Hepimiz iyi bir uykunun gerekli olduğunu biliyoruz, ancak bu, hepimizin onu aldığımız anlamına gelmez. İşimiz, okulumuz, sosyal hayatımız ve yeni bir sezonumuz var. Ted Kement: Bazen ne kadar istesek de dinlenmeye öncelik vermek zordur. Ama duymadıysanız bahar geldi. Ve bu, yatma vakti rutinlerimiz de dahil olmak üzere her şeyi yenileyebileceğimiz anlamına gelir.
Öncelikle, uyku saatlerimizin niceliğine takılmayı bırakıp niteliğini düşünmeye başlayalım. Kaliteli uyku, iyi, uyanık - enerji dolu, uyanık ve yeni bir gün için şarj edilmiş olarak uyanmakla ilgilidir. Bu nasıl Püskül ve İğne oyunun kurallarını değiştiren şiltelerden sezgisel yatak takımına ve uyku aksesuarlarına kadar her şeye yaklaşıyor: daha iyi dinlenme fırsatı olarak her küçük ayrıntı, geceniz ne kadar uzun (veya kısa) olursa olsun, her şey daha iyi bir uykuya katkıda bulunur dır-dir. İşte her dakikayı değerlendirmek için bazı fikirler.
İyi bir gece uykusunun gerçek temelidir. Tuft & Needle'ın yeni Mint Hybrid şiltesi desteğin iki katı için yay ve köpük yapıyı birleştirir. Ayrı ayrı sarılmış yaylar ve nanocoil'ler hareketi minimumda tutarken, tescilli T&N Adaptive® Foam nefes alabilen, tam oturan yastıklama sunar. Ayrıca Mint Hybrid, ısıyı uzaklaştırmak ve daha serin uyumanıza yardımcı olmak için elmas katkılı köpüğe sahiptir. Çünkü…
Davranışlarınızı takip etmek için bir uyku günlüğü tutmayı veya bir uygulama kullanmayı deneyin. Hafta sonu alarmı atlayın ve doğal olarak saat kaçta uyandığınızı görün. Ve sizin için neyin işe yaradığına dair iyi bir fikriniz olduğunda, onunla savaşmayın! Vücudunuzun akışına ayak uydurduğunuzda kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. bu Loftie Akıllı Çalar Saat Tuft & Needle, doğal olarak uyanma şeklimize uyan sezgisel iki fazlı bir alarm sistemiyle yardımcı olabilir. Ayrıca, rahatlamanıza yardımcı olacak beyaz gürültü, ses banyoları, nefes çalışmaları ve hikayeler içerir.
Oda daha serin olduğunda daha iyi uyuyoruz: Uzmanlar genellikle 60–67 derece öneriyor. Birkaç derece büyük bir fark yaratabilir, bu yüzden size uyan sihirli sayıyı bulana kadar oynayın. Sıcak uyuyorsanız, havadar düşünün keten çarşaflar, nemi emer ve her yıkamada daha yumuşak hale gelir. Her gece o serin ve çıtır otel yatağı hissini istiyorsanız, sık dokunmuş bez sizin için örgü olabilir.
Üzgünüm, bu sadece bilim: Cihazlarımız mavi ışık yayar ve bu da vücudumuzu kandırarak hala gündüz olduğunu düşündürür. (Bu, melatonini baskılayarak bizi uyanık tutar.) Telefonlarınızı ve tabletlerinizi yatmadan iki ila üç saat önce başka bir odaya veya özel bir kutuya veya çekmeceye koyun. Fazla hassassanız, yatmadan önce kitap okumak için kırmızı ışık kullanmayı deneyin; sirkadiyen ritimlerinizi değiştirme olasılığı daha düşüktür.
Artık telefonunuzu kaldırdığınıza göre, yatak odanızın nasıl bir his olduğunu düşünün. Yumuşak dekor, daha sıcak bir uyku ortamı yaratmanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle sıcak nötrlere, kısılabilir aydınlatmaya ve sakinleştirici dekora yönelin. Beyaz bir gürültü makinesi ile alanınıza yatıştırıcı bir sessizlik ekleyin: Bu Tuft & Needle + SNOOZ'dan doğal bir ses ortamı için gerçek fan gürültüsünü kullanır. Ayrıca, annen gibi görünme ama odanı temizle: O pek kirli olmayan sandalyenin seni ne kadar strese soktuğuna şaşırabilirsin.