Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Tüm fiyatlar yayınlandığı tarihte doğruydu.
seviyorum hedeflerin belirlenmesi. Tatillerden kurtulduğumda, Ocak benim parlama zamanım. Oturup yılımı planlamayı, ne istediğime karar vermeyi ve sonra Bir plan yapmak Vizyonu görmek için. Yine de, eskiden karşılaştığım sorun, birden fazla hedefle dolu bir yılı tasavvur etmekti. ilk başta heyecan verici, bir veya iki hafta sonra göz korkutucu ve neredeyse her zaman sönmüş umutlarla sona erdi ve rüyalar. Kişisel hedefler belirleyerek kendimi esnetiyordum, kariyer hedefleri, ilişki hedefleri ve finansal hedefler hepsi aynı anda! Ve aynı anda havada bir sürü topum olmasına rağmen, sonuçları daha hızlı göremediğimde her zaman sabırsızlanırdım.
Yavaşlamaya ihtiyacım vardı ve hayatımda herhangi bir gerçek değişiklik yapmak istiyorsam, sihirli sayının 90 gün boyunca kendimi adamak olduğunu öğrendim.
2021'de bir tane satın aldım. “Yaşamın Sanatçısı” çalışma kitabı
ile lavanta, yeni yıl için hedef belirleme hakkında rehberli bir günlük ve beni etkileyen şey, derginin hedef belirleme bölümünün çeyreklere veya üç aylık artışlara bölünmesiydi. Bir yılda dört çeyrek vardır, çeyrekler her sezona göre sıralanır ve üç aylık bir odaklanma ve sezonluk bir dizi hedefe sahip olmak Yeni Yıl kararlarından çok daha yönetilebilir hissettirir. Yılın farklı mevsimlerine gerçekten eğilmek, beni hızımı yavaşlatmaya, bir şeyler almaya teşvik etti. kapalı Eklemek yerine listemin bir parçası olmak ve spesifik olmak ve 10 yerine bir veya iki hedefe odaklanmak.Hedefleri bu şekilde belirlemek bana Ralph Waldo Emerson'ın “Doğanın hızını benimseyin, onun sırrı sabrı” sözünü hatırlatıyor ve işler zorlaştığında sık sık buna atıfta bulunuyorum. Yavaş ilerlemeyi benimsemenin ve üç aylık hedefler belirlemenin motive kalmama ve odaklanmama yardımcı olmasının sadece birkaç nedeni var.
Meditasyon yapmayı öğrenmek, daha fazla kitap okumak veya 50 şınav çekmek gibi yıllık hedefler belirlemek kulağa hoş gelebilir. heyecan verici, ancak bir seferde yalnızca birkaç şınav çekebiliyorsanız, 50 şınav gibi bir hedef bunaltıcı görünebilir. ulaşmak. Yıllık hedefler de ertelemeye yol açabilir, çünkü onları yapmak için 365 gününüz olduğu için onları ertelemek kolaydır.
Büyük hedefleri daha küçük hedeflere bölmek, üzerinizdeki baskıyı biraz azaltabilir ve dev bir adımı her seferinde bir gün atabileceğiniz küçük adımlara dönüştürebilir. Ulaşabileceğinizi bildiğiniz gerçekçi hedefler, motive olmanıza ve yolda kalmanıza yardımcı olur ve daha kısa bir zaman çizelgesi, cesaretinizin kırılma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.
Birkaç yıl önce sahip olduğum bir hedef, bir meditasyon pratiğine başlamak ve bir seferde 30 dakika meditasyon yapabilmekti. Otuz dakikalık dinginlik ve sessizlik gerçekten uzun bir zaman gibi geldi, özellikle de 10 dakika zaten bir sonsuzluk gibi hissettirdiği için. Yavaş ilerleme, haftada dört gün, günde sadece 10 dakika meditasyon yapmayı taahhüt etmek ve bunu sürekli yapmak anlamına geliyordu.
Üç ay boyunca yavaş yavaş zaman ekledim ve 90 günün sonunda … 30 dakikaya gelmedim. Sadece 20'ye yaptım - ve sorun değildi. Üç aylık zaman diliminde hedefime ulaşamasam da başarabildim. çift oturarak geçirdiğim zaman ve yeni bir sezon yeni bir takım hedefler anlamına geliyordu. İstersem sonraki çeyrekte yarım saat deneyebilirim. Kazanan, eldeki hedefe ulaşmak için harcadığım zaman ve tutarlılıktı. Yavaş ilerlemeye güvenebilirim çünkü buna bağlı kalırsam sonunda hedefime ulaşacağımı biliyorum. Söylediği gibi, yavaş ve istikrarlı, yarışı kazanır!
Yeni yıl için hedefler koyarken zorlandığım bir şey, birkaç ay içinde hedeflerimin değişmiş olmasıydı. Eskiden hedeflerimi değiştirmenin, kendimi görmek istediğim bir şeyi yapmaya adama noktasına aykırı olduğunu düşünürdüm, ancak o zamandan beri ayarlamalar yapmanın sorun olmadığını öğrendim. Üç aylık bir zaman periyodu, hayatımın o anda ve sonunda özellikle benimle ilgili olan bir veya iki alanına odaklanmamı sağlıyor. Yeni bir sezona adım atma zamanı geldiğinde üç ay sonra, önümüzdeki çeyrekte başarmak istediklerimle uyumlu yepyeni bir dizi hedef oluşturuyorum. yıl.
Daha küçük bir ölçeğe odaklanırsam, küçük bir hata büyük bir hata gibi hissettirir. Haftada üç kez sabah günlüğü tutmayı hedefliyorsam ve bunu yalnızca iki kez yapıyorsam, yalnızca bir hafta boyunca kaydettiğim ilerlemeye bakıyorsam bu daha fazla hayal kırıklığı gibi gelebilir. Yine de bütün bir sezonu düşündüğümde, kaçırılan bir gün anıtsal görünmüyor. Geriye dönüp baktığımda, üç ayda sadece birkaç günü kaçırmanın büyük bir başarı olduğunu görebiliyorum ve buna bağlı kaldığım için kendimle gurur duyabilirim.
Mükemmeliyetçi eğilimleri olan biri olarak, hatalar üzerinde durmak ve küçük aksilikler yüzünden kendimi hırpalamak benim için kolaydır. Ama üç aylık model beni uzaklaştırıp büyük resme bakmaya teşvik ediyor. Kendime karşı nazik olmama, kendi kendime nazikçe konuşmama ve kusurlu, istikrarlı ilerlemeyi benimsememe yardımcı oluyor. Çünkü günün sonunda, her seferinde bir gün, yavaş ama emin adımlarla hala hedeflerime yaklaşıyorum.
Kristen Garaffo
Katkıda Bulunan
Kristen, Washington, D.C. merkezli bir serbest yazar ve ev sahibidir. Ev ve yaşam tarzı içeriği konusunda uzmandır ve başkalarının evde ve ötesinde en iyi hayatlarını yaşamalarına yardımcı olmayı sever. 1987'den beri hayatını romantikleştiren, muhtemelen onu buzlu kahve yudumlarken, bir Crossfit antrenmanını yaparken, bir sonraki rüya alanını tasarlarken veya Taylor Swift'i patlatırken bulabilirsiniz.