Neden Evinizle Plan Yapmalısınız?

Bu yaz restoran ve barlar yeniden açılıyor, konserler planlanıyor ve kendinizi “Pfizer” diyebileceğinizden daha hızlı bir sosyal takvimle bulmuş olabilirsiniz.

Ama sırf aşılanmış insanlar olduğu için olabilmek Bu karantina sonrası dönemde dışarı çıkmak, evde sessiz zamanın hala önemli olmadığı anlamına gelmez; aslında, her zamankinden daha gerekli olabilir. “Bir yıl evde kaldıktan sonra birden dışarı çıkmak sorun değil” diyor. Nej Austin, sanal sağlıklı yaşam organizasyonunun kurucusu ve CEO'su Ethel Kulübü. "Bunun ne anlama geldiğini anlamak için gerçek bir zaman olmadan bir uç açıdan diğerine atlamak konusunda gerçekten kaotik bir şey var."

Bu son 16 ay, sağlık sorunları nedeniyle, insanların hayatlarının en travmatik dönemlerinden biri oldu. Sevilen bir kişinin kaybı, finansal stresveya genel kaygı ve belirsizlik. Bu süre içinde, birçok insanın evi güvenli alanları haline geldi - kelimenin tam anlamıyla, hem mecazi olarak hem de koronavirüse maruz kalmaktan kaçınmak için. “Evimiz sığınağımızdır” diye açıklıyor

Pandemi aynı zamanda bir şeyler yapmanın “eski yolu”nun (sürekli acele etmek, koşuşturma kültürüne teslim olmak ve sürekli tükenmiş hissetmek) işe yaramadığını da hatırlattı. Kilitleme birçok insanı zorladı yavaş göz açıcı olduğu kanıtlandı ve dinlenmenin önemini vurguladı.

“Birçoğumuz insanları tekrar görebilecek olmaktan dolayı çok heyecanlı olsak da, çoğumuzun fark ettiği şey, COVID'den önce ne kadar meşgul olduğumuz ve bunun ne kadar yardımcı olmadığıdır” diyor. Yasemin Cheyenne, bir öğretmen, konuşmacı ve ruh sağlığı ve ruhsal sağlık konusunda savunucu. “Bu, sosyal aktiviteler yaparken kendinize nasıl zaman ve alan yaratabileceğinizi sormak için harika bir zaman.”

Tüm bu nedenlerden dolayı, evinizle planlar yapma fikrinin büyük hayranlarıyız. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir alanda kendi kendine bağlantıya ve yansımaya odaklanın - evet, bir yıl sonra bile içeri.

Bununla birlikte, bu süreçteki ilk adım, evinizle ilgili plan yapmaktan çok, evin dışındaki bazı planları reddetmekle ilgilidir. Austin, son zamanlarda mazeretsiz olarak daha fazla sosyal davetten vazgeçtiğini ve kendisiyle çok fazla zaman geçirdikten sonra içgüdülerini onurlandırmak için güçlendiğini hissettiğini paylaşıyor. “[Pandemiden] önce, bir etkinliğe gitmemek için ayrıntılı bir neden bulmaya ihtiyaç duyma konusunda çok mücadele ettim” diyor, “gerçekten, sadece gitmek istemiyordum. Ve bu fazlasıyla yeterli olmalı. Şimdi, bunu yaparken daha rahatım, bu güzel bir duygu. Hayır demek sorun değil."

Ardından, o odayı takviminizde tuttuktan sonra, kendi alanınızda kendinize ayırın. Cheyenne, "Birçoğumuz dinlenmek, rahatlamak veya daha önce planlanmamışsa zevk aldığımız bir şeyi yapmak için zaman bulmakta zorlanıyoruz" diyor. "Takvimimizde o zaman bloke edildiğinde kendimize olan bağlılığımızı yerine getirme olasılığımız daha yüksek." 

Cheyenne, mümkünse 10 dakikalık planlanmış Ar-Ge bloklarıyla başlamanızı önerir. Bakıcılar, ebeveynler ve işleri veya okulları yalnız zamanlarını bir fantezi gibi hissettiren insanlar buna uyum sağlayabilirler. Bu süreyi gerektiği kadar kullanın, ancak programınıza bir engel koymak onu ayrık hissettirecek ve kasıtlı. 10 dakika dolduğunda, eğleniyorsan ve o zamanı ayırabiliyorsan her zaman devam edebilirsin. Cheyenne, "Bizim için gerçekten mümkün olan bir süre planladığımızda 'randevuyu' onurlandırmaya daha meyilliyiz," diye açıklıyor Cheyenne.

New York merkezli bir klinik psikolog olan Doktora Jess Linick, Apartman Terapisine somut bir planın yazılı olmasının bunun gerçekten gerçekleşme şansını artırdığını söyleyerek aynı fikirde. "Özellikle bir rahatlama rutini ile başlarken, ne zaman, nasıl ve ne kadar süreyle bunu yapmamıza yardımcı olmak için gerçekten yararlı olabilir. Bilmeden önce, bunu bir alışkanlık haline getirmiş olacaksınız."

