Geçen yıl ABD'de seçilmiş yetkililerin iki partili bir yasa tasarısını kurnazca onaylamasının ardından Senato'nun bir teklifi manşetlere çıkmıştı. Yaz Saati Uygulaması (DST) DST'nin Mart ortasında başlamasından kısa bir süre sonra teklifi Temsilciler Meclisi'ne göndererek 2023'te kalıcı hale geldi. Artık Güneş Işığını Koruma Yasası olarak anılan tasarı, Amerikalıların güneş ışığını koruma sürecini atlamasını öneriyor. Saatleri mevsimsel aralıklarla yılda iki kez değiştirmek ve yıl boyunca uzun gün batımına bağlı kalmak yerine.
Bazı kullanıcıların bu duruma dikkat çekmesine rağmen sosyal medyada yasa tasarısına destek yağdı. Amerikalılar zaten DST'yi "iptal etmeye" çalıştı 1970'lerde. Ancak bazı uyku uzmanları için bu yeni girişime yönelik hareketin artık Temsilciler Meclisi'nde durması şaşırtıcı değil. Yetkililerin böyle bir değişikliğin sonuçlarını değerlendirmek için daha fazla zaman istediği temsilciler ile Tepe.
Sonbaharın sonlarında, kışın ve ilkbaharın başlarında öğleden sonra saatlerinde, bir saatlik süreye rağmen fazladan bir saat parlak gün ışığına neden olacak böyle bir hamlenin yapılması konusundaki tartışma Gün doğumuna kadar gecikme - Meclis Enerji ve Ticaret Komitesi'nin ileriye doğru nasıl ilerleyeceğine karar vermeyi planladığı gelecekteki duruşmaların ana konusu olması bekleniyor. raporlar.
Ana tartışma noktalarından biri, sabahın erken saatlerinde işe veya okula giden Amerikalıların işe gidip gelme ve karanlıkta çalışmayla karşı karşıya kalacak olmasıdır; Temsilci, "Son zamanlarda seçmenlerimden bununla ilgili çok şey duyuyorum çünkü Seattle'dayız ve hava çok karanlık" dedi. D-Wash'tan Pramila Jayapal şunları söyledi: Tepe. "Yani eğer [DST]'yi kalıcı hale getirirsek, sabah saat dokuza kadar hava karanlık olacak."
Hem hükümet yetkilileri hem de uyku uzmanları, saatleri yılda iki kez değiştirmenin bütünsel fayda sağlamadığı konusunda hemfikir uzun vadede sağlık – ancak DST'ye kalıcı olarak uymaya yönelik mevcut öneriler, gelecekte yararlı olmaktan çok zararlı olabilir. son. Pek çok sağlık uzmanının neden kalıcı DST'ye karşı çıktığını ve mevsimsel saat değişikliklerinin sona ermesinin sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini anlamak için okumaya devam edin.
Bir kavram olarak DST genellikle Benjamin Franklin'e atfedilir ve geçmişi M.Ö. 1780'ler, ancak görünen o ki DST ilk kez 1916'da Birinci Dünya Savaşı sırasında Almanya'da resmi olarak kabul edildi. ile bir NBC raporu. ABD 1918'e kadar aynı yolu izlemedi, ancak kısa bir süre sonra kaldırıldı ve 1942'ye kadar yeniden uygulanmadı. "Standart" zaman kavramı 1966 tarihli Tekdüzen Zaman Yasası'na kadar yerleşmemişti. ülke çapında farklı zaman dilimleri planlandı ve Amerikalıların daha sonra saatlerini kalıcı olarak ayarlamaları bekleniyordu. saatler.
Bu yasama organı, saatlerin Nisan ayının son Pazar günü sabah saat 2'de bir saat ileri alınmasını ve Ekim ayının son Pazar günü sabah saat 2'de bir saat geri alınmasını zorunlu kılıyordu. Takvimdeki tarihler yıllar içinde değişmiş olsa da, şu şekilde açıklanmaktadır: Çiftçinin Almanağı (Cadılar Bayramı'nın zamanlaması vardiyalarla bir ilgisi olabilir!), artık DST olarak bilinen uygulama aynı kaldı.
