Kişisel bir antrenörle çalışmaya başladığımda, ne bekleyeceğimi tam olarak bilmiyordum - ağırlıklara tek başıma dokunmaktan çok korktuğumu biliyordum. Ancak yıllar geçtikçe, antrenmanın faydalarının sadece spor salonunun sınırları için geçerli olmadığını anladım. Aslında ne için antrenman yaptığı sorulduğunda antrenörüm her zaman “Hayat!” diye cevap verirdi. İşte kişisel bir antrenöre sahip olmanın, sadece zindeliğin ötesine geçmemde bana yardımcı olduğu altı şey.
Bir eğitmenin sorduğu ilk soru, “Hedefleriniz nelerdir?” Benim için doğal olarak fiziksel hedeflerle başladı - daha fazla ton, daha fazla tanım, orta kısımda daha fazla çizgi. İşi daha küçük hedeflere böldüler. İlki, profesyonel bir fotoğrafçıyla bir fotoğraf çekimi planlamaktı, böylece ona doğru çalışabilirdik.. Sonra göbeğimi deldirmeyi planladım. Son olarak, bir fitness yarışması üzerinde çalıştık. O zamana kadar, altılı karın kaslarım vardı. Geriye dönüp bakıldığında, hedefler çığır açıcı değildi. Ama ders kaldı: Büyük hedefleri daha küçük hedeflere ayırın, ardından bunları birer birer ortadan kaldırın.
Bizi dikkat dağıtıcı şeylerle bombalayan toplum ve imaj odaklı kültürümüz ağırlıklı olarak görünüşe odaklanıyor. Vücut kısımlarımıza bakmakla çok meşgulüz, hissetmek bizim vucutlarımız. Bir eğitmenle çalışmak sizi zihninizden uzaklaştırır, vücudunuza yerleştirir. Size yaralanmayı önlemek için doğru formu öğretirler, böylece bu vücuttan yıllarca yararlanabilirsiniz. Uygun tekniği sürdürmek için tamamen hazır olmanız gerekir, aksi takdirde form ve dengeyi kaybedersiniz. Ne yaptığınıza veya kiminle olduğunuza odaklanma ve mevcut olma yeteneği şimdi gerçek dünyaya taşıyan bir beceridir.
Bir eğitmenle çalışmak, bir program belirlemeyi ve ona bağlı kalmayı gerektirir. Bunu yaptığınızda, eğitmen sizi sorumlu tutar (son dakika iptalleri maliyetli olabilir). Her ortaya çıktığınızda, kendinizin ve başka birinin zamanına saygı duyuyorsunuz. Yavaş yavaş, sadece başkaları için değil, kendiniz için de sorumluluk kasınızı güçlendirirsiniz.
Kişisel bir antrenörle çalışırken, giderek sizden daha fazlasını talep ederler ve sizi hayal ettiğinizin ötesine iterler. Örneğin, ilk kutu atlayışı, diz hizasındaki adımı önünüze koyduklarında ve sizden bunun üzerine atlamanızı istediklerinde yapılabilir görünebilir. İkinci seviye, belki uyluk yüksekliğinde, zor görünüyor. Ama üçüncüsü, kalça seviyesinde bir adım mı? Tamamen ulaşılmaz hissediyor. Böylece, düşünceleri toplar ve derin bir nefes alırsınız. Sonra tüm gücünüzle çömelin, kollarınızı geri getirin, yumruklarınızı toplayın ve zıplayın! Aniden, dünyanın tepesinde duruyorsunuz - şey, kutu, ama dünya gibi geliyor. Kişisel eğitim, imkansız görünen şeyi yapma kapasitemi görmek, bir sonraki yaşam mücadelesi kendini gösterdiğinde bana güven verdi.
Doktorlar Emily ve Amilia Nagoski, “Tükenmişlik: Stres Döngüsünün Kilidini Açmanın Sırları” adlı kitaplarında stresi anlatıyorlar. şöyle bir döngü yapın: Bir stres kaynağı hissediyoruz, vücudumuz birkaç hormon (adrenalin, kortizol vb.) salgılayarak tepki veriyor ve biz davranmak. Vücut kendini güvende hissettiğinde rahatlar. Bir su aygırı görürseniz, açıklarlar, kaçarsınız ve belki birileri kapısını açar ve size barınak sağlar. Hayvan ayrılır ve hayatta olduğunuzu kutlayabilirsiniz.
Hayatımızda, işten ve finanstan aileye ve diğer ilişkilere kadar her gün stresörlerle dolup taşıyoruz. Yorucu bir günün ardından kişisel antrenman, vücudu hareket ettirerek ve başka bir insanla bağlantı kurarak stres döngüsünü tamamlar. Sakin bir beden ve zihin, çatışma çözümünde çok daha iyi müttefiklerdir.
Bir eğitmenle çalışmak, değerlerinizi paylaşan insanlarla tanışma fırsatı sunar. Bunlar, eğitmeninizin diğer müşterileri, size ilham veren kişiler veya sizden ilham alan kişiler olabilir ve içinizdeki ağ olabilir. ve spor salonunun dışında.
