz zaman zaman uyumakta güçlük çekiyoruz ve bu konuda kendimizi suçlamak bir işe yaramıyor. Bu normal. oluyormuş gibi hissediyorsan fazla çok, sağlık uzmanınızla sohbet edin. Pek çok insan uykusuzluğun tedavisinde altın standardın uyku hapları değil de bir tür terapi olduğunun farkında değil. Terapi inanılmaz ve uyku için de işe yarıyor.

Peki ya uykuya dalmakta zorluk çekmeyen insanlar için… Yatak odalarında yapmaları gereken şeyler var mı? Hala uyku kalitesini düşünün - olabileceklerin en iyisini aldığınız saatler mi? Fiziksel aktivite veya gün içinde bazı hareketler, yatak odanızdaki sıcaklık (60-66 derece F idealdir) ve yine de sakinleştirici bir rutine sahip olmak gibi şeyler daha dinlendirici bir uykuya yol açabilir.

Aslen California'lı, ancak 2000'den beri New York'lu oldum, tüm hayatım boyunca çekim yaptım ve hala bu konuda ilham ve heyecan duyuyorum. Son zamanlarda enerjimi Web sitemde ve Saatchi Art'ta görebileceğiniz Güzel Sanatlarıma harcıyorum. İç tasarıma aşık olmak da zarar vermez, bu da iç mekanları fotoğraflama sevgimle iyi uyum sağlar.