İster inanın ister inanmayın, yasa koyucuların kalıcı DST'ye geçmeyi tartıştığı ilk yıl 2022 değil; 1973'te Kongre, ulusal bir petrol krizi sırasında enerji tasarrufu sağlamak için yıl boyunca etkili bir DST deneme süresi oluşturdu. Amerikalılar hiç mutlu değildik Güneşin doğuşunun gecikmesiyle teklif 1975'te sona erdi.
Çoğunlukla Kuzey Amerika, Avrupa ve Güney Amerika'nın bazı bölgelerinde olmak üzere 70 kadar farklı ülke, yılın bir noktasında saatlerini ayarlayarak DST'yi uyguluyor. Çin, Japonya ve Hindistan gibi diğer önde gelen ülkeler, tarihsel olarak şu ya da bu noktada DST'yi gözlemlemeye çalışmışlardır. Washington Post, ancak sonunda bu çabalardan vazgeçildi ve standart bir zamanda kaldı.
İki eyaletin (Arizona ve Hawaii) mevsimsel DST değişimlerini takip etmemek için yerel yasama organını geçirdiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. 1960'ların sonuna kadar Arizona'da yaşayanlar Dağ Standart Saati'nde (MST) kalıyorlardı, bu da onların aynı seviyede oldukları anlamına geliyor. Kış aylarında Colorado ve New Mexico gibi komşu eyaletler ve çoğu zaman Pasifik Saat Dilimi'ndeki eyaletlerle sıkı bir şekilde uyum sağlıyor. yıl.
Enerji tüketimi ve tasarrufu, Amerikalıların enerji tüketiminden uzaklaşıp uzaklaşmayacağına hükümet yetkililerinin karar vermesinde kesinlikle etkili olabilir. saatleri tamamen değiştiriyor - ancak mevcut tartışmalarda potansiyel sağlık yararlarının tartışılmasına daha fazla vurgu yapılıyor gibi görünüyor. Birçoğu, yılda iki kez ani zaman değişikliklerine dahili olarak uyum sağlamak zorunda kalmanın getirdiği stresin, halihazırda risk altında olan birçok kişiyi beklenmedik şekillerde etkileyebileceğine dair kanıtları öne sürdü; örneğin, 2014'te yayınlanan bir kardiyovasküler çalışma hakkında çok fazla tartışma var. Açık kalpBu, DST'yi başlatmak için bir saatlik uykuyu kaybetmenin %25'lik bir artışla bağlantılı olduğunu gösteriyor kaydedilen kalp krizlerinde Amerikalılar öne çıktıktan sonraki ilk birkaç günde.
Michael Grandner, Ph.D., Arizona Üniversitesi'nde uyku ve sağlık araştırma direktörü ve Casper Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ile bağlantısı olan uyku danışmanı, uzmanların çoğunun saatlerin değiştirilmesinin kişinin uyku hijyenini olumsuz etkiler.
"Bu saat değişiklikleri çoğu insan için nispeten küçüktür, ancak aslında özellikle savunmasız kişilerde olumsuz sonuçlar doğurabilir" diyor İyi Temizlik. "Saatleri sabit tutarak, yılda iki kez iç saatlerimizde meydana gelen ve araba kazalarından kalp krizlerine ve hastalanmaya kadar her şeyin riskini artırabilecek sarsıntılar konusunda endişelenmemize gerek yok."
DST'nin önceden var olan belirli koşulları şu veya bu şekilde nasıl etkilediğine dair birçok bireysel çalışma olmasına rağmen, henüz yapılmadı. Yılda iki kez vardiyaları kesmenin aşağıdaki alanlara nasıl fayda sağlayacağının yanı sıra fiziksel sağlığa nasıl fayda sağlayacağına dair kapsamlı araştırma hayatının.
