Happy Place, evinizdeki en mutlu, en sağlıklı hayatınızı yaşamanıza yardımcı olmaya adanmış yepyeni bir editoryal dizidir. 4 ay boyunca her hafta, sağlıklı yaşam profesyonellerinin, ev dekorasyonu uzmanlarının ve Apartman Terapisi editörlerinin gerçekten kullandığı (gerçekten!) hızlı, uygulanabilir ve vaaz vermeyen ipuçlarını paylaşıyoruz. Üye olmak Şimdi gelen kutunuza 16 haftalık uygulanabilir tavsiye almak için.
destekleyen bilimde eksiklik yoktur. duruş süresinin önemi. Mola vermek ve beyninizi kapatmak sadece performansınızı iyileştirmek ve konsantre olma yeteneğinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha mutlu eder ve kronik stres yaşama olasılığınızı azaltır.
Yine de, pek çok insan hala yavaşlamak, kendilerine zaman ayırmak ve sınırlar çizmek için mücadele ediyor. Arıza süresine girseler bile, üretken ve verimli olma arzusunun içeri sızması kolaydır. (Ekşi maya veya muzlu ekmek pişirme konusunda biraz fazla rekabetçiyseniz elinizi kaldırın?)
Belki de insanların kapalı kalma süresiyle bu kadar çok mücadele etmesinin nedeni, öz bakım kavramının hala nispeten yeni olmasıdır. Alisha Ramos'un başladığı 2017'de
Kızların Gecesi, kapalı kalma süresine adanmış haftalık bir bülten, arkadaşlarına ve ailesine gönderdiği bir yan projeydi, evde kalmanın ve kendinize bakmanın sorun olmadığına dair inancını paylaşmak için güvenli bir alan.Alisha, "Başkalarından önce kendinize bakabileceğiniz fikri, tahıllara karşı çıkmaktı" diyor. “Şimdi söylemek garip geliyor, çünkü elbette bu söylem bugün canlı ve iyi; Her geçen gün tükenmişlik kültürü hakkında yeni bir makale yayınlanıyor gibi görünüyor.”
O zamandan beri, haber bülteni patladı, 140.000'den fazla aboneye ulaştı ve Alisha adlı ikinci bir ilgili proje başlattı. süre, yapbozlar ile başlayan, aksama süresi için tasarlanmış ürünler satan. Yine de, işi büyüse bile, Alisha kendini daha yavaş gitmeye, küçük kalmaya ve daha az talep etmeye cüret etmeye devam ediyor.
Alisha, "Evdeki aksama sürenizi iyileştirmek için aldığım en iyi tavsiye, önce zamanınızın şu anda nereye gittiğinin farkında olmanızdır" diyor. “Sanırım genellikle X, Y veya Z hobisi veya gerçekten zevk aldığımız aktiviteyi yapmak için yeterli zamanımız olmadığı için hüsrana uğramış hissediyoruz. Gerçekte, yapıyoruz, sadece bunun için zaman ayırmamız gerekiyor.
“Kişisel olarak konuşursak, iş bu noktaya geldiğinde, boş zamanımın çoğunun… *davul çalma lütfen* … Instagram. Instagram'da bazen günde dört saatten fazla zaman harcardım. Dört saat! Bunların bir kısmı işim içindi ama çoğu değildi.”
Sosyal medya, aksama süreniz Aşil topuğunuz olmasa bile, Alisha telefon süresini sınırlamayı ve analog etkinliklerle değiştirmeyi önerir. “Boş zamanımız olduğunda, genellikle donup kalırız ve bununla ne yapacağımızı bilemeziz, bu yüzden varsayılan olarak sosyal medya veya TV gibi akılsız şeylere yöneliriz” diyor. "Bir dahaki sefere boş zamanınız olduğunda, bazı akıllı ve yaratıcı fikirlerle "mutlu aksama süresi listesi" gibi bir şey yaratmanız için size meydan okuyorum." Bu şöyle görünebilir:
Telefonunuzu bir sonraki sefer elinize aldığınızda veya TV'yi açtığınız zaman tekrar başvurabileceğiniz bir listeye sahip olmanın yanı sıra, aksama süresi için yer ayırmanıza yardımcı olur. Alisha, "Atıl süreye ve çevrimdışı okuma, karalama, yazma veya analog bir şeyler yaparak zaman geçirmeye elverişli rahat bir ortam ve alan yaratın" diyor. "Bunun için çok para harcamanıza gerek yok. Bir mum, sandalye ve battaniye alın ve kendi kutsal küçük köşenizi oluşturun.”
Son olarak, bu kadar çok insan evden çalıştığı için Alisha, iş ve ev hayatınızdan ayrılmanızı kolaylaştırmayı öneriyor. “Daha iyi iş hayatı sınırları için işten sonra bir “kapatma/vardiya kapatma” rutini başlatmanızı tavsiye ederim. Benim için, iş dizüstü bilgisayarımda kelimenin tam anlamıyla "kapat" işlevine basıyorum, fiziksel olarak gözden uzaklaştırıyorum ve bir mum yakıyorum. Bu, iş gününün bittiğinin işaretidir.”