Ve evet, "evde dinlenme" veya "kendi kendine bakım" gibi şeyleri de aynı şekilde görebilir ve görmelisiniz. bir iş toplantısını, doktor randevusunu ya da yolunuza çıkacak başka bir şeyi düşünün. takvim. Agyeman, "Pek çoğumuz, aynı zamanda önemli olan ama neşe, zevk, boş zaman, topluluk veya dinlenmeden daha önemli olmayan üretkenliğe odaklanmış durumdayız" diyor. "Biri olmadan diğeri olamaz. Dinlenme, tükenmişlikten önce veya sonra bu ödül olmak zorunda değildir.” 

Ve seçtiğiniz gevşeme yöntemi ne olursa olsun, size neşe getirdiğinden emin olun. Cheyenne'in dediği gibi, "Evde vakit geçirmek, tam olarak yapmak istediğiniz şeyi yapmanın harika bir yoludur - ki bunu yapmak için kendimize her zaman izin vermeyiz."

Fikirlere takılıp kalırsanız, Dr. Linick meditasyon önerir, orada bir sürü uygulama yol boyunca size yardımcı olmak için. “Dikkatlilik kavramı, rahatlama uygulamalarını hayatınıza entegre etmeye başladığınızda gerçekten iyi çalışıyor” diyor. “Diğer aktiviteler okumak, sanat, müzik, evcil hayvanlarla oynamak, pencereden dışarı bakmak, yürüyüş yapmak, dans etmek, yazmak/günlük tutmak, oyun oynamak, bahçecilik… kelimenin tam anlamıyla her şey olabilir. Bu küçük uygulamaların güzelliği, uzun olmalarına gerek olmamasıdır - önemli olan nicelik değil niteliktir."

Bazı insanlar için, gibi Sam Cohen, kitap okumak ve TV izlemek vazgeçilmez aktivitelerdir. "Dikkatimi dağıtıyorlar ve aklımı başka bir şeye odaklıyorlar - bir olay örgüsü, ters giden bir pasta, muhteşem manzara - ki bu Gevşediğimde asıl amacım, kaygılarım nedeniyle gün içinde sık sık düşüncelere boğulduğum için ”diyor.

Diğerleri için, evde bu zaman atmosferinizi güçlendirmeyi içerebilir. Kocası, köpeği ve iki kızıyla birlikte yaşayan Candi Cronin, Apartman Terapisine sonbaharın esintilerini rahatlama ile eşitlediğini söylüyor. “En sevdiğim balkabağı mumunun kokusunu, duygusal bir yün battaniyenin sıcaklığını veya kocamla yatmadan önce bir fincan sıcak çay içmeyi seviyorum” diyor. "Bu 'düşme olaylarını' yıl boyunca devam ettiriyorum çünkü beni mutlu ediyorlar." 

Evde geçirilen zaman, belirli aktiviteleri planlamak anlamına da gelebilir. Salgının ortasında evdeyken, Nicole Ting en sevdiği kafenin hissini taklit etmeye çalıştı. “Mutfakta kendime yulaflı latte yapardım, bir mum yakardım ve odayı sıcaklıkla doldurmak için doğal aydınlatma için pencereleri açardım” diye hatırlıyor. "Benim için rahatlama ve rahatlama sağlayan bir ortam yaratmak, küçük şeyleri çözmeyi içerir. size neşe verir, onları arar ve enerjinizi yenilemek için kendinize zaman, bütçe ve alan sağlar. onlara." 

Ting'in kahve dükkanı şimdi çalışıyor ve çalışıyor, ancak evde espresso bazlı içecekler yapmaktan hala hoşlanıyor - pandemi sırasında eğlenceli bir hobi haline gelen bir şey. “Ev, yeni şeyler denemek için rahatlatıcı bir yer” diye açıklıyor. “Yeni yerler açıldığı halde, en sevdiğim kahve dükkanlarının havasını evde yeniden yaratmaya devam ettim; Bu, tutacağım bir pandemi uyarlaması.”

Bu zamanı ayrıca evde kök salmak için yeni bir alışkanlık başlatmak için de kullanabilirsiniz - bu doğru, ekmek pişirmeye veya örgü örmeye başlamak için çok geç değil. Austin, "Küçük bir şey olsa bile bir alışkanlık başlatmak, kendinize yaklaşmanıza yardımcı olabilir" diyor. Her Pazar en sevdiğini dinlerken bitkilerini sulamaya özen gösterdiğini anlatan müzik. “Seni kendi kafandan çıkaran aktivitelere sahip olmak faydalıdır.” Ting gibi, Austin'in Pazar alışkanlığı, pandemi sonrası kalmak için burada. “Bana zaman ayırmak, arkadaş zamanını ve ev zamanını planlamak arasında hiçbir fark görmüyorum” diye ekliyor.

Büyük Cher Horowitz'in bir keresinde "Clueless" da dediği gibi, "Bazen dışarıda eğlenirken partiye gittiğimden daha çok eğleniyorum." Bu "önceki zamanlar" için doğruydu ve şimdi de hala doğru. Günün sonunda, eviniz zihninizi kapatabileceğiniz, rutin stres faktörlerini susturabileceğiniz ve kendinizle baş başa kalabileceğiniz tek yerdir. Bu her zaman takviminizde olması gereken bir randevu.

De ruh sağlığı, annelik, yaşam tarzı ve popüler kültür konularında uzmanlaşmış bir yazar/editördür. 90'ların ve 00'ların nostaljisine takıntılı (ve hatta adını AIM'deki en iyi sesten alan bir haber bülteni bile var).