Yetkililerden 2016 yılına ait bir istatistik Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Her 3 Amerikalıdan 1'inin optimal sağlık için yetersiz uyku aldığını tespit etti; bu nüfus, saatlerin değişmesinden uzun vadede büyük fayda sağlayabilecek bir nüfusa sahip, diye açıklıyor Rebecca Robins, Ph.D., Harvard Tıp Fakültesi'nde uyku tıbbı eğitmeni ve uyku uzmanı bölümü Oura.
"Bu büyük ölçüde uykunun sağlığımız, refahımız, uyanıklığımız ve kalp sağlığımızla ilgili çeşitli alanlarda kritik bir rol oynamasından kaynaklanıyor" diyor. "Bir saati çıkarırsanız, ertesi hafta feci bir dalgalanma etkisi yaratmak yeterlidir. İlkbaharda meydana gelen değişim, bu sayede araba kazalarında ve kalp hastalıklarında istatistiksel olarak anlamlı bir artış görüyoruz. saldırıyor."
Ancak kalıcı DST, tüm zaman dilimleri için Standart saate geçiş kadar faydalı olmayabilir. daha derin bir uyku söz konusu olduğunda, ilkbahar ve yaz aylarında gün batımının daha erken başlamasına neden olur faydalar.
Grandner, Standart saate bağlı kalmanın, insanları sağlıklı bir uyku rutinine doğal olarak yönlendirmek için tasarlanmış dahili sirkadiyen saatlerle daha iyi uyum sağladığını söylüyor. Şu anda Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından desteklenen bir pozisyondur. bir bildiri yayınladı Ekim 2020'de DST'nin akşamları uzun süreli güneş ışığı nedeniyle "sirkadiyen yanlış hizalamaya" yol açtığını savundu. Daha da önemlisi, güneşin sabah saatlerinde ilerlemesi de doğal olarak uyanmayı zorlaştırıyor.
Grandner, "Geceleri daha fazla ışık, insanların ritimlerini daha geç değiştirmelerine ve dolayısıyla sabah aynı saatte kalkmaları gerekse bile yatmayı geciktirmelerine neden olabilir" diye ekliyor. "Yani [kalıcı DST] uykuya dalmayı zorlaştırabilir."
Bu, her bireyin uyku rutinleri konusunda iyi alışkanlıklar edinmeye ne kadar kararlı olduğuna bağlıdır, ancak genel olarak bu yönde artan kanıtlar vardır. Duygusal sağlık, düzenli uykudan keyif almaya bağlıdır düzenli bir şekilde. A yeni anket raporu Gallup ekipleri ve Casper uzmanları tarafından yürütülen bir araştırmadan keyif aldıklarını bildirenlerin %50'sinden fazlasının, iyi bir gece uykusu az uyuyan veya uyuyanların oranı yalnızca %5'e kıyasla "son derece olumlu" bir ruh hali ile uyanır kötü. Ortalama olarak "mükemmel" veya "çok iyi" uykudan keyif aldıklarını belirten katılımcıların %85'inden fazlası mevcut mutluluk düzeylerini yüksek puan alırken, düzenli olarak kötü uyuyanların oranı %44'tür.
Grandner, uyku rutinlerini bozan ve uyku sağlığı sorunlarına neden olan bilinen bir olayın atlanmasının, daha fazla Amerikalının daha iyi bir uyku rutininden keyif almasına ve ardından duygusal istikrarın iyileşmesine yol açabileceğini ekliyor.
Kalıcı DST, kalıcı DST olarak bilinen durumdan etkilenenler için daha çekici görünebilir. Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD)Bu da kışın daha az saat güneş ışığına bağlı olarak depresyon benzeri semptomların tetiklenmesine neden oluyor. Ancak DST'nin sağladığı ekstra güneş ışığı saatleri yanlış yönde eklenebilir.
