![Açık Artırma İçin Caitlyn Jenner'ın Eski Malibu Plaj Evi](/f/73fba1d8e09a6e4fbd72d8f541a566be.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
Bugünlerde hepimiz daha iyi bir gece uykusu çekmek için kaşınıyoruz - paramızı ağırlıklı battaniyeler, karartma perdelerve hatta en son teknoloji ses makineleri (umarım) bize her gece REM içine lull. Ancak son araştırmalar, bazı Zzz'leri yakalama şansınızı artırmanın tamamen ücretsiz bir yolu olduğunu gösteriyor.
Göre Texas Austin Üniversitesi'nde eğitim, gece duşunuz veya tekneniz ne olursa olsun banyo, anahtar olabilir. UT araştırmacıları Houston'daki UT Sağlık Bilimi Merkezi ve Güney Kaliforniya Üniversitesi ile işbirliği içinde 5,322 Sıcaktan sıcak suya banyo yapmadan önce, yataktan sadece bir ila iki saat önce uykuya dalmanıza yardımcı olabilir olağan.
Çalışma, bir su kaynağından pasif vücut ısıtmasının uyku ile ilgili bir dizi durumu nasıl etkileyebileceğini, "geçişi gerçekleştirmek için gereken süreyi" tam uyanıklıktan uykuya, toplam uyku süresi, uykuya yönelik yatakta geçirilen toplam süreye göre uykuda geçirilen süre ve öznel uyku kalite."
Duş için mükemmel zaman tam olarak 90 dakika yatmadan önce ve duş sıcaklığı ideal olarak 104 derece ila 109 derece. Neden sorabilirsiniz? Araştırmaya göre, "Sıcak banyolar ve duşlar vücudun termoregülatör sistemini uyarır ve kan dolaşımında belirgin bir artışa neden olur. vücudun iç çekirdeği ellerin ve ayakların periferik bölgelerine, vücut ısısının etkili bir şekilde çıkarılmasına ve vücutta düşüşe neden olur. sıcaklık."
Temel olarak, bu sırada sıcak bir duş almak, uykuya dalmak için sahip olduğumuz doğal sirkadiyen sürece yardımcı olur, bu da sadece daha hızlı uykuya dalmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi genel olarak gece uykusu - bu yüzden uyku bölümünde bir sorun yaşarsanız, uyumadan bir buçuk saat önce ılık bir duş veya banyo yapmayı deneyin ve bana teşekkür edin sonra.
Rainbow Bulut Havuz Şamandıra
$137.95
Sivrisinek Kovucu Tütsü Çubukları
$22.95
Açık Patio Soğutucu Masası
$69.85
Beach Day Şezlong
$116.76
House Beautiful'ı takip edin Instagram.