Grander, "[Kalıcı DST] sabahları daha az ışık sağlıyor ve vücudumuz sirkadiyen ritimlerimizi ayarlamaya yardımcı olmak için sabah ışığına güveniyor" diye ekliyor. "Sabah ışığına maruz kalmanın ruh halinden enerji seviyelerine ve metabolizmaya kadar her şeyi iyileştirdiği gösterildi. Beyin güne başlamak için sabah ışığını arar. O ışığı bir saatliğine kapatmak yine saatimizin iç ritimlerimize göre yanlış hizalanmasına neden oldu."
Standart saati öneren belgelenmiş araştırmalar olmasına rağmen depresyonun artmasına neden olurDepresyonun yalnızca zaman kaymasıyla bağlantılı olabileceğine ve bu etkinin zaman içinde istikrar kazandığına dair bazı kanıtlar var. A 2017 incelemesi yayınlanan Epidemiyoloji Psikiyatri hastalarında depresyon semptomları raporlarındaki %11'lik artışın, saatlerin kışa geri alınmasından yaklaşık 10 hafta sonra azaldığını öne sürüyor.
Her halükarda, gün doğumu ve gün batımı akışının tüm bir takvim yılı boyunca dengelenmesinin olumsuz sonuç verip vermeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. veya zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler. Ancak Grandner gibi uzmanlar, uyku rutinleri istikrara kavuşturulduğunda, akşamın erken saatlerine karşı duyulan her türlü muhalefetin ortadan kalkabileceğinden emin.
"İnsanların akşamları neden daha fazla ışık istediği anlaşılıyor. İnsanların bunu tercih etmesinin her türlü sosyal, duygusal, davranışsal ve diğer nedenleri var" diye ekliyor. "Fakat uyku ve sirkadiyen topluluğu standart zamanı destekliyor çünkü kendi iç saatlerimize daha iyi uyum sağlar ve sağlık ve refah üzerinde olumlu etkileri olabilir."
Şu anda Güneş Işığından Korunma Yasası, daha fazla zaman ayıracaklarının sinyalini veren Temsilciler Meclisi'nde bulunuyor. Üyelerinden onaylamak için resmi olarak oy kullanmalarını istemeden önce bunu göz önünde bulundurarak - kanıtları, uzman ifadelerini ve yetkililerin görüşlerini dinleyerek veya reddedin. Temsilciler Meclisi Başkanı Nancy Pelosi basına söyledi Kongre'nin şu anda zamanını, Rusya'nın bu yılın başındaki işgalinden sonra Ukrayna'ya mali yardım organize etmek de dahil olmak üzere diğer konuları daha öncelikli olarak değerlendirerek geçirdiğini söyledi.
Sonuçta pek çok Amerikalı saatlerini değiştirmeyi bırakmak isteyebilir; ancak mevcut teklif, daha uzun günler vaat ediyor. Doğu kıyısındakiler, güneşin doğuşunun çok geç olacağı Batı Kıyısındakilerden destek alamayabilirler Aslında.
Meclisin tasarıyı ne zaman oylamaya sunacağı belli değil, ancak onaylanması halinde nihai onay için Başkan Biden'a gönderilecek. Beyaz Saray'ın, kalıcı DST'ye yönelik öneriyi destekleme niyetinde olup olmadığını basınla paylaşmadığı bildirildi.
Sağlık Editörü
Zee Krstic bir sağlık editörüdür. İyi Temizlik, burada sağlık ve beslenme haberlerini ele alıyor, diyet ve fitness trendlerini çözüyor ve sağlıklı yaşam reyonundaki en iyi ürünleri inceliyor. 2019'da GH'ye katılmadan önce Zee, editör olarak beslenme geçmişini geliştirmişti. Pişirme Işığı Önde gelen akademik uzmanlar ve klinik bakım sağlayıcılarla işbirliği yaparak bütünsel sağlık anlayışını sürekli olarak geliştirmektedir. Yemek ve yemek hakkında yazdı Zamandiğer yayınların yanı sıra.